Les dernières news du club sont là ! Compte rendu de course, présentation des prochains objectifs... La vie du Fontanil Triathlon racontée par ses membres.

Si vous faites parti du club et que vous souhaitez écrire vous-même vos CR ou autres articles, c'est possible ! C'est même une très bonne idée vu que le webmaster n'est pas toujours très dispo en ce moment... Heureusement, le guide "pour les nuls" est maintenant prêt. Vous pouvez le télécharger ici. Il vous permettra de tout faire vous-même. Et si vous n'y arrivez pas, pas de soucis, parlez-en à Stéphane G.

Météo maussade à Vaulx en velin.

publié le 19 sept. 2016 à 12:29 par Sébastien E.   [ mis à jour : 19 sept. 2016 à 12:31 ]

En ce WE pluvieux il fallait oser braver un froid dont on avait perdu l’habitude !

Les nageurs du Fontanil sont allés remporter le Triathlon de Vaulx-en-Velin en catégorie Mixte. Les 3 nageurs Lionel, Franck et Alizée ont livré une course complète et terminent 24e du classement général.

Résultats: ICI

Un grand bravo aux 6 jeunes également engagés :

Aloys (5e PUM)

Maxime (16e PUM)

Soren (3e POM)

Hagen (5e POM)

Valentin (28e POM)

Mathilde (1ere mini-POF)

On vous attend nombreux le WE prochain au Triathlon du Lac de Paladru pour encourager nos 4 équipes !! La course s'annonce épique, on a tous hâte d’y être !


CR Franck:

Vu la météo ce matin, j'avais pas bien le gout d'aller me mettre dehors.
10h départ avec Lionel direction Vaulx en Velin. On retrouve Alizée.
Le mot d'ordre du jour est prudence sur le vélo, personne ne tombe et on verra à l'arrivée.
Natation, trop top dans une eau 5°C plus chaude que l'air. Lionel devant en pilote, moi derrière et Alizée qui suit.
Transition synchronisée et départ vélo.
Ça roule, Les garçons prennent les relais à tour de rôle. Et en laisse galamment à Alizée. 37-40 km/h entre les ronds point et 2 à l'heure dedans.
Grosses gerbes d'eau dans la figure, parfois parfumée au gasoil. On rentre au parc les pieds gélées
Départ CAP un peu rapide, on temporise et je me met à pousser "délicatement Alizée".
Dernière ligne droite on lâche rien au cas ou.
Arrivée en 1h11'.
On récupère, le speaker annonce "Les nageurs du Fontanil" première équipe mixte au provisoire.
Personne ne semble arriver et 20 minutes après, la place est confirmée.
Nous avons 2' d'avance sur les second et 3ème qui sont dans un mouchoir de poche

Que de monde à Aix les bains!!!!!!!

publié le 13 sept. 2016 à 01:54 par Sébastien E.   [ mis à jour : 15 sept. 2016 à 02:22 ]

Une nouvelle fois le club a brillé par ces résultats sur cette épreuve, distance M où nous nous déplaçons désormais en nombre.

Les jeunes sont enfin à leurs places, mais les vieux sont au contact. Pas d'accident notable malgré la densité de concurrents, le seul regret reste l'erreur d'aiguillage d'Alizée (6ème, puis 26ème après la boulette).......

Le matin Loan E courait sur le format XS et termine à une très belle 4ème place au scratch et 1er minime.

Merci à tous les supporters venus nombreux (certains en vélo!), placés judicieusement tout au long du parcours, c'était vraiment sympa et agréable!

Jetez un petit coup d’œil à la vidéo du Dauphiné,
Photos: ICI

Résultats: ICI

 24 benjamin 2h03'15 26'361h02'14
 34'24
25
paul
 2h03'18 24'36 1h01'44 36'56
 28 loic 2h04'45 24'56 1h02'12 37'36
 40 séb 2h07'37 24'29 1h04'31 38'35
 51 romu 2h08'52 24'08 1h02'48 41'55
 64 mathieu 2h10'42 22'59 1h05'42 42'
 100 pierre J
 2h15'20 22'13 1h09'23 43'43
 103 Rémy B
 2h15'33 27'41 1h05'43 42'08
 109 romain 2h16'01 22'32 1h09'0544'23
 120 franck 2h16'53 28'27 1h06'46 41'39
 127 alexis 2h17'49 26'07 1h06'54 44'46
 150 grégory 2h19'42 28'12 1h08'36 42'53
 160 jérome 2h20'31 27'33 1h07'49 45'08
 161 patrick 2h20'39 30'08 1h07'32 42'58
 162 florian 2h20'41 25'54 1h06'05 48'41
 167 rémi P
 2h21'11 23'45 1h08'12 49'13
 182 thierry 2h22'28 32'52 1h08'48 40'46
 196 philippe 2h23'10 29'28 1h10'38 43'03
 214 corinne 2h24'31 28'29 1h10'55 45'05
 218 Nicolas2h24'44
 27'48 1h09'15 47'40
 251 erwan 2h27'17 31'26 1h09'28 46'21
 257 alizée 2h27'52 25'31 1h15'56 46'24
 423 lionnel 2h40'41 33'12 1h10'36 56'52
 474 jean marie
 2h45'03 31'53 1h15'11 57'58
 500 pierre M
 2h48'15 37'40 1h16'52 53'41
 521 vincent 2h50'59 37'01 1h21'32 52'24
 560 brigitte 2h55'5734'49
 1h22'1258'55

Quel densité dans ce club : 7 dans les 100, 18 dans les 200 (sur presque 760 partants), 27 au départ et autant à l’arrivée !


Format XS: Loan s est engagé sur le format XS ce matin  (400m de nat/12Kms de vélo /2.5kms à pieds)

Il va réaliser une superbe course sorti 3ème de l eau sans combinaison il va se faire reprendre à vélo malgré un beau 38.5km/h de moyenne il rentre ds le parc 6ème et part à pied avec de belles intentions. Il revient sur 2 adultes et va se classer 4ème au scratch à 5'' du 3ème. 1er minime.

Résultats: ICI

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CR benj:

Super moment passé avec vous dans cette journée estivale (incroyable au mois de septembre!)
La course en bref, natation affreuse, bing bang dans ta tête, au dessus en dessous sur les cotés les coups pleuvent, vélo en mode retour sur les lenticulaires & Co.
Au retour vélo je reviens lentement sur le Seb, je rentrerai sur T2 avec lui et Matt juste devant . La suite c'est en avant pour le contre la montre à pied.
Les kilos défilent plutôt bien et de bonnes sensas sont là, le pied quoi (ok je sors).
Derniers kil je reviens sur l'aztèque Paulo pour finir avec lui, sympa le copain!
Attention les gars si il continu comme ça il va casser des briques le pharmacien!!
Bref comme dirait celui que je ne cite même plus "que du bonheur" ;)

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Franck:

Organisation à l'arrache d'un covoit avec Pat, Remy et Mathieu, mais nous voila à Aix avec le camion présidentiel.
On retrouve petit à petit toutes les salamandres sous la chaleur de ce mois de Septembre, la journée s'annonce bien.
Température de l'eau à 23°7, combi autorisé, le nageur que je suis est un peu dégouté.
Départ dans l'eau, je ne cède pas à la pression de remonter sur la berge.
Top départ, au bout de 300m, pas de souffle, pas le gout, je mets le cligno et me gare sur la bande d’arrêt d'urgence.
Grosse envie de m’arrêter et de rentrer en bateau avec les arbitres, mais finalement une fois que tous le monde est passé, je décide de repartir. Je double, je double, je double.
Sortie de l'eau en 190 avec Nico et Greg qui partent vite.
Drafting à gogo sur le plat., Grosse montée et grosse descente, Nico et Greg avalé.
Un salamandre Orange au loin, impossible à rattrapée
Re-Drating au bord du lac.
Je rejoins mon orange pressée dans le parc, c'est JB, crac avalé.
Course à pied Pac man: Remi, Florian, et Alexis croqué.
Pas assez de jus ou pas assez de temps pour mangé Remy, Romain et Pierre. Ça sera pour la prochaine fois.
Arrivée en 2h16 et 120ème position.

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Corinne:

Départ de filles avec les filles. Un petit peu de chahut au départ mais à peine 100m. Pas de quoi se décoiffer.
La natation, ça pique les bras. Et je fais attention au ponton sur le retour.

Le vélo, seule au monde...
De temps en temps un avion de garçon qui double. Même pas le frémissement d’une aspiration tellement la différence de vitesse est importante.
Et mon compteur qui se fout de moi en m’annonçant 25km/h en descente les mains en bas du guidon.

Je croise Alizee qui envoie du lourd et qui à ce moment est 7eme. Mais ça c’était avant.

La course à pied sans les chouchous. Faut rester concentrée sur le nombre de tours. Surtout avec tout ces supporters qui vous encouragent, ça vous donne des ailes.
Je croise Alizée qui n’est pas loin de me prendre un tour…"Elle a bien roulée" me dis-je. Et je ne crois pas si bien dire.
Le problème c’est lorsque j’attaque mon dernier tour avec Alizée toujours derrière. Je ne comprends plus rien. Je demande à Pauline si j’ai bientôt fini, je vérifie que la première fille est bien arrivée….Confusion totale. La chaleur. Trop de coca. Je ne sais plus.
Et j’accepte alors cette situation invraisemblable. Alors là, j’imagine plein de scénarios sauf le bon: tour de pénalités (impossible vu que nous étions seules sur nos vélos) , elle a fait une pause sous un figuier (bizarre), elle s’est trompée dans le nombre de tours de course à pied (pouah, je pense au nombre de coups de bras par 25m). Pas pensé à l’erreur d’aiguillage.


Au fait, un gentil bénévole vers le rond point de la motte servolex a disparu. Plus de nouvelle depuis dimanche soir.

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Alizée:

Merci beaucoup pour les photos ma Pauline ! Et merci aux familles Schiff, Emery, Granade, Laurent, et autres sur le bord de la route.
C’est le seul point positif pour moi de ce triathlon : voir des têtes que l’on reconnait sur le parcours !!

Je reviens rapidement sur cette course.
L’entrée dans le parc à vélo : 1ere discipline de la journée … A 20 minutes du départ j’étais encore entrain d’attendre pour rentrer. Une fois cette épreuve passée, je retrouve Brigitte, combi enfilée et c’est parti.

Depart nat au top. Puis bing bang dans la tête comme dirait Benji, le bonnet qui se fait la malle … 800m avec les cheveux dans les yeux, c’est pas l’idéal mais bon … Kinder, acte 1.

Le parcours vélo se déroule bien. J’arrive à bien envoyer sur le plat, les jambes sont la. Parfait. Enfin parfait jusqu’a ce fameux rond point ou un bonhomme avec un gilet jaune m’indique une mauvaise direction (j’étais 6ème à ce moment la). 2km avant que je m’en rende compte. Grand moment de solitude, seule, dans la Motte Servolex. Kinder, acte 2.
Je drafte un scooter (qui m’avait suivi) pour remonter jusqu’au rond point où je prononce des paroles poétiques à ce fameux bonhomme en jaune : « Mon cher monsieur, vous auriez quand même pu avoir l’amabilité de me guider vers la bonne voie. Cela me mets dans de beaux draps ! »
J’essaie de me reconcentrer tant bien que mal, malgré la colère. Rond point d’après : on m’annonce 25eme. Gros coup sur la tête.


Ok. La course est finie pour moi, en tout cas dans ma tête.
Objectif : finir, histoire de, car le coeur n’y est plus. Je finis en footing la cap. Après tout, les courses par équipe arrivent et ce n’est pas le moment de se fatiguer.

Une course a vite oublier mais qui fait mal. Pas dans les jambes, dans la tête.

Encore merci aux supporters, c’était chouette !

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Vincent:

Pour ma part un Triathlon très sympa malgré le manque d'entrainement et la douleur qui en résulte.
Pour une fois la natation c'est bien passée, j'ai même pris du plaisir a barboter malgré les crampes aux jambes en fin de parcours.
J'ai bien apprécié le parcours vélo malgré les crampes d’estomac et des jambes en mousse sur les 10 premiers kilomètres.
Enfin un parcours ombragé en course a pied ou j'ai pu profiter de vos encouragement (merci!) malgré un début de tendinite au talon d’Achille.


Je ne préciserai pas mon classement, même si pour le premiers fois de ma vie je monte sur le podium* et remporte un super casque à 250€.
Une bonne journée donc qui finie en apothéose.

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Paul:

Tout le monde a pu admirer sa foulée puisqu'il a dû doubler la plus part d'entre nous !!!! Le chrono parle de lui même 34'30, 4e temps et 48 places de reprises !! Plus rapide que les 3 premiers. Chapeau champion t'es impressionnant !!!!!!!
Sans ça c'était Loïc qui déboulait juste derrière !!! Bravo à lui aussi !! Finalement avec les 24, 25 et 28e place ns sommes 4e club, derrière Valence, CRV Lyon et Team Mermillod)

Bravo à tout le monde c'était topissime de vous voir à chaque fois (aussi flous que je vous ai vu) !!! Merci aux encourageurs qui n'ont pas du avoir bcp de recup non plus !!! Dommage pas trop de photos de groupe, mais que des bons souvenirs !!!! Paladru s'annonce génial !!!

Pour ma part, bonne nat, à droite, loin des coups et de la machine à laver, vélo rapide bien qu'un peu seul et cap difficile, à regarder à tous les demi-tours où étaient les bougres !!

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Greg:

WE en famille à Aix depuis la veille avec aussi mes parents, fervents supporters du rugbyman ! Prépa optimum avec 2 jours de resto / blanc / rouge / bière. Dimanche matin p'tit dèj rapidos à l’hôtel et direction le dossard.
Après avoir trouvé 2 ceintures porte dossard (merci les copains), je rejoins le parc avec une super ambiance club.

Départ en nat depuis le bord alors que des pingouins sont déjà dans l'eau... zut manqué le départ. Ca bastonne comme je n'avais pas vu depuis longtemps et manque de me noyer réellement. C'est pas grave j'y vais quand même. Depuis 2 semaines j'ai des super sensations à la piscine avec des 200m em 3'05 dans les pieds de Francky lui en 4N ou derrière le Prez en récup de l'UTMB. Il me tarde donc de voir ce que ça donne en tri. Au demi tour à 750, presque sûr de voir Remy. Là je me dis c'est chelou quand même... on continue et on verra. Je me réserve quand même un tout petit peu sur le retour dans l'eau et sors en 26'00 à ma montre. Trop content, je suis remonté comme une pendule. Arrivé à mon vélo, j'aperçois JB et le prez en train de se changer. Première fois de ma vie que je vois ces individus dans un parc pendant la course... et du coup je lâche un petit "Prez, je vais te fumer", mais sans y croire du tout ;-). D’ailleurs je ne le verrai qu'au buffet de la fin, comme d'hab. Départ en vélo très bon, j'ai les jambes, pis après ça monte, c'est toujours bien plus dur pour moi. Je me fais pas mal doubler, Francky me reprend et me dit "Nico est juste devant, on va le chercher". Bon ben OK, double claque sur les fesses à notre chicologue, mais Francky s'envole. On finira le vélo ensemble avec Nico. Départ CAP, ben là aussi les jambes répondent. Je fais le premier tour bien pour prendre la température, le second pareil car tout va bien. Chaque fois que je passe devant mes parents/femme/enfants/soeur/beauf/nièce je suis reboosté. Je lève un peu le pied quand même dans le 3e où je reprends Peliss, ça me redonne du jus, surtout que je vois Pat se rapprocher petit à petit et Thierry qui doit avoir le même objectif... Ils veulent tous ma peau ! Dernier ravito, j'aperçois JB 50m devant, et Pat me double en cachette le coquin, pendant que je bois. Pas bien.... Je le rattrape immédiatement, il me dit "putain chuit cuit, j'ai trop donné pour te rattraper"... ah ouaiiiiiiis, alors j'en remets une louche pour ton moral mec ;-). Du coup je le distance en envoyant du steack, double JB un peu plus loin, et là je commence à tiré la langue, mais j'aperçois Florian pas trop loin devant. Et bime, j'en remets un louche et dois courir à 14,5 ou 15 km/h à ce moment là, à l'ombre des platanes heureusement. Je le double aussi et il me dit "ce n'est quand même pas ton dernier tour à toi aussi ? ". Héhéhé, ben si mec ! Je ne lâche rien jusqu'au bout et fini au sprint avec 4 autres personnes... Je rejoins alors toute ma petite famille pour me mettre une bière au fond des chaussettes avant le retour paisible à la maison.

Bilan, ben trop content. Merci Paulo pour tes conseils: "si tu veux trouver tes limites mets toi chiffon dans les 3 disciplines le jour de la course et tu verras quand ça pête, si ça pête". Du coup ça fais effectivement un bon chrono. Trop facile le triathlon en fait ;-)

Bravo à tous les courageux qui ont mis plus de temps et qui ont du coup beaucoup souffert derrière, et aux extra-terrestres impressionnants devant !

Vivement Paladru... ;-)

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Alexis:

Départ nat' dans le tas, tout ce que j'adore avec des gugus qui te grimpent dessus et d'autres qui n'avancent pas devant. 200m après je commence à étouffer dans ma combi mais finalement ça se calme et je fait une bonne nage, content de moi. Je sors en même temps que Florian que je vois ensuite filer sur sa monture de Chrono. Je n'arriverai pas à le retrouver sur le parcours. Le avions doublent, dont Benj lancé comme un frelon entre les rond point.
Sur le retour le Prez me double dans la dernière côte avec un peloton dans lequel on se glisse jusqu'au parc (sacré roublard ce Prez, il me dit de me mettre à la fin comme ça si un arbitre se pointe on décroche rapidos !). Bonne partie vélo également.
Je perds Rémy dans le parc, il refait ses tresses sûrement.
CAP qui démarre très bien sur les 5 premiers km, Rémy et Frank restent à la même distance, je suis serein. Ou pas... Et là craque. Plus de jambe. Clignotant, culasse, capot ouvert. Du coup ça défile dont Rémy et Frank (avec la petite phrase qu'on dit tous quand on double facile et qu'on sait pertinemment que l'autre est cuit "Allez, accroche !")...
Bref je paye le manque d'entraînement des derniers mois.


Dans l'ensemble bien content de mon tri et je sais que j'ai le potentiel pour croquer les 2 roublards l'an prochain

Podiums à ALBIGNY

publié le 5 sept. 2016 à 09:08 par Sébastien E.

Hier à Albigny on entendait parler que du Fontanil triathlon.

En effet le matin se déroulait l'épreuve Sprint avec 4 salamandres au départ, Patrick, Franck, Paul et Séb.
C'est finalement Paul qui réalisera la meilleure performance en se classant 15ème (1h15'08), suivi de séb 33ème (1h21'20), Franck 44ème (1h22'53) et Pat 81ème (1h28'49) sur 287 partants.
Félicitation à tous.

Résultats: ICI

L'après midi sur toutes les courses jeunes on voyait du noir/orange

Courses 6/9ans: Soren 4ème et Valentin 9ème
Courses 10/13ans: Rémy.E 1er, Aloys 29ème, Marianne 47ème, Maxime 49ème et Loan S 60ème après une chute à vélo sans gravité.
Courses XS: Duel ente Loan E et Paul M qui avait remis le couvert l'AM. Ca se termine par la victoire de Loan 2ème au scratch et Paul 4ème après une superbe remontée à vélo.

Résultats: ICI


Encore une performance pour Alizée sur le L des Gorges.

publié le 3 sept. 2016 à 00:37 par Sébastien E.

Sacré performance pour Alizée sur la distance L du triathlon L des gorges de l'Ardèche le week end du 27 Aout.

En effet elle se classe 3ème au scratch féminin avec un chrono très intéressant de 4h41'11 (58ème). 2 autres salamandres s'étaient joint à Alizée Romain et séb.
Ils termineront respectivement 189ème en 5h19'54 et 36ème en 4h33'18.

Résultats: ICI


Compte rendu d'alizée:

Hier se tenait le triathlon des gorges de l'Ardèche. Je l'attendais depuis un moment car c'était la course qui concluait une semaine de vacances avec des amis nageurs, neo-triathletes (et oui, on essaie de les piquer au triathlon !!)
Et puis, il y a un an j'avais croisé Remy qui m'avait proposer de venir au Fontanil après avoir fait le S. C'était le début !

Cette année, je m'inscris sur le L (trop fastoche après Baudreix!!!). Avec Romain on rejoins Seb dans le parc, tout heureux parce que combi autorisée (23degres5)
Départ nat : pas de départ filles donc je me mets sur le bord. Ma stratégie : autant faire un peu plus de distance que de se prendre des coups ! Et ça marche ! Bon, ok... Stratégie peut être à revoir parce que je n'ai vraiment pas fait une bonne nat ! Sortie de l'eau 2eme fille (loin de Camille donat qui sort 3eme au scratch 😳) et derrière seb.
Vélo : super parcours. Mais bon, sous 38 degrés (41 à mon compteur dans l'air de transition...) c'est dur ! Boire boire et boire pour éviter le coup de chaud. Les jambes sont là alors je n'hésite pas à appuyer. Petit coup de moins bien aux alentours du 60eme km (je me fais doubler par une fille à ce moment là) mais Je croise seb sur la route des gorges et ça me met un coup de boost.
Je fini le parcours vélo en 2h32 pour 78kms.
Cap : IL FAIT CHAUDDDD !!! Ca commence en plus par une longue montée en escalier, en plein cagnard le long de la falaise ! Ça pique ! J'essaie de ne pas refaire l'erreur de Baudreix, je gère le premier tour. Je me fais déposer par une fille dans le milieu du premier tour. Je suis donc 4eme à ce moment là. Dur coup sur la tête. Je repense à Corine me disant qu'il fallait accepter la douleur et que ça allait passer. En effet, 5min après je recroise Seb qui me dit que la troisième place est 200 m devant et qu'elle est cuite ! On se remet en marche, les jambes répondent mieux ! Je double la troisième. Je finis en gérant cette place. Je m'arrête à tous les ravitos et mes supporters en or m'arrosent à chaque fois que je passe devant eux ! (Heureusement qu'ils étaient là! Ils ont mis le feu en Ardèche avec le mégaphone !!!)
Je finis ce LD en 4h40, très contente d'avoir géré la chaleur et l'effort tout le long.

Maintenant, récup parce qu'il y a des courses par équipe qui arrivent, n'est ce pas les copains !!!

Plus calme en Aout.

publié le 23 août 2016 à 08:00 par Sébastien E.

Le week end dernier avait lieu le triathlon du Mont Blanc sur la distance M et L.

De belles prestations chez les salamandres avec Bruno sur la distance M en terminant 16ème en 2h07'56 et Loic/pierre sur la distance L respectivement 15ème en 5h07'36 et 211ème en 6h56'55

Résultats: ICI
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CR Pierre:
Deux salamandres dimanche dernier sur le LD de Passy, Loïc et moi. Il a bien tourné le bougre ! 15ème au scratch (5h07) et 2ème chez les V1…

Une bien belle épreuve : eau à 22°C, face au Mt Blanc. Joli parcours vélo (1900m D+), même si malheureusement le revêtement était médiocre (nids de poule et autres…). Un bien joli parcours CAP pour les amateurs de surface souple : 1 seule boucle de 20km, dans les arbres la plupart du temps, sans asphalte quasiment : un régal !
Autochtones plutôt accueillants et bonne organisation. Je recommande.

Toujours aussi nul en nat mais super sensations en vélo: je termine en 6h57, je n’arrive pas dernier. Je parviens même à le devancer d’une quinzaine de km sur la CAP, une première pour moi

Fin de juillet à l'Alpe Huez.

publié le 30 juil. 2016 à 09:59 par Sébastien E.   [ mis à jour : 30 juil. 2016 à 10:00 ]

Le mois de juillet se termine très bien pour le fontanil.

En effet dimanche dernier avait lieu le triathlon XS et S des collines avec 3 podiums, Alizée sur le S 1ère au scratch féminin et 2 sur le XS avec Loan (1er minime et 3ème scratch) et Rémy (1er benjamin et 10ème scratch)

Sur le S Romuald termine à une belle 6ème place et 4ème V1, séb 11ème (6ème V1) et Paul après un problème mécanique se classera avec Alizée.











Quant à la semaine de l'Alpe Huez, Paul a lancé le bal sur le duathlon et termine 19ème.
2 jours plus tard place au L avec comme seul représentant Loic qui terminera 63ème en 7h11'.
Le lendemain Paul défie à nouveau les 21 virages pour terminer 54ème en 2h15', Mickael 373ème en 2h49'. Pierre J abandonnera après le vélo.


CR Paul:
Le scalp de Romu, pas pour cette fois.

La stratégie avait été longuement réfléchie : grosse nat pour pouvoir sortir avec Romu du parc (le temps qu’il enlève sa combi c’était jouable, ah bah non pas de combi en fait) le garder à porter de tir en vélo (autant que possible) et lui mettre à pied !!
Sauf qu'il en faut plus que ça pour battre le bougre… C'était bien parti avec une belle nat, juste derrière Alizée, juste devant Seb (comment ? Seb dernier temps nat des salamandres présentes ?) et avec le 2e temps de T1 je pars avec le boss … il est là, sous le nez, pdt 10km ! et puis au pied de la bosse, la chaine qui pète … Monde de brutes !! Moi qui suis si délicat, bordel !!
Romu s’en va, Seb passe en costaud, Alizée est 1ère féminine.  Je mets l’attache rapide qui trainait sous ma selle et je finis, tant bien que mal, pour faire la CAP avec Alizée. Petit sursis pour Maboule, mais ton hégémonie s’arrête à Aix !

Encore un tri sympathique et une belle journée néanmoins !!

 

Duathlon de l’Alpe d’Huez, aïe j’ai mal

En gros, c’est dur au début, au milieu et à la fin … En plus c’est parti vite, c’est monté vite, c’est fini vite. Pourtant avec le dossard 21, les virages auraient dû s’enchainer comme jamais, j’comprends pas !

Vélo pas si mal malgré mes enclumes de roues (55’ au vieil Alpe = 15e temps), et des transitions dignes de Sebos (dommage, pas de temps pris …) ça donne une belle 19e place (4e S1). Avec de meilleures CAP,  je récupérais les 1’20 qui me manquent pour la 1ere place S1.

Triathlon M: l'Alpe, c'est sympa mais juste 1 semaine dans l'année !

Un triathlon sans prétention et une orga, ma foi, fort sympathique. Quelques têtes connues, quelques para/olympiens. Une nat rafraîchissante et des trajectoires hésitantes. Une transition pas vraiment pressée. Un vélo somme toute caniculaire. Une cap en dilettante. Je recommande, avant que la course ne devienne trop populaire.

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CR Alizée:

Hier, Triathlon S des collines dans un cadre très sympathique à St Bathelemy (dans la Drome, pas dans les Caraibes !)
Le matin, course des jeunes avec les Emery (Remy et Loan) qui ont encore brillé. 

14h30 : depart pour le S avec Romu, Paul et Seb.
Pas de départ filles donc … on prend le bouillon pendant 300m. Natation très chaotique pour ma part. Je sors 8 secondes derrière Romu et 8 devant Paul (d’ailleurs dorénavant les entrainements seront BEAUCOUP plus facile pour me permettre d’avoir un peu plus d’avance à la sortie d’eau !!!)
Le parcours vélo n’est pas facile, loin de la : relances en permanence, vent dans la poire, … Cette fois ci je n’ai pas crevé ! Je double la première fille dans la première bosse, me fait déposer par Greta RICHIOUD (championne d’Europe junior de route qui courait en relais) et croise Paulo sur le bord de la route entrain de réparer son vélo. 
Je pose le velo en meme temps que Paulo qui me fait la trace pour trouver mon emplacement dans le parc rapidos.
Depart CAP avec Paulo, lui en mode footing et moi en mode « résistance » derrière. Ca part vite ! Très vite ! Trop vite ? On essaie de tenir tant bien que mal… Parcours difficile avec racines, single, traversée de rivière avec de l’eau en bas du genou ! 

Au final, 40eme au scratch sur 300 et 1ere fille ! 
Une belle journée avec les copains :)
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CR Pierre:

Mon compte rendu à moi sera rapide. Un abandon. Après une nage correcte, une montée d'enfer sous la canicule à me faire doubler par tout le monde, j'ai fini par abandonner en course à pied suite à un manque de motivation pour finir 850ème et la peur de me faire plus mal à une douleur apparaissante sous la voute plantaire. Bref un enfer.

Sinon mon nouveau héro c'est Paul. Venir à l'alpe en vélo depuis le Fontanil, monter l'alpe le matin pour prendre le dossard, faire une course de dingue en 2h15 sous la canicule (55eme je crois sur1100) et le soir rentrer à vélo. C'est juste incroyable (peut etre 220 km ds la journée). Un autre monde pour moi. Et le plaisir de faire meilleure connaissance avec Mika et Paul.
Voila une bien belle journée quand même

FITDAYS à Laffrey et M à Thonon...

publié le 11 juil. 2016 à 10:41 par Sébastien E.   [ mis à jour : 11 juil. 2016 à 12:05 ]

Que de podium pour nos salamandres ce week end.

En effet Romuald termine 1er vétéran et 20ème au scratch sur le double XS de Laffrey, il est accompagné de Séb classé 25ème au scratch et 2ème vétéran.

Le Format proposé consistait à réaliser un triathlon distance XS (400m de nat, 10kms à vélo en drafting et 2.5kms à pied) et les concurrents réalisant seulement 20% de plus en temps que le 1er pouvait participer à la 2ème manche sous le même format.






20 Granade Romuald: Nat: 7'09 ; Vélo: 19'35 ; Cap: 9'40 => 36'23
25 EMERY Sebastien: Nat: 6'40 ; Vélo: 21'10: Cap: 9'53 => 37'42
47 EMERY Remy: Nat: 6'38 ; Vélo: 24'20: Cap: 10'54 => 41'50
52 MACHEBOEUF Pauline: Nat: 9'05 ; Vélo: 21'47: Cap: 11'29 => 42'20
53 DI PENDINA Gregory: Nat: 8'13 ; Vélo: 22'43: Cap: 11'41 => 42'35






A noter la participation d'un benjamin sur la distance XS,
avec Rémy Emery (13 ans) il terminera
 47ème au scratch et 1er Benjamin....Bravo Rémy.










Greg et Pauline participaient également à cette formule, seule Pauline a pu se joindre à Romu et Séb pour la 2ème manche.

Pauline termine juste derrière Rémy E à la 52ème place au scratch et 8ème féminine. Tandis que Greg a longtemps accroché Pauline avant de lâcher prise en course à pied...53ème au scratch.
En ce qui le concerne il a participé le matin à une petite course avec son fils Evan, un relai parent/enf...1er au classement et podium Bravo à tous les 2.

Résultats: ICI



2 Participants au triathlon distance M à Thonon les bains, Alizée et J marie.
Alizée a malheureusement crevé à vélo et Jmarie termine à la 307ème place (6ème V4)

Le samedi c'était Mathieu inscrit sur les Fitdays à Roanne sur le S, il terminera 1er vétéran...encore un podium
Résultats: ICI

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CR Greg:
Comme depuis 2 ans, j'ai profité d'une petite course organisée dans le coin pour faire faire un nouveau triathlon à mon fils Evan, 6 an et demi. Il aime et en redemande alors pourquoi pas ;-) Ce sera pour lui son premier en lac, mais il n'appréhende pas, il est trop à l'aise dans l'eau pour cela. Nous montons donc en famille avec mes parents, ma femme et ma fille 2 ans et demi, qui passera toute l'après-midi dans l'eau ;-).

Tout se passera bien pour mon fils sur le triathlon, je l'ai suivi en courant tout le long pour me faire un tout petit échauffement.... il était enchanté.

Cette année, les FitDays organisait aussi un aquathlon en relais famille. L'enfant nage genre 25m et le parent courre 1 km. Je lui propose de le faire il y a 2 semaine et il est ravi de faire une équipe avec Papa. Il m'en parlera tous les jours.... du coup, c'est lui qui me mets la pression le bougre. Il y aura donc 9 gamin au départ, tout age confondu évidemment, lui étant quasi le plus petit... il sort 6e de l'eau à environ 45 secondes du premier. Il me tape dans la main, mais là je me dis que ça va être dur de tout remonter. Je pars à balle de chez balle tel un lion qui n'a pas mangé de viande depuis 6 mois. Le problème c'est que ça commence par une montée assez raide... le palpitant monte tout de suite à 100% de FCM (voire plus). Je remonte donc toute la file sauf 1 qui s'accroche. Je me refais la cerise dans la descente et sur le plat du retour, à 10m de lui. A 100m de l'arrivée, je lâche les chevaux et le passe 50m avant l'arrivée, j'appelle mon fils qui était au bord et on finit ensemble à un sprint digne de Usain Bolt. Je me suis mis minable comme jamais, juste pour mon gamin. Il avait de l'or dans les yeux à l'arrivée. Je signe donc mon premier podium de ma carrière en fédé FFTRI et en plus sur la plus haute marche, le premier d'une longue série je vous averti tout de suite ! ;-) Le palpitant mettra au moins 20 minutes à reprendre son rythme, c'était chaud... J'aurais du faire du fractio dans la semaine...

Ensuite, arrive la course des grands... le XS: 375m / 10kms / 2.5km en théorie. J'y vais vraiment en touriste car zéro entraînement vélo et CAP depuis Baudreix... car pas mal occupé des derniers jours. Heureusement je nageais pendant cette période. Du coup je fais une très bonne pour moi et une bonne transition, puis le vélo est dur dur. Ça part en montée directe, je n'ai pas de jus... je m'accroche, mais Pauline me reprend vers le 6e kil. Cela m'encourage, je prends ses roues et l'encourage tout le long dans la seconde montée. Une nana s'accrochait à ses pompes donc je profite du moment ou elle prend sa gourde pour passer devant et emmener Pauline plus loin. On la décrochera.... et on finira le vélo ensemble. heureusement Pualine me rappelle qu'il faut enlever les chaussures en bas car le parc est loin... merci miss. Bonne T2 et on part ensemble avec Pauline. Le même début de montée que sur le relais, et là je crampe tout de suite... Pauline prend une quinzaine de seconde qu'elle gardera jusqu'au bout. Bravo

Conclusions:
- excellente journée en famille ou tout le monde a bien profité
- excellente journée club, avec Le Boss, La Machine et son fils ainsi que Pauline
- excellente journée avec un arbitre, Paulo la start ;-)
- belle récompense pour mon fils et moi, notre première coupe
- le triathlon c'est dur sans entraînement, même un XS ! ! !

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CR Mathieu:

Samedi un tri S avec drafting à Roanne : natation dans la Loire avec 2 grandes lignes droites et une arrivée mémorable dans le canal poussé par le courant où on nage alors beaucoup plus vite . C est grisant , l instant d un moment on a l impression d être bon nageur .Le vélo avec drafting est également plaisant puisque là on change complètement de vitesse ( perso j avais  diminué la pression à 7 bars environ en raison du soleil ). Pour une fois je ne me suis pas fait décrocher dans les relances ! La course à pied se composait de 3 boucles ,presque sans ombre mais sans grosses difficultés. En résumé un super triathlon avec une bonne organisation mais l emplacement du parc à vélo qui oblige à courir sur les cailloux et en plein cagnard  est à revoir . Je termine 1er vieux et n étant pas misogyne juste derrière 2 jeunes femmes. Je tire mon chapeau aux récidivistes avec lesquels vous avez croisé le fer hier !!! Pas de couleur du Fontanil cause départ précipité par le dernier train pour la capitale des Alpes. Dimanche bénévole au meeting 4h ( affecté au réglage et relevage des haies ) et là c est fantastique : 55secondes au 400h pour les filles et un gros 49 pour les garçons !!!Ca décoiffe !                                                                                ---------------------------------

CR Alizée
:

Départ pour le triathlon de Thonon sous un grand soleil avec Jean Marie. Une belle journée qui s’annonce caniculaire !

Départ nat : magnifique cadre … L’eau du lac est tellement claire que l’on peut voir les poissons … Bon, j’avoue qu’après le départ, je n’ai plus eu le temps de regarder les poissons ! Tout se passe bien, beaucoup de vagues mais pas assez pour avoir le mal de mer ! Je sors 4ème filles de l’eau. Avant l’entrée du parc à vélo, j’entends le speaker qui annonce la sortie d’eau de Nathalie PELLEIX (encore elle?!)
T1 : tout se passe bien, pas le temps de refaire mes tresses !
Vélo : je pars avec Nathalie que j’aurais en point de mire pendant un bon moment… Parcours assez difficile (700m de dénivelé pour 38kms) et avec des bonnes grimpettes!
Je passe le col 5ème filles et j’attaque les 15 derniers kms de descente avec gravillons, nids de poule … Manquait plus que les pavés dans un petit village et … BOUM !
Chambre à air éclatée ! (Heureusement, roue arrière sinon j’aurais pu me prendre une belle boite !)

Il restait 8 kms. J’ai commencé à courir à coté du vélo mais sans chaussures sur le goudron brulant, c’était pas l’idéal.
J’ai finis dans la voiture balai (croisée dans l’autre sens!) avec deux petits jeunes bien sympathiques qui m’ont bien remontés le moral car très déçue forcement !

Au final, j’ai pu voir l’arrivée de Jean Marie qui a fait une jolie course même s’il s'est bien battu avec son dérailleur !

Une super journée avec Jean Marie (merci à toi!) même si cette course est à vite oublier !

Triathlon International d'Annecy

publié le 27 juin 2016 à 07:45 par Sébastien E.   [ mis à jour : 29 juin 2016 à 12:53 ]

Ce week end se tenaient différentes courses auxquelles participaient les membres du Fontanil triathlon.

En effet, 3  couraient à Annecy sur la distance M, 4 sur le XTERRA de Suisse, 1 sur le S de Vénérieu et2 sur le trail du Grand Duc.

Pour ce qui concerne le triathlon M d'annecy Sébastien termine devant Rico et Philippe sur un magnifique parcours.
plus de 1000 personnes avec les relais, ça commence à faire beaucoup.

résultats: ICI

Sur le Xterra c'est Benjamin qui réalise la meilleure performance du club devant Gérald, Alexis et Nico S.

Alizée gagne chez les femmes sur le S de Vénérieu.

Sur le trail rémy B termine à la 61ème en 14h36 pour 80km et 5000m de D+.
Vincent a été contraint à l'abandon.


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Philippe:

Quelques lignes sur le format M qui a eu lieu à Annecy ce dimanche.

En délicatesse avec mon tendon d’Achille depuis 2 mois, je m’ étais mis en mode « course à pied off » au lendemain de Rumilly… avec comme objectif d’être présent à Annecy 5 semaines plus tard. Au final , 2 semaines d’arrêt complet course à pied (aucune gêne en vélo) , 1 séance de kiné par semaine , application du protocole de Stanish, reprise ultra progressive à J-20 (10’ à la 1ere séance), pas de course rapide (<12km/h) , 1 seule séance de plus de 40’ à J-3 qui me permet de valider ma participation… Ouf !

Sur place, je retrouve Seb ; pas vu Rico avant le départ , il avait profité d’un désistement et était à l’autre bout du parc .

1000 inscrits qui viennent des 4 coins de la France pour une 29ème édition. Temps idéal autour de 24-25°C.

10’ de nat tranquille avant de rejoindre le départ. Les filles sont censées avoir un couloir réservé, mais c’est plutôt l’anarchie.

Je me place à l’extérieur . Les premiers 300/400m se passent bien, il faut dire que ca nage sur 100m de large… A la bouée, ca bouge un peu ; j’ai un bon rythme , et la 2nde longueur se passe correctement jusqu’au moment de passer sous le pont des amours et de rentrer dans la canal : plusieurs gros bourrins essayent de me noyer … c’est vraiment chaud dans le canal , et il me tarde de sortir de l’eau. Le fameux escalier qui glisse , et hop direction le parc à vélo . Nat globalement ok dans le 1er tiers du scratch.

Transition T1, j’ai raccourci ma combi de 10cm la veille en pensant que je l’enlèverai plus facilement : ben c’est pas encore ca (2’09 contre 57 sec à Seb !!)

C’est parti sur le vélo ; je suis peut être parti trop tranquillement , et me fais doubler de tous les côtés. 4 ou 5km de plat avant d’attaquer le col de Leschaux.

J’avais prévu de monter au cardio, et justement mon cardio décide de faire la grève à ce moment … bon et bien on va le faire aux sensations ! Arrêt pipi (j’ai bu trop de flotte dans le lac !!) et c’est reparti ! Bon c’est rassurant , ca ne double plus. Je suis autour des 20km/h (du jamais vu pour moi dans un col), mais j’imagine que Rico et les Australiens devant sont à 30km/h ! Seb m’avait prévenu : quand tu es au col , tu n’es pas encore en haut ! Bien m’en a pris, et je commence à doubler du monde . Descente prudente, jamais trop prudente quand on voit un gars qui a loupé son virage vautré sur le bitume… Retour au parc à vélo. 1h34 , je pensais avoir roulé correctement, mais j’en ai sans doute un peu gardé sous la pédale…(368ème temps) .

T2 plus que correcte, comme d’hab. J’ai quand même du mal à me déplier (douleurs lombaires) . Je fais un 1er tour assez tranquille (>22’) , croise Seb au demi-tour (il tourne comme un avion), accélère un poil sur le 2ème tour (<21’) pour terminer en 2h49 , 263 au scratch , 6ème V3 sur 72 (menfin ils les trouvent à l’hospice leurs V3 ????) .

Au final , un très joli triathlon , dommage qu’il y ait autant de monde sur la nat. Le parcours vélo est superbe , la vue sur le lac est grandiose. Parcours course à pied en bord de lac, bien animé. Il est relativement facile de s’inscrire quand on est dans un club Rhône-Alpes.

A noter la très jolie place de Seb, 33ème qui a fait une jolie surcompensation après Baudreix.

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Séb:

Quelques lignes également sur ma course à Annecy ce week end.

Je retrouve Philippe et Rico sur place avec comme objectif me faire plaisir et voir si je peux surcompenser après Baudreix.
La semaine a été basée sur la récupération.

J'arrive à ANNECY en famille reposé mais je pense qu'un manque de fraicheur va tout de même se faire ressentir sur l'épreuve.
Départ natation en 1ère ligne, je ne suis pas géné j'ai donc pris un bon départ.
Au fur et à mesure que la distance augmente j'ai les ressources pour accélérer mon mvt et bien glissé. Arrivé dans le canal j'ai l'impression d'être une fusée tellement le courant est bon au milieu. Je sors en 22'47 à ma montre on a un peu plus de 1500m.

transition assez longue, je pars ds les 30.
Encourageant, je ne me fais pas doubler sur les 5 premiers km, je suis ds un bon rythme.
Début du col de Leschaux, guère de difficulté 12kms à 3.5% de moy mais il faut tenir le bon tempo sur tout la montée.
j'arrive à garder le 52/19, 52/21 à 24km/h ce n'est qu'au bout de 9kms d'ascension que Rico décide de me rejoindre.

Il monte plus fort que moi je ne peux pas l'accrocher mais je le vois jusqu'en haut du col avant qu'il disparaisse définitivement.
Les 2 bosses supplémentaire de 1.5km vont être un peu plus dur à négocier et c'est là que je me fais bouffer littéralement par d'autres concurrents.
Enfin la descente vers le lac je remets un peu les watts et finis la partie vélo sur un bon rythme sans être repris et pouvant me rapprocher de 2/3 adversaires sur la fin.
Le tps n'est pas terrible finalement 1h25' comme les années précédentes je crois.

la 2ème transition est assez rapide mais les jb ne sont pas top, ça va être dur dur.
Je décide de ne pas partir trop fort et exploser, je suis à 15km/h 4' au km mais ça tiens c'est l'essentiel.
Au fur et à mesure les sensations sont légèrement meilleures j'arrive à hausser le rythme de 5'' au km, je double un collègue Pompier du TMT Boudin christophe une référence pour moi comme Romu chez nous et j'aperçois Rico devant à 2' au km 3.5.
Ce n'est qu'au 2ème tour que j'ai la surprise de voir Rico à l'arrêt complet il court bcp moins vite que moi et je le double à 3.5 km de l'arrivée.

Je maintiens les 15km/h/16 jusqu'au bout terminant en 37'23 sur 9.5km.
Je termine 33ème en 2h28', 6ème V1 bien fatigué en ayant un peu chaud.

belle course mais je reste persuader que je dois m'améliorer en vélo.

Place au XS le 10 juillet à LAFFREY en 2 manches (375m de nat/10 kms de vélo et 2.5 à pied) avec Rémy mon fils.
Il veut me mettre la misère en nat le bougre.

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Rémy B:

Pour ceux cela intéresse voici un petit CR de ma balade d'hier, le Grand Duc, premier trail de l'année pour moi en vue de l'UTMB.
Levé 2h50 afin de pouvoir manger et me rendre au départ à St Hilaire du Touvet.
Pas de pression particulière puisque le parcours repasse 2 fois à coté de ma voiture, au 48ème puis 14km après.
5h00 le départ est donné, droit dans la pente direction le pays de Nico, la Dent de Crolles, le soleil se lève juste au moment ou nous arrivons  en haut, c'est magnifique.
J'essaye de garder un rythme soutenu mais je n'ai pas de sortie longue à mon actif, la dernière remonte au dimanche précédent......
Vient ensuite la descente de la dent avec des passages tendus où il est interdit de courir sous peine de disqualification.
Il va nous falloir rallier St Hugues par un longue descente, comme en triathlon les ravitos sont appréciables.
Je me débrouille pas trop mal en montée, par contre en descente les cuisses sont rapidement douloureuses.
Les conditions sont idéales et le paysage magnifique!
Jusqu'au premier retour à St Hilaire au 48ème kilomètres ça va pas trop mal, c'était mon premier objectif. Je décide de faire l'étape suivante, ST Hilaire, Crolles, St Hilaire, je suis intrigué par la remontée le long du funiculaire.
La descente est longue mais jolie le long de barres rocheuses, en bas il fait chaud, on courre, on courre mais toujours pas la moindre montée à l'horizon, pourtant il va bien falloir remonter la haut.
Au détour d'un virage un bénévole m'indique qu'il reste 4km pour remonter, mais 500 de déniv! C'est super raid, c'est le coup de
bambou.......J'arrive péniblement au ravito de St Hilaire, avec la ferme intention d'abandonner, ma voiture me fait de l’œil.......Gérald n'est pas là pour me botter les fesses, alors je vais bacher!
Mais c'est alors qu'Aude Zana qui faisait la course en relais et venue soutenir ses co équipières, me dit que je ne peux pas abandonner, en prof elle s'est trouver les mots fermes qui font que je vais repartir pour la dernière boucle de 18km avec 950m de deniv +/-.
Comme d'habitude, en vieux bourrin,  en vue de l'écurie les jambes reviennent et je peux faire les derniers 9km en courant.
Il est 19h36, je franchi la ligne bien "machuré" mais content de moi , 14h36 de "combat" contre moi même,80km/5000m D+/-,  61ème au général et très loin des premiers.........

C'était magnifique.
Vincent était également au départ, il a visiblement pris une branche
dans la figure ce qui l'a contraint à l'abandon, vraiment pas de chance
pour lui sur cette course.

Maintenant place au vacances, prochain dossard fin Aout, UTMB avec GG la
machine, si je veux ne pas trop le ralentir va falloir que je m'entraine
sérieusement.

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Alizée:


Petite course sympathique histoire de récupérer de la semaine dernière. Je passe du L au S ... le grand écart !

Je croise notre Paulo national vêtu de la tenue noir et blanche d'arbitre ... J'ose à peine lui dire bonjour parce qu'il ne fait pas rire habillé comme ca !!!

Départ nat : eau à 24,2 degrés donc pas de combi ! 1ère bonne nouvelle de la journée ! 
Départ super rapide (il faut dire que c’était les championnats de Ligue Cadets et Juniors. Il avancent les petits jeunes !), je prends un bon départ, me place dans le paquet et sors 4ème fille (selon Paulo). 
T1 : nulle de chez nulle. Dans la précipitation et avec mes deux mains gauches, impossible de mettre ma chaussure. Pire, je la fais tomber, enlève le scratch ... Enfin bref une cata !
Vélo : Je rattrape 4 filles assez rapidement. Parcours assez roulant sur la première partie avant un bon raidar (ça passe avec le 25!). On m'annonce deuxième fille (j'ai vraiment mis un temps fou dans le parc...). A partir du 7eme km et ce jusqu’à la fin, un petit gars de Match 3 me colle la roue à 30 cm (il s'est pris une bonne brasse à la fin lui!) Mais ils sont où ces ARBITRES ??????!!! Vers le 18eme, j'ai la première fille en ligne de mire. Ne pas s'affoler, il reste la cap et je sens que les jambes répondent encore. 
T2 : C'est moins la cata ! Je sors 20sec derrière la première fille. 
CAP : Les jambes répondent bien, très bien même à mon grand étonnement (4'10 au 1000) ! Je reviens sur la jeune, reste 500m derrière elle histoire de me refaire la cerise et la double à 3kms de l'arrivée. 
1h11 au total, 1ere fille et 39eme au scratch. 

Conclusion : très contente de ma course, surtout de la CAP (22min au 5kms) car je restais sur une frustration en course à pied la semaine dernière. 
si vous avez l'occasion de faire ce tri l'année prochaine, allez y ! C'est top ! Cadre, orga ... A refaire !

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Alexis:

A mon tour de faire part de mes super sensations sur ce XTERRA Switzerland.

C'était en octobre mon objectif de la saison 2016. Donc je me suis préparé à font...avec 1 sortie de vtt (je pars avec de l'avance sur Gérald à ce moment là !)


Arrivé vendredi soir à l'appart' à 10km de la course, je ne vais bien évidemment pas reconnaitre le parcours, la nage c'est de l'eau et c'est tout plat même en Suisse, le VTT on se fie au profile topo du site internet et la course on sert les dents donc pas besoin de savoir où on va...


C'est donc avec une énorme sérénité que je me pointe samedi midi sur le site où je rejoins Nico et Gégé qui mangent leurs pâtes.

Après papotage dans le parc à vélo avec Nico, Gérald et Benj, on enfile les conbi et c'est parti pour un tout petit échauffement, juste de quoi se rafraichir le visage dans une bonne eau à 16°C


Pan, 4min après les Elites, ils libèrent les monstres dans la pataugeoire. 1500m (1650m au GPS) pépère à suivre mon itinéraire. Je sais pas comment je fais mais j'ai toujours l'impression que les autres prennent le chemin le plus long pour aller à la bouée, je me retrouve toujours seul ; bilan des courses je fait 150m de plus qu'annoncé donc il faut que je revois ma stratégie...

Sortie de l'eau assez tranquille juste derrière Gérald que je vois se débattre avec sa combi. Transition assez longue le temps de mettre les chaussettes, de refaire ma tresse etc. et c'est parti pour le bourbier !


Je rattrape Gérald qui s'est arrêté pisser un coup après quelques km de vtt, il a l'air tellement facile ! On fait quasi la totalité du VTT dans les merdes de vache ensemble, il me lâche sur les 3 derniers km. Un truc assez étonnant sur le super Gégé c'est qu'il a des calles-pieds qui ne se défont pas...il ne pose jamais le pieds par terre, même là où tout le monde pousse !!

C'est donc les jambes lourdes et après 2h35 de VTT que je rejoins le parc à vélo soulagé d'en avoir fini et prêt (ou pas) à enfiler mes baskets. Gérald est déjà loin et s'est surement pas sur la CAP que je le reprendrais. Départ course avec des débuts de crampes malgré les gel au magnésium. Je met toute la première boucle pour retrouver mes jambes (j'avais du les oublier dans le parc). ça y est après 5km, de nouvelles bonnes sensations dans les guiboles et ça fait vraiment plaisir. Je peux apprécier le parcours en bord de lac et finir "fort" en grattant plusieurs confrères.

Enfin la ligne d'arrivée se pointe après 4h01 d'effort, rincé et bien content d'en avoir fini.


Je retrouve Gérald au ravito de fin de course avec un sandwitch comté/chocolat !


Une toilette de cochon dans le ruisseau avec le vélo et ce sera bon pour aujourd'hui.


Une grande satisfaction de l'avoir fait mais frustré de ce parcours vélo si peu roulant et si éprouvant. A refaire vraiment par meilleurs conditions climatiques, ça doit être grandiose.





Podium master à Baudreix pour Corinne.

publié le 22 juin 2016 à 02:02 par Sébastien E.   [ mis à jour : 27 juin 2016 à 06:45 ]


Présentation générale du Triathlon

Le Triathlon de Baudreix est organisée par La Tribu 64 au lac de Baudreix : natation dans le lac, vélo sur le plateau de Nay et course autour du lac. Le tout avec une vue magnifique sur la chaîne des Pyrénées.

L'édition 2016 du triathlon de Baudreix accueille cette année le championnat de France distance L avec la montée des Cols du Soulor et de l'Aubisque ! L'occasion  de venir affronter l'élite des triathlètes français.

10 Salamandres inscrits et 9 au départ. Romuald est blessé et ne peut se déplacer malgré lui.
Les résultats sont très intéressants, un podium pour Coco en Master V2.


 Paul 72ème 6h04'21 47'072'55
3h42'06
1'01
1h31'12
 Loic 99ème 6h12'4048'42
3'40
3h47'
2'03
1h31'16
 Séb 116ème 6h17'35 45'34 2'403h56'35
 1'151h31'32
 Rémy 164ème 6h32'5947'50
4'11
4h01'48
2'04
1h37'06
 Corinne 270ème 6h59'47 49'08 4'314h11'20
2'05
1h52'43
 Pauline 280ème 7h05' 54'38 4'04 4h16'02 1'19 1h48'57
 Alizée 293ème 7h06'48 44'3'15
 4h24'37 1'42 1h53'15
 Thierry 300ème 7h10'05 1h04'49 4'494h20'12
 2'041h38'22
 Grég 314ème 7h12'19 54'38 5'034h15'22
 1'521h55'24

Résultats: ICI



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CR Paul:

Après 18h de sieste je commence mon résumé du WE ... peut-être que je ferai une pause au milieu, être assis c'est dur ...

Tout était bien parti le vendredi matin à 5h30, roulant gentiment sur mon petit vélo vers St Egrève, retrouver Loïc et Seb prêts à partir ... Mais bon, il a fallu qu'il pleuve, qu'on attende ceux qui avaient oublié leur casque, qu'on charge les 12 000 sacs, pour enfin décoller vers 6h50, pile à l'heure. A l'allure 3e âge (3 arrêts en 6h de trajet, pour pisser, boire un café, faire le plein, manger, acheter l'Equipe, aérer les gaz des vétérans, trouver la route, prendre les auto-stopeuses roumaines), il fallait bien ça pour arriver quelques minutes avant les autres ... Le logement était topissime, Alizée avait fait les choses mieux que parfaitement !! ça change des veilles de course à dormir dans le coffre de la voiture ...

Le samedi, on a reconnu le parcours vélo, sous la pluie, le vent et le froid, de quoi rassurer tout le monde et d'envisager la thermique dès la sortie de l'eau ... Même si la météo s'annonçait meilleure le dimanche matin, le vélo serait difficile, sélectif et usant. La course est loin d'être finie en haut de l'Aubisque, le retour au parc est très long, d'autant plus si les batteries sont vides...

Dimanche matin, le vélo briqué, la stratégie ajustée, le parc rangé, la journée commençait "sobrement" par 3000m de natation dans un lac minuscule, rempli de tremplins et pontons, ponctués de 2 sorties à l'australienne. Pour ma part j'ai nagé au bord du peloton au calme et ajustant mes trajectoires plus sereinement, et à part une chute sur la terre ferme lors de la seconde sortie et des transitions horizontal-vertical-horizontal un peu trop brutales à mon goût, tout s'est bien passé... "j'ai bien posé ma nage, t'as vu" !!! Tout ça m'a permis de sortir proche de Seb et devant Rémy et Loïc. Dans le parc je vois Coco se débattant avec une chaussure ou une chaussette, apparemment elle s'était déjà débattue avec autre chose avant !!
J'avais opté pour la stratégie : chaussettes et maillot court de vélo, avec tout dans les poches. Je sors du parc avec quelques bons rouleurs et me laisse un peu entrainer dans l'euphorie. Il faut dire que l'avance sur Loïc et le court retard sur Seb confortaient mes bonnes sensations dans l'eau et présageaient une belle course. Pendant la reco j'ai eu un doute sur l'utilité de mes prolongateurs, ils sont lourds, la bosse est longue, et les relances sont trop nombreuses pour en tirer avantages constamment. C'est donc couché sur mon ceintre "nu" que je suis parti pour 108km de vélo ... au début ça allait, je tenais bien la position et tout s'est bien enchainé jusqu'au col du Soulor, le rythme était bon mais prudent. Je sentais que je fleurtais avec la petite limite à ne pas dépasser mais sans la franchir. Le ciel est dégagé et la vue sur le cirque est splendide, il y a aussi un peu plus d'air je tire donc mes manches. Dans la courte descente je laisse filer quelques costauds pour les reprendre sur les 4 derniers km avant le sommet de l'Aubisque. Le dernier km et les ruptures de pentes ont fini d'entamer les cuisses.
Dans la longue descente, malgré mon kway, il fait froid et il est difficile de se détendre, ça en devient même long sur la fin, voire pénible. La fin m'a fait mal. Entre la position devenue intenable et les difficultés à relancer, je me suis fait avoir alors que c'était exactement la portion de route que j'avais repérée comme décisive. A 30km du parc je m'attends à voir Loïc débouler d'un moment à l'autre, couché sur vélo de chrono, mais personne ne revient !! Retarder l'échéance est peut-être ce qui me tient à un rythme le plus élevé possible. Au dernier ravito je tente le tout pour le tout et essaye de balancer mon vieux kway tout pourri dans la zone de propreté et manque de ramasser la gueule parterre, RI-DI-CULE le mec !!! Juste avant le parc, toujours personne à l'horizon, ce qui me met en jambes pour finir fort la CAP. Mais les crampes et la fatigue me ramènent vite sur terre au bout de 4 km. La fin de la boucle se termine par 3km en aller-retour. Les seules choses qui me font mettre un pied devant l'autre sont de chercher les S1 et de voir l'avance sur Loïc et Seb. J'ai un peu plus de 3km d'avance, il me reste 10km, la vitesse est risible, la foulée pitoyable, et j'en ai vraiment marre. Je ne vois aucun S1, soit y en a pas parce qu'ils sont moins cons que moi pour venir, soit ils sont loin devant, soit c'est moi qui suis devant (dans les moments difficiles on a besoin de rêver !!). Au dernier demi-tour, les 2 autres n'ont rien repris, j'ai croisé les filles encore plus mal que moi, Greg serre les dents et relance. Je passe enfin la ligne, éclaté comme jamais. Je dévalise le ravito et vais voir les copains. Rémy, Thierry et Coco se promènent, Loïc et Seb sont arrivés avant que je retrouve mes esprits. Pauline et Alizée ont le masque, je peux vous dire qu'elles ne faisent pas semblant ... Greg gambade quelque part on ne sait pas où. A l'arrivée c'est saucisses-pizza pour Rémy et moi, papillotes pour Pauline et Alizée, et glaçons pour Coco. On refait le match, on constate que Coco signe le 2e temps V2F, on aura une belle photo à faire tout à l'heure. C'est donc sous le cagnard, les jambes vidées, et le sourire aux lèvres qu'on termine ce beau week-end.
Le temps de prendre une douche et on repart pour 6h de voiture, demain y a école. Même pas mal ...
Encore une belle expérience, riche d'enseignements, soulevant quelques questions et de nouvelles perspectives d'entrainements !! En tout cas on y retourne quand vous voulez, ici ou là, n'importe, parce que vous êtes géniaux et que c'était trop bon :-) :-) :-) !

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Alizée:

A mon tour de ma lancer dans le CR du triathlon de Baudreix (je vous rassure tout de suite, ce ne sera pas aussi long que le CR de mes compagnons !)

Je pars de Grenoble avec la boule au ventre ... Ouais, en fait, pour dire vrai, ça faisait plusieurs jours que j'avais la boule au ventre ! C'est ça que l'on appelle le stress ?!
1er LD et pas des moindres !

Inutile de vous dire que plusieurs éléments ne m'ont pas rendue plus sereine :
- la reconnaissance du parcours sous la pluie, le vent et dans le froid,
- la tête de Paulo et les autres (beaucoup plus expérimentés que moi) en découvrant le parcours vélo,
- la tête de Remy la veille du départ en découvrant que j'avais une cassette de 25 (jusqu’à ce week end, je ne mettais jamais posé la question de savoir si je mettais du 25 ou du 28, je ne savais même pas à quoi cela correspondait ! ... Maintenant je sais !)

Bon ... et ben va falloir serrer les dents !

Jour J:
Ça y est, c'est parti. Le départ des filles est donné 3 min avant celui des messieurs. C'est cool, ça ne se bouscule pas de trop. Je prends un bon départ et me place rapidement dans un groupe de 4-5. Le groupe s’étoffe, je finis les deux dernières boucles avec une autre fille, qui s’avère être Jeanne COLLONGE. Je pourrais au moins dire une fois dans ma vie que j'ai nagé avec elle ! J'avoue que j'avais l'impression d’être à l'entrainement dans les pieds de Pelissou ! En tout cas, elle mettais autant de jambes !
Fin de la natation : 42 min à la sortie d'eau.

Les formalités étant passées, le "reste" arrivait. Mon objectif : arriver à gérer tout le parcours vélo pour tenir au mieux la CAP.
Objectif plutôt réussi sauf dans les portions à 9% au kilomètre et ou je pensais à la tête de Remy de la veille. Ça pique les jambes en effet !
Coco me dépose dans la montée tout en me motivant ... Décidément trop forte :)
Le retour passe plus vite que ce que j'espérais (bonne nouvelle !) mais j'avoue ne pas être mécontente en voyant la pancarte "arrivée à 10kms".

Retour au parc et T2 sans complications. J'attaque la CAP avec les jambes raides de chez raides. Je me demande comment je vais réussir à terminer... Kilomètre 5 passé (j'avais découpé le semi en 4 ! Merci Romu), les jambes commencent doucement à être un peu moins lourdes ... mais c'était sans compter les crampes aux quadriceps. A partir de ce moment, changement d'objectif : s'arrêter à chaque ravito, bien boire et se masser un peu pour finir. Je serre les dents jusqu'à la fin, croise Coco à chaque demi tour qui me fait des grands signes pour me motiver, me fait doubler par Pauline qui a l'air d'avoir des jambes de feu comparé aux miennes, n'entend même les encouragements de Paulo et Remy assis sur un banc avec leur morceau de pizzas, ni ceux de Greg et Thierry sur la fin du parcours.

Je franchis cette foutue ligne d'arrivée en 7h06, 6ème S2, et très satisfaite d'avoir accompli, ce qui était pour moi ne serait-ce il y a un an, quelque chose d'impensable.

Merci à vous pour votre bonne humeur, pour les moments de rigolade pendant ce week end. C'était juste au top !!

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Greg:

Après mon premier LD à Rumilly avec un parcours similaire mais bien plus court, j'appréhendais ce magnifique LD de Baudreix, avec un menu alléchant. Départ moins matinal vendredi avec le Prez, Pauline et Alizée. Grosse papote déja à la prépa de la voiture... on n'était même pas encore parti... bon on y va ou bien ! Aller, c'est parti. Ah ben merde, j'ai oublié mon téléphone dans ma voiture nous dit la gamine ! Bon ben demi-tour (on n'est pas arrivés...) Finalement le trajet se fait tranquillement et passera très vite en bonne compagnie (malgré beaucoup trop d'arrêt pipi à mon goût mais c'est la tarif de voyager avec des files) et plein de truc à se raconter... On a tous un petit pincement au coeur pour le boss, qui ne sera pas là ni pour faire une belle course, ni pour nous soutenir / conseiller ni pour la rigolade. On n'a pas notre pilier ! Bon, on n'a pas pleuré quand même avec l'équipe qu'on avait... On découvre notre excellente demeure, merci beaucoup coach, c'était topissime.

Le lendemain, bon ben il pleut... pas de vélo donc reco et ce sera déjà pas mal. Au fur et à mesure où l'on parcours les KMs vélo, on s'aperçoit que cela ne va pas être de la tarte, même si on le savait. La météo fait peur à tout le monde, et personne n'a pris de gants. Sauf le prez qui est venu avec la moitié de sa garde robe de triathlète ! ! ! Le vieux briscard. Au col du Soulor, la voiture annonce 3 degrés et risque de verglas. Là le masque sur tous les visages. C'est décidé, on file acheter des gants direct en bas... ce que plusieurs d'entre nous avons fait. L'Aubisque semblait "facile" par rapport au reste. La descente semblait intéressante et le retour dur... on verra bien demain se dit-on. Nous voilà redescendu, récup des dossards. Le groupe me confie la mission d'aller au briefing pendant que eux vont faire un décrassage musculaire en cap. Oui, moi je n'en ai pas besoin ;-) Non en fait je ne veux pas prendre le risque de me refaire mal au genou. Nous voila rentrés tous à la maison, où je fait le debriefing du briefing.. ben oui j 'avais pris 4 pages de notes ;-). Le soir bon casse-croute tous ensemble autour d'une bonne tablée, on se marre bien et on relativise. Tout le monde cherche un site web qui annonce du beau temps pour le lendemain... à suivre


LE JOUR J (enfin dans le CR): la prépa du dernier mois a été très chaotique pour moi. Après Rumilly, deux missions professionnelles donc pas/peu d’entraînement, puis 1 enchaînement vélo CAP puis retour de la blessure chronique au genou donc arrêt total de vélo et cap pendant 2 semaines complètes. C'est cela qui m’inquiétera le plus au final...

Dans le parc, chacun prépare minutieusement ses petites affaires toutes les options de météo, surtout qu'il tombe quelques mini gouttes à ce moment là. Puis on se dirige dans le SAS de départ, avec le prez. On ne sait pas trop où sont les autres. Départ pleine eau, pas loin de Paulo (je vais me le faire... nan, j'déconne). Départ pas trop mal, malgré un gars devant moi qui n'a pas entendu le coup de pistolet. Bon ben aller, on lui passe tous par dessus.... le pauv' gars ! Premier tour nickel en 18', à part 2 erreurs d'orientation, pas trop trop gêné par les autres. Ça s'épure assez vite. Sortie à l’australienne, j'en profite pour me refaire la cerise et c'est reparti. Deuxième tour encore plus nickel, aussi en 18', je m'amuse bien et ne trouve pas ça très long. J'appréhende le 3e... Again, sortie je récupère un peu et c'est parti pour le 3è tour. Je prend une marée qui sort de je ne sais où mais cela ne dure pas. Je termine ce 3e tour en.... 18'. Nickel, j'ai même pris du plaisir un max (sûrement la trouille de passe à la suite...). Je sors donc de ce 3x1000 récup 20" en 54' si vous suivez bien, j'aperçois Pauline qui part en vélo, les filles étant parties 3 minutes avant nous. La transition est un peu longue car enfiler le maillot club manche longue mouillé c'est chaud, mais tout était bien réglé dans ma tête.

C'est parti pour le vélo. J'ai peur de ma douleur au genou et de la distance. Objectif finir le vélo pour au moins faire la cap en marchant et finir ce LD. Le début est bon, bonnes sensations, passage à proximité du panneau "arrivée à 100 KMS"... ah ouais c'est vrai, j'avais oublié ce détail.... Puis les premières douleurs au genoux arrivent, puis disparaissent miraculeusement un peu avant le début du Soulor. Paf ça monte droite dès les premiers kilo. Ce n'est pas grave je sais que cela ne va pas durer. Merci la reco, c'est top. Au final 1h pour monter le Soulor, c'est juste parfait. Je ne trouve pas cette montée très difficile par rapport à d'autres et je sens que je ne me suis pas trop entamé. Par contre, la montée vers l'Aubisque oui, elle me fait mal aux pattes et à la tête... Ouf ça redescend. N'ayant jamais froid, je pars comme ça, sans gants et sans Kway. Finalement la route est sèche, je commence à envoyer du steack, je reprends quelques gars, je me sens bien donc j'envoie vraiment du gros dans la descente. Ben oui, j'adore ça, je reprend plein de concurrents, et la route le permet. Après tout on est là aussi pour s'amuser et en plus je n'ai pas froid. Un gars fera toute la descente dans mes roues et me lâche en bas, avec un méchant accent basque, "putain tu la connais bien la descente". Euuhhhh ben non c'est le première fois ! Je redoute un peu les 40 derniers kil qui nous paraissaient difficile avec parfois un bitume médiocre. Au final ça passe bien, je gère super bien mon alimentation avec finalement seulement 2 gels qui me tordent un peu le bide. Je tourne donc aux barres + bananes + poignée de chocolat au ravito... trop bon, aller j'en reprends une petite poignée pour la route. La fin est roulante, j'ai mal presque mal nul part et arrive à rester à peu près sur le prolongateur. Arrive la panneau "arrivée à 10KMs". Putain déjà, c'est passé vite au final, ça sent déjà l'écurie... Je termine donc ces 108 bornes en 4h15 à un peu plus de 25 de moy. Bien bien bien content. Transition T2 OK.
C'est parti pour 20.8 kms de folie. C'est là qu'on va voir si les douleurs au genoux reviennent... j'enfile mes premiers kilo super bien en me freinant car les jambes sont là, le palpitant aussi. Premier 5000 à un peu plus de 12, deuxième 5000 en un peu moins de 12. (ben oui, le boss avait dit qu'il fallait décomposer le semi en 4....) Premier tour donc en 51' super content. Je vois au demi-tour que je suis 3'30 derrière Pauline et Alizée, soit 30" au chrono. Je me dis que ça peut le faire.... puis là les ennuis commencent. Non pas le genou heureusement, mais plutôt les crampes et le jus... ya plus rien dans le réservoir. Je commence doucement à payer le manque d’entraînement du dernier mois. Je suis obligé de ralentir sévère, 9-10 km/h, puis de faire quelques pauses pour m'étirer. Du coup je profite bien des ravitos nombreux. Là je sais que c'est fini pour tenir les filles et je sais que Thierry va arriver comme une fusée. Ce sera ainsi tout le second tour. J'ai vécu la demi heure la plus longue de l'histoire du triathlon ;-) au 2e demi tour je vois Thierry, pas si loin. Aller, il ne reste plus que 2 kil, j'en remets une louche pour rester devant, mais là ya tout qui pète, et la mobylette passe. Je termine tant bien que mal ce 2e tour en 1h04 donc 1h55 sur ce semi et 7h12 pour l'ensemble de la course. Là je fais un break-ravito, excellent, avec de la saucisse pizza quiche fromage yeaahhh !

Conclusion: le long ben c'est long, mais c'est aussi dur. Content d'avoir terminé car j'avais un doute par rapport aux blessures, dans la première moitié du classement donc honorable pour moi, avec de très bonnes sensations de partout à part le dernier 10 000. Merci coach car ne pas souffrir dans l'eau ma permis une bonne course ensuite. Dernier du club mais vu le niveau et les concurrents difficile de faire beaucoup mieux ! On verra (ou pas ;-) ) la prochaine fois sans les crampes.

Retour à 5 dans la soirée / nuit. Chacun conduit à son tour. Échange de quelques SMS "soft" avec le boss pour lui faire passer le temps ;-) Finalement ce n'était pas trop dur ce retour et tout le monde sera au lit entre 3h00 et 3h30... du mat'.

Au final, on passe un EXCELLENT week-end avec une belle sortie club, avec de bons résultats je pense pour tous, de bons moment de rigolade, super ambiance malgré la présence de Seb... ;-) j'déconne vieux ! Merci beaucoup à tous pour cela. A refaire.... un jour !

Greg_jambes_en_vrac_grave_a_J+2

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Séb:

Résultat du championnat de France Distance L à Baudreix.
Je savais dès le départ, à l’inscription que je me lançais un drôle de défi personnel.
En effet le parcours vélo proposé sur ces championnats ne correspond pas du tout à mes capacités physiques intrasecs, 2100m de dénivélé et grimpeur comme je suis, cela va être compliqué.

10 Salamandres au départ je me dis que le challenge va être sympa.
Début de saison compliqué, blessures, poids.....tous les ingrédients pour ne pas se rassurer.

15j avant l’épreuve je tente de me rassurer un peu sur mon état physique à pouvoir tenir la distance et le dénivelé, montée 4 seigneurs chamrousse, alpes huez depuis la maison.

Enfin le week end approche, tout semble au point pour réaliser une bonne course, une bonne équipe pour nous tenir le couteau entre les dents et ne rien lacher.

Départ vendredi matin 6h chez Loic mais en apercevant paul le casque sur la tête, un flash .....et le mien ou est il? Oublier à la maison donc aller retour assez rapide.
Départ officiel 6h45 à 3 avec Paulo et Loic.

Arriver sur place en milieu d’après midi on prend possession de notre logement en plein sur le parcours vélo à 17kms du lac de Baudreix. C’est fort ça, tout pour passer un bon moment.
Nous ne manquons pas de place 2 maisons pour nous tous.

Conditions climatiques désastreuses, reconnaissance du parcours vélo en voiture et on a bien fait. On a su se rendre compte de la difficulté générale de ces 108 kms avec un retour de 35kms assez fatiguant si on en gardait pas après les cols.
Impression sur la difficulté des montées avec le % indiqué à chaque panneau tous les kms, température en haut des cols.....mais comment vais je m’habiller?

Sur le retour au calme à la maison on peut analyser l’ensemble et pouvoir préparer son matériel. Petite discussion entre nous pour ne pas faire d’erreur.
Récupération des dossards, reconnaissance parcours à pied en fin de journée. Ayant placer du préventif ds mes boyaux je décide d’aller rouler une quinzaine de km avec Loic ensuite à proximité du logement.

Jour J: On y est, 1ère chose en se levant quel est le tps? Pas terrible.....la journée va être dur.

Préparation du matériel ds le parc, petit échauf à pied avec Loic. La concentration est là, surtout pour ne pas appréhender cette course dans la peur mais bien l’agréable et le plaisir.
9h03 le départ est donné, je ne sais pas ou sont mes camarades. Départ très prudent malgré la bousculade et surtout l’orientation de la boucle que je ne maitrise pas du tout avec les passage entre les parties fixes du parcours ski nautique.
Malgré cela 1ère boucle effectuée en 14’30, surpris mais c’est bon signe je me demande qd mm si la boucle fait bien 1000m. On verra bien sur le 2è tour, meilleure orientation mais le chrono est moins bon 15’40. Ce n’est que sur le 3è tour que je retrouve de bonnes sensations en appuis notamment. Je sors de l’eau en 15’30.

La transition sera assez rapide je me change en compagnie de Coco, 2’40 après c’est parti pour 4h de bike, objectif se faire doubler par mes camarades le plus loin possible dans la course.
1ère partie prudente, je connais bien ce qui va m’attendre dans 27km donc je gère. Au surprise déjà Paul au bout de 13 kms il rigole me chambre un peu car on s’était fixé le rdv vers notre logement mais il est déjà passé. Bonne course Paul et à bientôt.
Toujours pas de Loic, il doit être devant ce n’est pas possible. J’ai le plaisir de doubler Alizée après la maison et avant le Col du SOulor.
Toute la montée je me préserve, tourne les jambes relance un peu qd le parcours le permet. Bonne gestion de mon effort ds le Soulor et tjs pas de Loic.
La petite descente sera consacrer à l’alimentation et relaxation je suis en compagnie de Stéphanie Reymond, une pointure aussi chez les filles (elle m’avait déposé au début du Semnoz à Rumilly)
Je ne dois pas être si mal au classement malgré toutes ces mobylettes qui m’ont doublé tout au long de ce début de parcours.
L’aubisque facile sur 3kms puis ça se corse un peu puis beaucoup dans les 2 derniers km je passe sur le 36/28 pour tourner les jbs.
Loic a décidé de montrer le bon de son nez au début de ce col et je ne le reverrais plus malgré une superbe descente effectuée en compagnie d’une locale qui descendait comme une dingue.
C’est bon cela je ne lache rien elle connait les trajectoires et nous resterons ensemble jusqu’à la fin. 3h56 de bike avec de bonnes douleurs dans les ischios et quadri.

Transition 2 pas mal, je pars raisonnablement pour me rendre compte de ce qui me reste dans le ventre. J’arrive à maintenir un rythme sup à 14km/h sur 8 km puis ça commence à fléchir malgré ma bonne volonté. Les pulsations cardiaques sont bonnes mais moins les jbs.
Sur 3/4 kms je récupère malgré moi et j’ai pu relancer un peu mieux sur la fin et terminer en 1h31’30.

je me classe au général 119ème en 6h17’.

Je suis satisfait de ma course ds son ensemble, avec un peu plus de travail à pied je pense que j’aurais pu faire mieux.
Superbe épreuve, exigente. La météo a su ns préserver sur la journée.
Le retour le lundi nous a fait du bien et on en avait bien besoin.
Place à la récupération avant le M d’annecy dimanche prochain.

Merci à tous pour votre joie de vivre et votre bonne humeur.
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Rémy:

Ce déplacement en terre Pyrénéenne fut pour moi une première et une sympathique découverte d'une région que l'on peut qualifier de verte car régulièrement arrosée.
Je commencerai par la qualité du logement, notre coach nous à trouvé deux charmantes petites maison typique et rénovée avec gout, qui plus est sur le parcours, je suis certain que la qualité de cette hébergement à grandement conditionné notre excellent résultat d'ensemble.
Pour le reste du séjour, très bonne cohésion du groupe avec des leaders qui prennent les choses en main lors de notre visite au supermarché, en constituant les menu à la volé, pour les repas tout se passe bien, il faut penser à appeler les ados qui sont plantés devant la TV......mais il feront la vaisselle.
La reco en voiture nous refroidie un peu, 3 degrés au sommet de l'Aubisque, la route est parfois mauvaise, mouillée la descente sera tendue! Il faudra éviter les animaux sur la route, notamment les cochons échappés du troupeau.
De retour au camp de base, le dernier repas se passe dans la joie et la bonne humeur ainsi que les préparatifs d'avant course , tu t'habilles comment, long ou court, m'en fou j'ai jamais froid , encore moins avec mes gants de moto!
D'un point de vue personnel je me suis bien régalé sur cette épreuve durant laquelle je me suis rendu compte que je n'avais pas assez roulé pour espérer faire un bon vélo. Par contre, grâce à la planification d'Alizée, je me suis vraiment fait plaisir en natation. A pieds quand on s'entraine comme un diesel, on court comme un diesel, pas de surprise mais c'était bon.
C'est vraiment sympa d'être nombreux sur ce type de déplacement, même si on ne se voit pas beaucoup, il y a ce sentiment de partage avec les copains du club qui est vraiment présent, et ça c'est plaisant.
Tous ont été bons, mentions spéciales à Paul qui confirme qu'il a la tête et les jambes, à Alizée qui termine dans la douleur son premier L(choix judicieux!) sans rien lâcher, et bien sur Coco qui nous ramène un magnifique podium, sorte de cerise sur le gâteau du week end.
Grâce aux salamandres présentent j'ai vraiment passé un excellent week end sportif mais surtout humain, merci à vous !
L'année prochaine l'épreuve aura lieu à Dijon, peut être trop proche pour nous après Gravelines et Baudreix.....

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Thierry:
Bon, une semaine après, ça va bientôt être du CR périmé, mais je me dois de rétablir certaines vérités, face à certains propos volontiers diffamatoires ! Donc non, Monsieur G., je n’ai crevé plusieurs fois pendant le parcours, non, je le dis haut et fort, car j’ai… seulement roulé moins fort que mes camarades ! Mais être derrière de tels athlètes, sachez que c’est juste un honneur, Monsieur !

Après cette indispensable mise au point, et comme le disent nos amis chinois, rien ne vaut que de regarder, tout autant que l’objectif à atteindre, le chemin pour y parvenir…

Donc en février, moment fatidique de l’inscription, j’me tâte : le menu est alléchant + la promesse d’un WE « club », mais j’oscille entre inquiétude de plan de charge (période de fin de printemps toujours professionnellement compliquée), et esprit de Coubertin (l’important c’est de faire des points au challenge pour les autres !). Au final, je me lance, et la préparation se passe globalement au mieux (avec un peu d’amertume hebdomadaire lors des mails « on va rouler » du lundi ou jeudi AM), tout ça jusqu’à mi-mai, et là comme redouté, le taf s’emballe fort… on sauve les grosses sorties mais pas le sommeil, les déplacements pro qui pompent, et m’emmènent d’ailleurs à Baudreix via Arcachon le vendredi avant l’épreuve… Donc j’arrive pas surentrainé, mais quand même un peu cramé (et encore je remercie le bus, Air France, Avis, la SNCF et les Taxi palois, qui m’amènent à bon port le vendredi soir juste à l’heure pour les bonnes pâtes de tonton Greg). Mettant alors en œuvre une stratégie bluffante, je n’en dis rien à mes petits camarades, pour les laisser angoisser sur mon niveau de forme actuel et sur la fessée que je vais mettre à chacun pendant la course. Et d’ailleurs, preuve que je commence à construire mon succès, ils ont tous grand mal à trouver le sommeil (notamment Seb qui ronfle devant le match de foot dès 15’ de jeu…).

Le dimanche matin, la pression est à son comble quand ils me voient arriver avec ma toute nouvelle combarde avec 18 mm de néoprène de partout, un vrai bonhomme michelin, je sens bien qu’ils ont compris que la partie était perdue pour eux. Mais pour faire durer le suspense jusqu’au bout je décide de partir derrière dans l’eau, la remontée n’en sera que plus belle et foudroyante !

Après une nat. sans grosse faute d’orientation, et sans me prendre de templin dans l’oeil comme certaines, je constate que mon application à leur laisser prendre du champ a payé, plus qu’une centaine de vélos dans le parc… Mais ils ne sont qu’à une portée de main (juste entre 5 et 15 km), et j’avance vers ma remontée inexorable.

Après 20 bornes avec ma vieille contracture ischyo qui m’embête un peu (après une crampe dans l’eau, tiens j’avais jamais eu ça encore), les choses rentrent dans l’ordre, et j’avance tel l’éclair vers l’Aubisque (enfin… disons que j’ai pas non plus eu l’impression de musarder, Philippe, j’te jure), et le parcours se passe globalement sans entrave jusqu’à la fin (sauf retrospectivement, un très gros coup de speed, quand, dans la descente après Gourette, sous les paravalanches, là où la pente est la plus sévère, je me décale milieu de chaussé pour dépasser 2 limaces (y’a des triathlètes qui descendent aussi vite qu’ils montent), et petit manque d’anticipation à 60, me retrouve dans un joint de reprise entre les 2 voies, qui se transforme en petite rigole…et la ça se met à tanguer fort, la roue avant se gondole, je me mets à imaginer le vol et le crash, mais j’arrive finalement à m’extraire… bien bien refroidi pour la suite).

Arrivé au parc, là encore, ma courtoise paye, les autres sont bien déjà tous arrivés, plus personne en vue. Pas grave, c’est donc en course à pied que tout se fera ! Les jambes sont bonnes, le ventre va bien (ça c’est vrai), et je m’en vais fondre sur les trifonctions noir et orange de l’avant, prenez garde ! Bon, pas au premier tour, où je ne croise pas un chat.. (arghh y sont déjà tous arrivés ?). Bon, pas sur Paul non plus, qui est déjà arrivé avant la fin de mon premier tour. Pas sur Loïc non plus, qui le suit pas loin… Qu’importe je tiens le cap sans faiblir dans le 2e tour (ça aussi c’est vrai), et enfin, croise des têtes connues, Pauline et Alizée (qui semblent attendre la fin avec impatience…) dans l’ultime petit aller-retour avant l’arrivée. Aucun doute je vais forcement les rattraper, si je cours à 25 /h et elles à 5, donc je ne lâche rien… Puis un peu plus loin, je croise mon vieux soldat de Greg, inusable même si pas au mieux. Et là c’est lui qui, avec toujours une pensée sympatique pour chacun, simule la crampe pour me laisser passer dans le dernier kil.

Tout ça pour dire que sur ce genre d’aventure, certes un si beau parcours est déjà une raison suffisante de faire le déplacement, mais le faire avec une équipe de luxe comme ça (que ce soit avant, pendant ou après la course), c’est un vrai régal !

Donc moi aussi je ressigne pour la prochaine si je peux, même pour faire lanterne rouge !

L’autre enseignement c’est que 3000 m de nat., finalement ça se fait (certes à un train de grabataire - oui, oui chambrez pas plus les gars), et c’est pas si loin de 3800… mais ça c’est une autre histoire, et à un autre moment qu’en juin pour moi…

Encore bravo aux filles, trop la classe cette équipe



10 Salamandres à Baudreix

publié le 15 juin 2016 à 01:17 par Sébastien E.











10 Salamandres vont participer au championnat de France Distance L (53/107/21) à Baudreix ce week end

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