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    Les dernières news du club sont là ! Compte rendu de course, présentation des prochains objectifs... La vie du Fontanil Triathlon racontée par ses membres.

    Si vous faites parti du club et que vous souhaitez écrire vous-même vos CR ou autres articles, c'est possible ! C'est même une très bonne idée vu que le webmaster n'est pas toujours très dispo en ce moment... Heureusement, le guide "pour les nuls" est maintenant prêt. Vous pouvez le télécharger ici. Il vous permettra de tout faire vous-même. Et si vous n'y arrivez pas, pas de soucis, parlez-en à Stéphane G.

    2ème Titre à Valbonnais pour Benjamin.

    publié le 9 juil. 2014 03:14 par Sébastien E.   [ mis à jour : 11 juil. 2014 02:26 ]

    La Valbo, un triathlon VTT organisé dans le triève avec un esprit très famille. Pour la 2ème année consécutive, Benjamin remporte ce triathlon de bien belle manière. Parti avec 2'30 de retard après le vélo il part sans compter à la chasse.......la suite...la GAGNE.

    Félicitation aux autres autres salamandres présents sur cette épreuve.

    Résultats: ICI











    Benj:

    Ça commence dans la semaine quand je tombe sur la météo qui annonçait un temps nuageux pour le dimanche "ok let's go pour le valbo",
    pb car plus de vtt depuis le vol du mien a Gre (sport national). Heureusement quelques quelques ames charitables peuvent me dépanner dont Nico qui a un plan avec Neway.
    Il me prêtera donc un Cannondale Scalpel 29', première fois pour moi que j'utilise un 29'. La différence est énorme! Rendement meilleur dans les chemins plus de chocs "brutaux" en descente bref le top!
    Du coup petit test avec Nico sur Proveysieux samedi aprem pour dompter la bête.
    Dimanche, petit coup de stress avec l'inscription car pas sur la liste d'inscrits (pb informatique, heureusement ils ont trouve un expert comme Mathieu)
    La pression monte un peu car le doute s'installe sur une possible 2e victoire?
    Dans l'eau je m'échauffe bien avec Nico et GG le warrior, Didier, Maljou et Cassoulet qui me soutiennent.
    Le départ est donne, je pars avec la tête au taquet puis lâche au passage de la première boue a 200m je laisse filer en prenant mon rythme tranquille.
    Je sors en 10' environ de l'eau pas pire mais pas top non plus.
    Transition ok je commence le vtt pas trop fort pour ne pas trop me cramer, la le premier me double comme une balle (Guillaume Philippe un gars qui fait des coupes de France en vtt), je reviens sur les premiers a la moitie du parcours. Je continu mon vtt seul sur la deuxième moitie du parcours avec l'espoir de revoir le premier?
    Arrivée au parc on m'annonce 3' de retard sur le premier OUCH! ça va être tendu pour revenir sur lui.
    Un peu deg' je me lance quand même a l'assaut avec aucune notion de temps, dans le village a la moitie du parcours on me dit que le premier n'est qu'a 30"!
    Alors la changement d'attitude, en mode combattant je passe la 3e et reviens 500m après sur lui, je le teste un peu comme avec Pasteur pour voir la réactivité du bonhomme, puis lance l'attaque a ~700m du finish il ne suit pas je m'attend a un retour prêt a sprinter!
    Finalement j'arrive dans l'aire d'arrivée tranquille prend le temps de taper quelques mains, savourer ma 2e victoire ici dans ce cadre si plaisant. Juste incroyable..
    Un grand merci a tous et a Nico pour le prêt du VTT qui était une arme de choix (futur achat d'un Cannondale 29') GG et Brigitte pour les encouragements au final c'était un week-end grandiose!
                                                                                                ----------------------------
    Lionel M:

    Deuxiéme tri de l'année, toujours en mode malade, bronchite depuis trois semaines. C'est donc sans entrainement et sans pression que je participe a la course . Je retrouve les fontanilois dans l'eau pour un depart groupé. Premiére boucle sortie a l'australienne on m'annonce 7 éme. A la fin de la deuxiéme boucle je sors 12éme et vois Benj dans le parc . Transition longue, puis c'est 20 km de vtt en mode cool et prudent. Arrivé au parc je vois arrivé Nicos qui est deja la .. Je part sur un bon rythme et arrive même a acceléré mais je ne sent pas la niaque... 3 sem malade a bossé comme un fou , ça n'aide pas a recupérer.
    Au final 31éme et deuxiéme du fontanil.
    Maintenant, je me soigne, les examen de labos sont bon et j'aurais les resultats de la radio pulmonaire demain.

    XTERRA France.

    publié le 8 juil. 2014 03:00 par Sébastien E.

    Le Fontanil Triathlon était une fois de plus présent au XTerra France 2014 !

    Stéphane G:
    Après une première expérience en 2008 à Mandelieu la Napoule que j'avais déjà adoré, me revoilà sur un XTerra. Le samedi le temps est vraiment pourri. Avec ma copine, nous partons tout de même faire une reco du parcours VTT... Ouach, Nico avait raison, c'est du vrai, vrai VTT. J'aime !

    Le lendemain heureusement, le temps est magnifique ! Cool !
    Je n'ai plus nagé depuis l'IM 70.3 de Aix mais la natation se passe bien. J'y vais mollo, je sais que le gros morceau c'est surtout les 2 tours de VTT. Je sors quand même en 30'51" ce qui pour moi est pas mal. Je suis bien.

    J'attaque le vélo avec une bonne vision du parcours, ça aide bien. Je sais que les descentes me permettront de revenir alors je m'économise sur les montées. Le premier tour se passe bien, je me régale vraiment sur ce parcours. Juste magnifique !
    Le passage sur la rampe pour le spectacle est bien sympa mais il ne faut pas se louper, il reste quand même encore un tour... Un petit coup d'oeil à la montre pour voir si ça passe au niveau de la barrière horaire (le parc ferme après 4h30 de course...). Ça devrait le faire. J'adopte la même stratégie sur le deuxième tour de VTT, tranquillou dans les montées et carrément au taquet dans les descentes... ça passe ! Et c'est un énorme "kiff" !!! 3h41' sur le VTT.

    J'attaque la cap bien soulagé d'être dans les délais et je suis surpris d'avoir encore de pas si mauvaises jambes. Dans cet état d'esprit, je prends encore énormément de plaisir sur ce parcours lui aussi superbe. Franchement, c'est tout ce que j'aime !!! J'adore même ! Je profite un max de tout ça et l'énorme averse qui nous tombe dessus au dernier tour n'y changera rien... 1h13' de CAP.

    Je suis finisher de l'XTerra France 2014 ! Ce n'était pas gagné : 809 partant, 642 finisher seulement. En 5h32', je termine 535ème... HEUREUX !

    Que du bonheur !!!

    Une 6è place en master à Kitzbûhel.

    publié le 6 juil. 2014 11:37 par Sébastien E.

    Un Salamandre a disputé le championnat d'Europe GA en Autriche. Il s'agit de Mathieu très motivé à monter sur le podium. Mais ce n'est que la 6è place qu'il arrivera à décrocher, il lui en a manqué un peu en càp.
    Bravo à toi, Mat pour ta performance et ta représentativité en dehors de nos frontières.

    Résultats: ICI

    Mathieu:

    Voyage en train rocambolesque mais laborieux vers la mecque du ski alpin .Arrivé tard le soir à Kitzbuhel qui est un peu le Mégève local : la norme ici c est 200 euros par nuit d hôtel : j avais donc trouvé ça http://www.snowbunnys.co.uk/ que vous recommande chaudement si vous aimez l ambiance jamaîquaine et tout ce qui en découle . Après une courte nuit par la force des choses levé à 05h00 du mat pour aller faire la reco du parcours vélo . Mauvaise pioche il fait à peine 09° mais forcément plus on monte plus ça caille . Retour forcé au bercail local avec des tremblements style Harley Parkinsson . La deuxième tentavive est la bonne et ( on ne se moque pas svp ) je refais plusieurs fois les virages délicats en descente mais j ai du rouler sur du verre à Genève car je découvre des entailles sur les 2 pneus . Je cherche donc le magasin ad hoc avec mon anglais digne de tout français très moyen et finis par trouver Le Pinsello autrichien : ouf .
    Echauffement interdit en natation mais il ne fait pas froid et le hard rock ça réchauffe . Départ sans plonger du ponton mais sans aucune baffe car nous ne sommes que 66 . La 1ère bouée est à 330 m et c est un régal de virer aussi calmement . Je suis dans le peloton de tête puis j arrive à remonter petit à petit jusqu à la deuxième place de cette vague. La natation est donc conforme au niveau de cette année en 19min 49 pour 1500 officiel . Transition très longue ( 550m env ) mais sur la moquette ITU . La veille Matthias Frantz nous a judicieusement conseillé de ne retirer le haut de la combinaison qu après la descente de la passerelle pour éviter de se boiter .Effectivement . Je m applique à mettre tout le bastringue dans la caisse pour éviter un éventuel Stop and go , lunettes et c est parti . L allemend devant moi est en ligne de mire mais c est une sorte de Romu sur le plat et il me distance très nettement .Surprise après la 1ère rampe à 12% je reviens dans ses roues à jantes hautes ! Nous jouons donc au chat et à la souris pendant 20 bornes prenant donc la tête de la course ! Je me fait violence dans les virages serrés https://www.youtube.com/watch?v=mOejHUQHqyA et ça marche. Forcémént je commence à envisager une médaille . Après 30 km environ 3 triathlètes nous doublent à vitesse grand V .J esaye de m accrocher mais je ne veux pas drafter sachant que 2 min d arrêt dans une penalty box est vraiment rédhibitoire . Je serre les dents ( ça tient Nico merci : cf photo ) et j ai encore espoir de remonter en c à p . Bonne 2ème transition et c est parti pour 9,5km sur un parcours qui ne me convient pas ( je ne cherche pas d excuses je suis moyen sur les parcours non roulants ) car des bosses, un terrain non stabilisé sur une partie du chemin et des demi-tours serrés aux plots : bref un parcours pour les crossmen et non pas les branques des Brieux. Le sevrage en calendos a quand même du bon pour perdre du poids et le fait d être descendu à 74kg compensse mes faiblesses naturelles . Hélas mes prédécesseurs sont plus fort tout simplement en particulier le 1 er qui colle 2 min 19 au deuxième meilleur temps c à p !!!.



    En plus je fait une erreur stratégique j essaye de distancer l autrichien au train ( normal ) alors que j aurais du tenter ma chance au sprint . 4 secondes de plus et la 5ème place s envole ! C est le jeu ma pauvre Lucette . Seule consolation même si la place est moins bonne qu en Espagne le podium est plus proche en temps .Il aurait fallu combiner la natation et c à p de 2011 avec le vélo de cette année mais le triathlon c est bien l association des trois avec le niveau correspondant .Il m a manqué un Seb ou Benj pour me pousser en c à p . Bon je suis donc obligé de continuer le tri pendant quelques années surtout que l année prochaîne c est à Genève .
    Les remerciements nombreux mais sinsères à tout d abord ma petite famille , à Johny pour sa prépa générale mais au combien efficace , François Gondry kiné à 38120 dit " les mains du miracle" , Lolo Pinsello pour mon fidèle destrier et le Fonta toujours aussi sympa.

    Nice...une aventure humaine.

    publié le 5 juil. 2014 10:31 par Sébastien E.   [ mis à jour : 8 juil. 2014 02:56 ]

    Dimanche 29 juin fin d'AM tous les salamandres engagés sur l'Ironman de nice sont FINISHERS.
    Félicitations à tout le monde, les objectifs de chacun n'ont pas été tous accomplis mais le principal est de participer et de terminer.

    Le meilleur d'entre eux fût Rico en 10h22 malgré une blessure au genou le contraignant à marcher sur le marathon.

    Résultats: ICI

    Philippe:

    Nice, comment dire ? ca n’a jamais été mon truc… trop pimpant , trop lucratif, trop disney…

    Bref il n’y avait qu’un déplacement en masse du Fontanil Tri qui pouvait me faire changer d’avis , et l’envie de me faire un petit cadeau pour célébrer le passage du ½ siècle !

    Janvier, Février, il fait beau , tout le monde (ou presque) roule déjà comme en Avril, je nage 1 fois toutes les 2 semaines, je viens de me blesser pour la n-ième fois aux ischios suite aux régionaux de cross.. bref j’ai un poil l’impression d’avoir un train, voir 2 trains de retard.

    Avril ca va mieux je dégage enfin un peu de temps pour commencer à allonger (première sortie vélo de 80 bornes ! ca s’arrose !), je nage plus régulièrement, je commence à entrevoir l’éclaircie… Quelques sorties vélos avec les salamandres (souvent le boulet) et voilà déjà Doussard : je sens un déclic , j’arrive à ne pas trop gérer en vélo , et je fais une course à pied correcte malgré un entrainement cap réduit. Bref dans la tête le plus dur est fait !

    29 Juin, jour J, j’ai des bornes én vélo (>3000km) mais avec 3 sorties entre 120 et 150 bornes , je crains de ne pas tenir la distance …en course à pied , avec les 21km de Doussard et une sortie de 1H45 dans le cagnard , ca ne fait pas épais, et je commence à me demander comment je vais passer le 2nd semi de Nice. Coté sensations, par contre, je me sens super bien, les balcons de belledonne à J-10 sont passés comme une lettre à la poste… alors Inch Allah !

    Jour J, je stresse un poil, perd mes lunettes de natation 10’ avant le départ, les retrouve miraculeusement dans le tas des sacs blancs « StreetWare »… (toi , me dit Seb, « aujourd’hui il ne peut rien t’arriver… »)

    Puis je retrouve Coco et GG dans le sas <1H10’… La mer est calme, le jour se lève , une belle journée s’annonce… 2800 triathlètes sont lachés dans la mer ! Honnêtement, je craignais que cela soit la bagarre : pour moi , ca s’est super bien passé …jamais bloqué par devant , juste pris 2/3 nageurs sur le dos, mais bon rien de bien terrible…Par contre, j’ai les mêmes errances de navigation que d’habitude, et j’ai sans doute fait bien plus que les 3.8 km au programme. Résultat je sors en 1h14, alors que je pensais franchement pouvoir faire 5’ de moins ! Bon, 5’ sur 12h d’effort on s’en fout un peu comme dirait l’autre !

    Longue, très longue transition vélo de plus de 9’, et c’est parti pour 174 kms de vélo. Je ne connais pas le parcours, donc je vais faire comme d’habitude, gérer, sans doute trop gérer… Nico me double lors d’une pause technique, puis un peu plus loin je rattrape Coco qui n’a pas visiblement un gros moral. Col de l’Ecre, je récupère mon « jambon-beurre » que je vais déguster et bien mâcher pendant une bonne demi heure.. Sur le demi tour , plus loin je croise Nico pas loin devant, puis Lionel, Coco et Oliv, tous dans un mouchoir de poche ! J’en ai gardé un peu sous la pédale, mais au moment d’en profiter la pluie arrive soutenue, je ne compte plus les types vautrés dans chaque virage ; je n’ai pas du tout envie de terminer l’aventure comme eux, et redouble de prudence sur une section où habituellement ca roule entre 40 et 50 km/h…je tiens à mon été de rando moi J 6h26 pour le vélo, j’espérais 6h15, mais vu les conditions météo des 50 derniers kms, je suis dans les clous !

    Transition vélo-cap comme d’habitude plus efficace, et c’est parti pour les 42kms tant redoutés. Coté positif la présence des « tri fonction Orange », ainsi que de leurs supporters et supportrices : j’entends régulièrement des « allez le fontanil » qui font du bien au moral. La marathon à Nice c’est 4 A/R sur la promenade des anglais (10.5 chacun). Le 1er tour, je suis bien entre 11.5 et 12km/h (suis parti trop vite ?). Jusqu’au km 15 ca va encore. Je rattrappe Lionnel qui m’a doublé en vélo lors d’une pause technique, puis Jerome et Rémi qui ont 1 tour d’avance. Passage en 1h56 au semi, je suis dans l’objectif du marathon en <4h… mais je n’ai plus rien dans les chaussettes, je n’avance plus, le 3ème tour est un calvaire , le marche , je trottine, la tête lâche, je n’ai pas( plus) envie de me faire mal pour gagner 10’, 15’ au final…3eme tour à 8km/h. Je me reprends un poil dans le 4ème et dernier tour , en raccourcissant les pauses marche, toiujours fidèle ma stratégie boisson (1 demi verre de coca tous les 1.7km)… Nico m’invite à le rejoindre pour passer la ligne ensemble, mais il faudrait que j’accélère et j’en suis bien incapable. .. 500m de la ligne, je sens la fin et retrouve des forces…250m , la tribu du fonta donne de la voix… je passe la ligne en 12h13, bien content d’en avoir terminé … quelques minutes derrière Nico, quelques secondes derrière Coco, incroyable et revenue de nulle part !

    11 sur 11 pour le fontanil triathlon, carton plein qui concrétise un projet fil-rouge qui a fait vivre le club pendant de longs mois..

    Merci et Bravo les Salamandres :

    - Rico, le roi de la plaque et du D+, finisher en 10h22 et qui sans un genou récalcitrant pouvait décrocher le jackpot

    - Rémy, notre président (dit Dupond), l’ami des plaques de plâtre, miraculé qui a du couper l’entrainement 1 mois à quelques semaines de l’échéance et nous sort un marathon en 3h35 :

    - GG (dit Dupont), qui concrétise sa grande forme du moment, il est au niveau du président, et sans un boyau faiblard, il approchait les 10h15

    - Seb, qui a coaché , animé ces 6 mois d’entrainement de main de maitre, il aurait mérité un poil mieux rien que pour ca

    - Rémi, toujours aussi impressionnant en natation, qui a atteint son objectif, mettre moins de temps sur le marathon que sur les 180 de vélo

    - JB, qui sans un p*ain de genou récalcitrant serait venu chatouiller le top 5

    - Nico, le miraculé (il avait une jambe en moins à 2 semaines du jour J) qui en ce dimanche à Nice est devenu UN triathlète , en maitrisant parfaitement le marathon

    - Coco, cette nana est INCROYABLE, elle arrive à Nice sur 1 jambe, petit moral (bref tout ce qu’il faut normalement pour se planter dès que ca devient dur…) et elle passe à travers les difficultés pour claquer un joli 4h12 au marathon. Profond Respect !

    - Lionnel, l’homme au genou bionique, qui 2 ans après une opération pas anodine devient « homme de fer » : joli vélo au passage !

    - Olivier, qui a sacrifié sa saison de ski pour s’entrainer en vue de Nice, et devient aussi « homme de fer » option perfusion J

    De mon coté, je crois finalement que je ne suis pas fait pour ce format ; trop de contraintes pour mener un bien un entrainement IM ; j’ étais prêt pour un Half (je l’ai constaté à Doussard il y a 3 semaines), mais pas prêt pour un effort soutenu de 11h à 12h sur un format IM . Je ne suis pas déçu , je suis au contraire bien content d’avoir partagé cette expérience et d’être allé au bout ; par contre, après avoir terminé Embrun et Altriman, j’ai peut être abordé Nice avec un peu trop de facilité…

                                                                                    -----------------------------
    Nico S:

    2005 :
    Le foot est fini pour moi , après chaque match le genou gauche triple de volume...verdict des médecins spécialistes : bout de ménisque qui se ballade, opération possible mais résultat incertain...”passez à des sports où votre genou travaille dans l’axe genre vélo et natation crawl”...
    2006 -2007 :
    début du triathlon (3 sports où le genou travaille dans l’axe !) mode perso : Valence, Aix, Annecy se soldent presque tous par un échec...problème de crises de Tachycardie paroxystique (rythme cardiaque à + de 230 pulsations minutes en plein effort) que j’arrive à stopper ou pas suivant les situations (même au boulot, au ski....)
    Avril 2008 :
    l’Intervention chirurgicale cardiaque au CHU de Grenoble s’impose : 3 j d’hôpital ...et le Professeur qui me dit en sortant :” maintenant considérez que vous êtes guéri , vous pourrez faire tout ce que vous voudrez à partir de Septembre”: en effet , tout s’est révélé exact, plus jamais été embêté par une crise de tachycardie, que du bonheur !
    Oct 2008 :
    inscription au Fontanil Triathlon via Lionel et Mat : le début d’une belle aventure humaine et sportive : j’apprend à nager (2’15 aux 100m à bloc !)...et pas possible de crawler + de 200m en continue !...je rencontre une famille magnifique, celle des Salamandres. S’enchainent alors des CD, des L avec tjs dans un coin de la tête le doux espoir de réaliser un IM un jour peut être.
    2012 :
    le LD de l’Alpe d’huez passe sans souci majeur en 9h00 de course : allez c’est bon, 2013 sera l’année de Mon IM, celui de Nice....Mais Rémy me conseille d’attendre 2014 ” on devrait y être nombreux et ce sera mieux pour t’entrainer”..o.k s’en suivra une année 2013 dédiée aux Xterra (4) afin de prendre un maxi de plaisir.
    2014 : L’année du graal : IM Nice
    6 mois de préparation, comme beaucoup vie de famille de côté, même parfois le boulot, une hygiène alimentaire irréprochable, des heures et des heures d’entrainement (4500 km de vélo) ...une blessure handicapante (pubalgie) qui m’a empêché de courir jusqu’ à début Avril et enfin le moral qui revient au tri par équipe de Chatte...des moments inoubliables passés sur le vélo ou à tournesol aux côtés de tous les futurs IM ( J-marie, Romu, Seb, Rémy, GG, Coco, Oliv ...), toujours là pour vous remonter le moral et vous faire progresser...puis le stage à port grimaud mené de main de Maître par Seb (merci pour tout ce que tu as fait pour nous/ moi)...et surtout une rencontre surprenante , un peu celle du 3ième type : celle de Sébastien Bouchet (frère de notre GG) qui avec sa méthode de thérapie manuelle de Gesret m’a sauvé 2 fois du forfait (mars pubalgie et à j-15 mollet !) : franchement, venant pour ma part d’études médicales assez cartésiennes , je m’avoue complètement bluffé par Sébastien et sa méthode qui en tout cas pour moi a fonctionné à merveille !

    CR :

    Natation 3.8 km : SAS 1h10 : 2747 athlètes annoncés en 1 vague !
    Le pire moment pour ma part, stressé comme jamais, je n’ai pas pu m’extirper de la masse et ai reçu une multitude de coups de poings et de pieds, jusqu’à m’arrêter pour brasser (par dessus et dessous les pingouins) vers l’extérieur droit et trouver du calme...mais le mal était fait..je n’ai vraiment pas bien nagé , très déçu , sortie en 1h13’ de l’eau...puis seul bémol sur l’organisation, passage obligatoire par un escalier étroit où il y avait foule et embouteillage...arrêt total sur la plage afin de remonter au parc à vélo....bon 2’ de perdu dans l’affaire pais pas bien grave sur 12h de course !...aperçu juste Phil en haut des escaliers quand j’étais dans la queue en bas !

    Transition 1 : très longue car parc à vélo très long !...mais pas trop mal réussie tout de même en comptant que je me suis changé intégralement en cycliste.

    Vélo : 174 km
    là où je m’étais le + entrainé : le travail a payé, un chrono honorable (6h17 = 28.7 de moyenne), pas terrible certes , mais une gestion je pense réfléchie de certaines portions et en tout cas une gestion de l’ alimentation parfaite avec beaucoup d’heures d’entrainement sur ce sujet...je double Phil en train de pisser au 20 ieme et Coco au 40 ieme à un ravito ...je repense à ce que me disais seb, tu fais ta course, tu ne t’occupes que de toi....je recroise tout ce beau monde aux 120 km sur la seule portion aller retour du parcours... on se tient tous à 5 – 10’..Oliv un peu + loin.... je pensais et avais prévu en tout cas d’astiquer un peu dans les 25 km de descente à la fin avant les 20 derniers km de plat...mais la météo ne l’a pas voulu ainsi...une pluie intense a commencer à s’abattre au bout de 8 km de descente et m’a obligé (comme les autre salamandres je suppose) à réaliser tout le reste de cette descente au ralenti (15 km/h !)...des cyclistes par terre ou à l’arrêt à presque tous les virages , à 1 virage sur 3 une ambulance et du sang sur la chaussée ne donnait pas envie de prendre des risques !....en tout cas je rentre en bon état au parc à vélo et surtout pas entamé physiquement (peut être partie cycliste trop gérée ?!)

    Transition 2 : mieux réussie et + rapide , changement également intégral en coureur de cap ! (j’aime mon petit confort !!)

    Marathon :
    Je me sens étonnamment bien et réalise le 1 ier km à 12km/h et là je me souviens de la réflexion de Rémy '” un IM commence au semi marathon !”...et ben voilà, alors t’es trop con Nico me dis je !.. bing je descend la cadence directe à 10.5 –11 km /h..résultat le 1ier semi en 2h00...nickel, aucune douleur , rythme quasi régulier, les encouragements Nickel de la famille Bouchet, Grimaud, Yvan et ceux de mon épouse et mes enfants à chaque tour donnent un motivation incroyable d’aller les retrouver à chaque 1/2 tour !...qq encouragements aux Salamandres croisées...et puis vient le milieu du 3 ième tour où là ça commence à trapper sévère dans les cuissots et le mollet droit où là je commence à gérer ...au mental !..non t’as pas mal...c’est dans la tête..non ne marche pas, ne marche pas...en fait je n’aurai jamais marché...un point d’honneur....le 2 ième semi se passe en 2h19....entre temps Phil et moi avons échangé 2 fois la place de 7 ième du club (sans aucune importance en fait !) je voulais bien finir avec lui et Coco (tout prêt derrière nous), ça aurait été chouette, mais je ne pouvais pas m’arrêter de peur de ne plus pouvoir repartir et sur les 3 derniers km je me suis senti bien, emporté par la grâce ...j’ai fini à 12km/h...sourire aux lèvres , tapant dans tous les bras tendus , ceux de la famille des Salamandres et des autres, levant les bras au ciel, enlassant ma femme et mes enfants à 100 m de l’arrivée, et finissant hilarant sur la ligne d’arrivée : je l’ai fait, je suis Iron Man en 12h07...excellent...trop bon...j’attend Phil et Coco qui arrivent quasi dans ma foulée...on se congratule, on se serre fort...on l’a fait on l’a fait se dit on !
    au final marathon en 4h19 (inespéré pour moi avec cette préparation cap tronquée)
    1168/2325 finishers et 160/378 Veteran 2...contrat rempli.

    Remerciements :
    en premier lieu à ma ptite famille et mon épouse pour avoir supporté tous ces sacrifices famillaux pdt 6 mois
    à Seb , tu es vraiment un chic type, merci vraiment pour tous tes conseils et ton dévouement en tant que coach..nul doute pour moi que tu peux faire bcp mieux que dimanche avec + de chance...
    A Rémy pour m’avoir fait attendre 1 an de + et profiter de l’élan de motivation du club
    A toutes les Salamandres pour ce que vous êtes et le plaisir que j’ai à vous côtoyer , avec une mention spéciale à mes compagnons du jeudi aprem et du samedi aprem qui se reconnaitront ...merci de m’avoir fait progresser comme ça...
    A Mat et Lionel : merci pour toutes ces heures passées avec vous (sauf en 2014), les 2 cracks !...grâce à vous, à force d’avoir trainé un boulet pdt 4 ans, maintenant il recueille un peu les fruits !

    Congratulations :
    Rémy et GG, vous m’avez encore un fois impressionné !!! quelle santé et quelle complémentarité ! QUELLE PERFORMANCE SURTOUT !
    aux 8 autres IM du jour...personne n’a rien lâché...mêmes blessés..même perfusé...c’est beau ça , c’est le FONTA TRI !

    Voilà !

    Nico qui va pouvoir ouvrir sa saison Vtt...Yesssssssss !
    Vive le Sport !

                                                                                            ---------------------------

    Lionnel M:

    je me suis inscrit à Nice avec l'objectif de finir dignement malgré mon
    genou cagneux et mon peu d'attrait a l'eau

    la natation:
    quel calvaire! 3.800 mètres si on suis les bouée.... j'ai eu un méchant
    doute au bout de 1000 mètres est ce normal de nager tout seul alors que
    nous somme 2800 au départ, je m’arrête je lève la tête et je vois tous
    les nageurs a 100 mètres sur ma droite bilan de l'opération au moins 200
    m de plus avec un temps de 1h24

    le vélo:

    comment jongler avec les 2 théorèmes de granade
    1) point tu ne partira trop vite et les sauvages qui roulent a + de 35
    tu les laissera filer
    2) plus tu pédale vite moins tu restes longtemps sur le vélo

    je me cale a 35 au départ je me laisse doubler si besoin et j’accélère
    après le premier raidillon. Dans l'ensemble le vélo se passe bien
    jusqu'au 150 kms et la descente qui devait se faire à 45 km/h passe a
    20km/h sous des trombes d'eau. Le nombre de vélo au tas m'impose la
    prudence après tout je ne suis pas a 2 places près.. bilan 6h05 je pense
    que sur le sec j'aurai pu gagner 15 min

    la cap:

    un nouveau théorème de granade me vient à l'esprit
    la course elle commence maintenant ... oui mais y 'en a qui on triché et
    qui sont déjà arrivés

    c'est pas grave mon entrainement en cap a été relativement simple, pour
    ne pas abimer mon genou fragile je n'ai fait que du vélo elliptique
    quasiment aucune sortie en plein air autant dire que pour moi le stress
    commence maintenant comment vais je tenir la distance ? mais comme le
    soleil et revenu pour une fois que je cours en extérieur je vais essayer
    de prendre du plaisr

    je part sur un rythme qui me parait bon mais je m’aperçois au km 5 que
    je passe en 26 ou la gaffe c'est trop rapide, ca va ce payer, je ralenti
    pour passer le 10 km en 55

    entre le 10 et le 20 je mets une heure ce qui est plus convenable mais
    je commence a trouver difficile
    entre le 20 et le 30 1h09 ça y je suis dans le dur même si le temps est
    encore pas mauvais
    entre le 30 et le 42 1h40 malgré les douleurs je continue a courir tous
    le temps. le temps final 4h40 difficile de faire plus de vélo elliptique
    sans passer pour un psychopathe.

    bilan

    12h29 je voulais passer sous les 14 heures pour mon 1er IM c'est fait ,
    encore un tee shirt dans l'armoire c'est cool
    je part faire une cure de récupération en irlande , le pays ou la
    guiness coule dans les rivière , je devrais me mettre a l'eau sans problème.

                                                                                    ----------------------------

    Séb:

    En effet, comme l’indique mon titre, cette course reste une belle aventure, humaine essentiellement du fait que ma grosse préparation s’est faite avec vous tous. On a su se motiver et pour finir une belle satisfaction, 100% à l’arrivée.

    Une bonne préparation hivernale sans se mettre de pression, et 2 mois de spécifique début mai après un stage à Port Grimaud très enrichissant.
    Au final, 184 kms de natation (70h), 5600 kms de vélo (221h) et 945 kms de càp (79h). Je suis prêt à atteindre mon objectif personnel, 9h45/50. Mais qu’en est il réellement?

    Je me dirige donc sur la croisette en famille dès le vendredi AM, petit passage à l’expo pour retirer les dossards (Rémy mon fils pour l’Ironkid et le mien).
    Samedi matin je me retrouve avec Nico S pour un petit tour de vélo en mode cool direction le début du parcours, 28 kms en aller/retour.
    Et le soir repas tous ensemble au resto tout en suivant le match Brésil/Chili.Que se fût chaud bouillant!!!!!

    Après une bonne nuit, lever 4h avec prise du petit déj.

    5h00 je me dirige au parc à vélo, préparation de celui-ci, gonflage, mise en place de mon ravito .....
    6h00 pose de notre sac blanc mais que de monde on y fait la queue, je suis avec philippe G très décontracté et surtout chanceux. il perd ses lunettes parmi les sacs posés en vrac mais tt s’arrange.
    6h20 ligne de départ je me place finalement dans la zone <55’, ça va partir vite donc moins géné normalement.

    6h30 TOP Départ, ça n’avance pas obligé de garder le tête hors de l’eau sur 200m puis petite brèche et c’est parti pour une nage classique.
    Je sors au 1er tour en 30’20 , la 2ème partie devrait mieux se passer sans bousculade. Mon objectif d’une heure dans l’eau ne va pas se réaliser, ça me parait long 1h02’ à ma montre et qui je vois à coté de moi Rémi P qui me crie”allez séb” ds les escaliers. Je ne suis pas si mal que ça finalement, la T1 va être longue 4’41.

    Et c’est parti pour un long tour de vélo, si je veux être ds le bon tempo il faut que je passe au col d’Ecre en 2h22. Les 1er km se passent tranquillement et sereinement. Je m’alimente dès le début à 39km/h posé sur le prolongateur. Au bout de 40 kms dans les parties roulantes à 2% pas trop de jambes les sensations sont bizarres, je n’arrive pas à envoyer. Je monte le col d’Ecre dans un tempo trop lent pour rester ds mes objectifs. Rico me double 20 kms avant le col même avec ses encouragements je ne peux pas suivre le rythme. Au ravito 70è kms je m’arrête prendre mes 2 gourdes et 15’ de retard. Ce n’est pas grave je veux rester concentrer, la course n’est pas terminée, dans une partie descendante GG me double et me crie “je fais le vélo à bloc”, il met les watts le salopard. Ce n’est qu’au bout du 120è kms que mes sensations reviennent je peux appuyer un peu plus et ça répond favorablement, dans la cote de St Pons je suis bien je garde un rythme correct. Dans la boucle aller/retour j’aperçois 3 salamandres à la chasse, les 2 Rémy et Jb. Ce n’est qu’à la fin de la partie descendante qu’ils me reviennent dessus sauf Jb. GG a crevé au mauvais endroit et repasse derrière.
    Le tps se gate, il tombe des cordes, nous roulons trop proche les uns des autres l’arbitre fait le ménage, je décide de rouler juste avant la..........chute. Dans un rond point à 14 kms de l’arrivée, sol bien mouillé le cycliste qui me précède chute, derrière à 5m même erreur j’appuie sur les freins et vlan par terre. Je tombe à allure modérée 25/30km/h sur le coté. Je me retourne pour voir les poursuivants et je vois Rémy B glissé à son tour. J’ai mal au bras gauche, mon coude a du taper fort au sol. Mes plaies sont superficielles, mon vélo n’a rien. Rémy repart mais en ce qui me concerne je me tiens encore le bras, rien de casser. Ce n’est que 2/3’ plus tard que je me remets en selle seul et très prudent sur les passages glissants. A la pose de mon vélo au parc je ressens de vives douleurs dans la nuque et à l’omoplate coté gauche. Tout est crispé, contracté je ne peux même plus tourner la tête. Je termine en 5h39’.

    T2 Je me pose sur ma chaise, difficile à enfiler mes chaussettes. Je pense à abandonner mais pour ma famille je repars en marchant pour mettre mes gels dans mon dos, une vrai galère.
    J’aperçois ma femme et mon fils, ils m’encouragent, je m’arrête pour leur raconter mon histoire. Mon réconfort, Rémy mon fils sourire au lèvre m’apprend sa 2è place sur l’Ironkid le matin. Ils me poussent à repartir et effectuer au moins 1 tour pour voir. Je suis tout contracté je dois mettre mon bras ds le prolongement du corps. Que de secousses, je souffre le martyr.....j’arrive à tenir les 13 à l’heure sur la 1ère boucle puis je commence à me résoudre à ralentir, 12 puis 11 pour finir à 10 complètement bloqué. 3h46 pour le marathon et 10h37 au final.

    Rico, Rémy et GG sont déjà arrivés, je les féficite et me dirige de suite chez l’ostéo pensant qu’il pouvait me débloquer. Vu ma réaction à ces tests il décide de m’envoyer voir le médecin. Diagnostic rapide, fourmillement dans le doigt normal suite à ma retombé sur le coude (nerf touché) et grosses contractures musculaires dans le dos. Un paracétamol et je repars noué comme un fil de fer.

    Je pense à consulter après avoir passer une sale nuit, retour sur Grenoble le lundi fin de journée, un calvaire dans la voiture. Je remercie ma femme d’avoir assumer tout le trajet retour et d’avoir débarrasser les affaires.
    Consultation médicale le mardi matin arrêt pour 5j, radio/échographie coude et épaule et séances de kiné.
    Aujourd’hui, rien sur les clichés mais toujours des douleurs musculaires ds le bras et dos. Ca m’empêche de passer de bonnes nuits.

    Je tiens à féliciter tous les finishers pour leur ténacité et leur performance à chacun.
    Bravo.
                                                                            -----------------------------
    JB:

    Je profite de mon repos pluvieux pour vous pondre un CR...

    Donc, comme pour tout le monde, on se retrouve sur la promenade des Anglais (ou Disneyland pour les intimes) ce week end du 28/29 juin... Retrait des dossards ainsi que visite du parc à vélo...

    Comme on s’est tous un peu levé tôt ce matin, et moi depuis 2 ou 3 jours, nous filons à l’hôtel manger er faire une grosse sieste ou GG en profite pour scier quelques buche...

    Viens ensuite la préparation du matos, attention à ne rien oublier car sur ce genre de course, tu déposes tout la veille, ensuite c’est mort... Tout le monde me dit que je devrais changer mon boyau arrière (sur lequel j’ai une crevaison lente et qui est bien usé), mais je ne touche à rien la veille de la course car ça porte la poisse...

    Et maintenant place à la détente, et avec GG, on va gouter à la mer qui est super chaude... Un bon moment, ou on s’aperçois qu’on est même pas stressé... Serait-ce un excès de confiance ou tout simplement un coup de folie???

    On rejoins les compères, une bonne douche, un resto, pas de pipe et au lit car la nuit va encore être courte...

    Le lendemain, après un agréable petit déj (offert par GG car je n’avais tout simplement rien prévu de ce côté) en observant le président se gaver de petites pilules ou autres gélules pour aller plus vite sans avoir mal... Ensuite nous nous intégrons dans la procession en direction du parc à vélo... Musique à donf, speakeur qui gonfle à brailler dans son micro... Et là, quand même une pointe d’excitation me prend et me réveil... cool...

    Une fois tout bien en place dans le parc à vélo, je rejoins le SAS des nageurs en 1h02 ou je retrouve Rémy, alors qu’à côté, Rico et Rémi, sont dans celui de 55 min...

    Top départ... Et baston générale jusqu’au premier virage, ensuite, ça commence à aller mieux... ç’est à ce moment qu’une méduse en profite pour se frotter à mon pieds droit... salope... ça brule... mais on est ironman ou on l’est pas... Je reprend ma nage désynchronisé et boucle le premier tour en environ 33 minutes... Je me dit que le 2nd tour se passera mieux car moins de monde et au bout de 300m environ, une autre méduse me choppe cette fois sur le front, entre les lunettes et le bonnet... que du bonheur comme dirait GG... Re-salope, mais je continue... Je sort de l’eau en 1h08 environ... J’ai du m’endormir un peu sur le 2nd tour...

    Je commence ma transition vélo alors que Rémy la termine... je suis un peu plus rapide car je part équipé comme pour un sprint... et là, c’est parti mon kiki... les jambes sont là mais je reste en dedans pour ne pas me fumer, la route est longue... Je rejoins Rémy à la bascule du col d’êcre... et on fait un bon bout ensemble, jusqu’à revenir sur Pelissou... Ensuite, je gère l’effort en sachant que même si ils partent, ils ne seront plus très loin devant... La fin du retour s’effectue sous la pluie et je vois GG en galère en train de changer son boyau arrière... La route est glissante et je suis super prudent, je n’hésite pas à passer les virages serrés ou les ronds points à 2 km/h... car pas envie de me casser la gueule comme au mois de Mars... Ca fait trop mal... J’arrive au parc à vélo après 5h32 d’efforts alors que je n’imaginais pas mettre moins de 6h00... trop bien...

    Deuxième transition, moins galère car pas de combi à enlever, et c’est parti pour la cap en compagnie de Rémy... Ca part vite 4’10 au kil, mais je me met rapidement sur la base de 5’00 au kil... rapidement, dès le premier tour, je ressens des douleurs vive (que je connais bien) à mon genoux gauche... tendinite fascia latta de mes couilles... Le 2nd tour commence à me faire chanter mais j’arrive à courir encore sur de bonnes portions... Ensuite, les 2 derniers tours se font en mode finisher... en marchant si vous préférez... à part la fin ou je m’arrache car je vois que les poursuivant se rapprochent dangereusement et risquent de me niquer la 6ème place du chalenge club...

    Au final, une bien belle course super bien organisée et pas trop chère...

    Juste une pointe de déception, car sans ce problème de tendinite récurent, je pourrais faire un meilleurs temps... Ceci dit, c’est mon deuxième marathon de ma vie (le premier à Embrun) et j’ai amélioré mon temps de 35 minutes environ... j’ai encore une sacré marge de progression... trop bien...

    Je ne remercierais personne, car tout ce que j’ai eu, ça a été à la sueur de mon front (et ailleurs)... Meuh non, je plaisante... Comme vous, j’ai passé de super moments à vos côté lors des entrainements et ça, c’est les meilleurs moments d’une vie de triathlète... La course, n’est que la cerise sur le gâteau...
    Bonne journée et à bientôt...

    A présent, j’ai d’autres projets que j’avais mis de côté depuis quelques mois... à présent, faut y aller...
    Bizzz et bonnes vacances à toutes et tous si c’est le cas...

                                                                                        ----------------------------
    GG:

    A mon tour de vous faire un petit compte rendu de Nice.
    J’y suis allé, j’ai vu, je n’y retournerai peut être pas. Et pourtant cet objectif Nice a été du pur bonheur.
    Surtout parce que j’ai pu le partager, avec vous pour la préparation mais aussi avec ma famille qui m’a permis de mener à bien ce projet sportif.
    Dans une moindre mesure c’est la première année que j’essaye de suivre un plan d’entrainement, en gros celui de Seb, encore merci, et que j’ai eu le sentiment de progresser.


    Contrairement à beaucoup de mes camarades de jeu je ne me suis pas blessé cette année (en même temps j’ai déjà donné) du coup j’arrive à Nice samedi en fin de matinée avec Coco, Rémy et Olivier plutôt confiant sur ma capacité à finir ce tri.
    Après-midi sympa grâce aux membres du fontanil triathlon et pas à l’ambiance IM, je crois que je ne me suis pas encore débarrassé de cette odeur de fric.

    Repas light (lasagnes) puis dodo. Et là, grosse surprise et le meilleur moment, mon petit Maurice a fait la route avec mon frangin pour venir m’encourager. Jb ouvre la porte de la chambre en tenu de nuit puis nous mettons le frangin au travail, moi pour mes cervicales et Rémy pour…presque tout mais surtout cheville, pied et cervicales.

    Dimanche matin petit dej et direction la plage. Petits réglages sur le vélo de Nico, préparation de mes affaires puis on descend au bord de l’eau. Brigitte et me frère se sont levés pour être là, que c’est bon de les voir avant le départ.
    Je me place avec Coco dans le sas de départ, elle semble avoir repris du poil de la bête, certainement l’effet tresses ;-).
    Une petite tape avec ma coco puis c’est le départ pour une longue journée.
    Natation sympa et en sortant bonne surprise coco est juste devant moi nouvel encouragement et c’est parti pour la petite promenade dans l’arrière pays Niçois.
    Dès le départ je me régale, les jambes vont bien et les roues de Jean Marie, merci encore, font merveilles. Comme tout va bien je décide de ne pas trop en garder, ne jamais être dans le rouge mais de rouler pas trop mal quand même. J’ai le plaisir de mettre deux petites fessées. Je croise le regard de ma femme par deux fois et à chaque fois l’émotion me submerge. Les 30 derniers km se passent un petit peu moins bien, une crevaison (la réparation fut épique) et des routes super glissantes mais j’arrive au parc et normalement je devrais pouvoir finir ce tri.
    J’avais prévu de partir à 12km/h mais voyant quelques camarades de jeu devant je décide de partir à la vitesse que me jambes veulent bien tenir du coup 2 tour autour de 13km/h, 2 fessées, yes, puis un petit peu de tristesse en croisant Seb tout meurtri. Le troisième tour plus d’objectif, la tête lâche un peu et je passe en mode confort à 10 puis accélère un tout petit peu dans le dernier tour. Je retrouve mon jumeau juste après la ligne (c’est grâce à lui que je fais tout ça aujourd’hui, merci Rémy) et je suis ravie de voir que le travail de mon frangin a encore une fois été efficace Rémy a pu faire son marathon et plutôt bien (il remettra ça le soir pour effacer quelques traces de la chute de Rémy).
    Trois autres images que je retiendrai seront l’arrivé de Nico, quel bonheur sur son visage, notre coco que j’ai vu sourire avant la ligne d’arrivée incroyable non ;-) et Olivier heureux comme un gosse le soir dans la chambre d'hôtel merci à tous les trois.
    Petite soirée resto, gros dodo puis retour à la maison.

    Je sais je me répète mais ce fut que du bonheur alors pourquoi ne pas y retourner ? Le fait d’être une vache à lait pour l’industrie IM, mais il y a d'autre long que j'irai tester ou refaire (altriman, embrun pourquoi pas vichy…….)
    Maintenant place à ce qui va être, en tout cas je l’espère, une grande aventure avec mon jumeau, l’échappée Belle.

    Encore bravo à tous les finishers, merci aux membres de ce super club, ma famille qui m'a payé ce joli cadeau, mon gourou (mon frangin) sans qui j'aurai mal partout et surtout mon petit Maurice qui me permet de faire tout ça.

    ps: Petit message pour les rois de la chimie ;-) il est possible de faire un triathlon avec de l'eau, du miel, du sirop de citron, de la pâte d'amande, du pain de survie (merci Philippe), du coca et malheureusement 3 pastille de sel mais je vais voir pour m'an passer.


    Le départ est iminent.....Nice.

    publié le 26 juin 2014 08:21 par Sébastien E.

    Et oui dans 3 jour le départ sera donné pour nos 11 salamandres engagés sur l'Ironman de Nice.
    Nous souhaitons une bonne course à tous et que le plaisir vous gagne après de longs sacrifices.
    Suivez les sur Ironman Nice live.

    1 représentant à Cublize.

    publié le 22 juin 2014 02:02 par Sébastien E.   [ mis à jour : 22 juin 2014 02:13 ]

    Résultats: ICI

    CR Lionel M:


    Dimanche dernier j'ai participé au triathlon du lac des sapins, comme chaque année.
    C'était mon premier tri de l'année, pas trop de temps actuellement. C'est en plus malade que j' aborde la course avec un demie poumon et une narine fonctionnelle, mais inscription 6 mois a l'avance .... Natation cool, je nage tranquillou et me choppe une quinte de toux aux 900 M qui m'oblige a stopper puis faire quelques brasses, au final 2min de plus que l'année passée, du coup en vélo je ne force pas trop bien que l'envie était la , au final + 3min que l'année passée. Puis final en course à pied, j'ai pas les jambes lourdes, du coup mon temps à pied s'améliore mais la gène respiratoire est la.
    Au final 117éme sur plus de 550, 24éme vétéran
    maintenant je me soigne et espère vous revoir sur un tri
    je serais au tri du valbonnais, si il y a des intéressés.
    Bon courage aux Niçois.

    Doussard.....chaud,chaud.

    publié le 12 juin 2014 09:23 par Sébastien E.   [ mis à jour : 12 juin 2014 09:53 ]

    7 salamandres sur le triathlon distance L à Doussard. Les résultats sont satisfaisants avec quelques indications pour certains sur la suite la suite à en donner pour leur fin de prépa pour Nice dans 3 semaines.

    Bravo à tous pour cette belle représentation club malgré des « passage difficile » pour certains…….

    Mention spéciale pour Pauline qui confirme son potentiel et il en reste encore je pense !

    Félicitations aux débutants sur la distance « seul(es) » Pauline, Isa, Brigitte et Jean Marie, maintenant que vous y avez gouté, impossible de ne pas recommencer.

    Confirmation des qualités de Lolo, faudrait juste moins marcher à pieds ( ouarf, ouarf).

    Philippe s’est rassuré, il est prêt pour Nice, les réglages sont biens faits.

    Rémi semble reparti pour passer encore un long moment sur la promenade des Anglais, au moins j’aurais quelqu’un pour discuter !

    Grace à vous pleins de points au challenge des clubs, merci.

    Le 1er du club est laurent M classé 97è, Philippe 109è, Pauline 139è, Rémi 140è, Isabelle 205è, J Marie 280è et brigitte 284è sur plus de 350 triathlètes.

    Résultats: ICI

    Voici les comptes rendu de chacun.

                                                                    ------------------------------
    Lolo:

    allez j'ouvre le bal !


    l 'idée c'etait une natation trankillou, un vélo en ayant en tête qu' il faut courir après, et une course avec les pieds extraordinaire. Bon..c'est un echec, sauf pour la natation où je pars en queue de paquet et nage sans taper dedans.

    ah oui tansition pourri de chez pourri, impossible d'enlever la combi, un truc de fou. assis, puis debout, puis re-assis, les gens qui m'ont vu faire on du se dire " ce garçon n'est pas tout a fait normal" . en enlevant ce merdier je choppe une crampe au mollet gauche, bref un sketch. Puis.....je vois pauline arriver quand je part, là je me dit que pauline nage vraiment super super vite ;-)

    Le problème c'est que du coup je sors loin et en vélo je rattrape du monde, et, au bout d'un quart d'heure j'oublie qu'il faut courir derrière. 2h40 de bonheur, les cannes tournent nickel entre 85 et 95 tours minute et je double, et je double, et je double.

    Mais comme c'est bon de passer les gazier avec les vélos de chrono et le casque a pointe, hop, " tiens j' accélère en te doublant histoire de te démoraliser" impossible de lever le pied..c'est trop de bonheur, Bref a 15 bornes de l'arrivée une dame qui comptait les coureurs m'annonce 70 é. "wouah" me dis je, je vais morfler, je vais morfler et.......

    La sanction fut immédiate, après le champ, long de 600 m environ en plein soleil, je m’arrête... je réfléchis.... ça va pas être possible, j'ai plus de jambes, et j'ai chaud, et je le coeur qui bat dans mes tempes, je n'ai pas vu de voiture du SAMU, mieux vaut ne pas prendre de risque, c'est le coma qui me guette, cette fois c'est sur, arrêtes toi là ! Et par bonheur, je vois des tas de mecs qui font demi tour, qui bâche, qui rentre a la maison, et là je me dit " ah mais en fait tout le monde est comme moi, c'est normal, en fait, et je continua. Je continui en mode finisher, oublier le style, le chrono, les temps au kil, la belle foulée, non, non, non. On est loin de ça, c'est tout un tas de cadavres qui avancent dans la chaleur au milieu des montés, et qui a chaque ravito se jettent sur l 'eau comme si il n'en avait pas vu depuis 6 mois, un truc de fou, surréaliste. Ah oui parce le parcours a pied c'est une vrai merde en fait. Soit ça monte, soit ça descend. Bref premier tour fait, isa me double...... ouah la claque.... je m’arrêtes a nouveau...et je réfléchis. J'en arrive a la conclusion qu'isa court plus vite que moi....et merde ;-)

    Allez la ligne arrive, ce fut un calvaire, pas de plaisir a pied, 5h11 97e. Déçu au fond d'avoir posé le vélo trop entamé pour courir un peu plus vite, mais ça va etre difficile de gérer ma bicyclette !

    Je suis encore plus fan de pauline que je ne l'etais avant, big up, 139é, 5h25 je ne lui prends qu'un quart d'heure ça craint, tu vas retourner faire ton ménage plutot que d'aller courir oui ? et je prends 6 mn a pied, bing.
    Isa, isa, respect ; 1h43 a pied, bon ben là je prends 8 mn, merci.

    Bravo, bravo a brigitte, 6h31 d'effort, 2h22 a pied avec cette chaleur, quelle volonté, chapeau bas ;-)

    Alors oui, philippe, attention a lui 82e temps a pied, oui oui, il est bien le philou, il est bien je vous dit !!

    Merci a remy qui est en parti responsable de tous le jus que j'ai laissé en vélo, dommage que t'ai pris mal au bide j 'aurai aimé te cueillir a la régulière.

    Et jean marie... tanquillou..no stress il peut y avoir 140 km a pied a faire, et ben il les fait, il est comme ça jean marie ;-)

    Merci pour vos points les amis !! seb n 'oubli pas de mettre a jour le challenge, parce qu'on m'a dit que peut etre j'etais en tete !!! ouah je me marre, l 'escroquerie, moi en tête du challenge !! si c'est le cas je décrète que le challenge se termine le 10 juin ok president ?

    ah oui cadre idyllique, eau limpide, bon ravito, parcours vélo, j'ai vu que ma roue avant, parcours a pied, j'en rajoute pas.

                                                                        --------------------------------

    Rémi:

    Cette année, ironman nice comme objectif, grosse préparation, du vélo, du vélo et de la course à pied, la natation pas besoin !!
    Inscription tardive sur le long de Doussard pour voir qd même si tous ces sacrifices ont servi à qqchose !!

    L'idée de la journée, natation sur un bras ! ,vélo en tournant les jambes et course à pied idem le tout sans entamé la machine.

    Après un voyage avec Isa et Brigitte en mode Stress, me voici au départ mode serein !

    Natation : je suis parti vite comme d'habitude me retrouvant ds les 30, le bras droit me fait toujours aussi mal donc je me dis allonge mode minimum de mouvement. Et bizarrement, personne ne me double, pire je me retourne et je vois un dizaine de gars ds mes pied qui me suivent sur 500m puis j'en laisse passer 2 en m'arretant carrément et me met ds leurs pieds jusqu'à la sortie. Sortie tranquille, à la bien, on m'annonce 23eme, pas mal pour un blessé !!!
    Transition merdique, combinaison dure à enlever, petite crampe au mollet comme Lolo, mais bon cest un Long donc pas là que l'on fait la différence !

    Vélo : je pars 27eme du parc ds l'optique de faire tourner les jambes pour ne pas chopper de crampes. Des avions de chasses me doublent (dont le vainqueur final ) mais je suis le mouvement et dès la première côte, je double des mecs avec leurs vélos à 10000 euros le sourire aux lèvres !!! Ensuite plaine sans forcer et deuxième col plus doucement passage 34eme.
    Retour ds la plaine vent ds la gueule donc drafting ds tous les sens, je respecte un temps puis merde pas plus cons que les autres, je roule ds le paquet jusqu'à la bosse suivante, descente puis des jambes de feu et un brin de folie me font sortir tout seul du paquet et partir devant sur 5 kms me retrouvant 30eme
    ET LA, C'EST LE DRAME !!! Un mal de bide arrive comme je n'en ai eu qu'une fois en course sur le CD d'aix les bains il y a qqes années !! Je tempère un peu espérant que cela passe mais que nenni, impossible de garder la position ds le prolongateur, obligé de me mettre en roue libre par moment; du coup le groupe me double et s'en va inexorablement avant la descente de Talloires. Je finis le long du lac en serrant les dents pour arriver 55eme au parc.

    Course à pied: le mal de bide est toujours là, à chaque foulée je sens comme des coups de poignard ds le bide donc je marche et marche et marche .....voyant passer Lolo puis Philippe, et marche jusqu'à Chevaline en haut de la bosse, j'essaye de repartir et tient 200m à 9km/h avant de me tordre de douleur à inquiéter les concurrents passant à coté de moi. Donc je marche et commence à envisager de rentrer direct si j'ai encore mal à la fin du premier tour !!
    Arrive la descente et quel soulagement, la douleur s'estompe un peu, je repars en courant, pour finalement ne plus m'arreter de courir jusqu'à la fin sauf aux ravitos. Au deuxième passage à Chevaline, je vois ds le rétro Pauline en mode warrior donc j'accélère un peu mais elle revient non sans mal à 1.5km de l'arrivée, je mène le train pour ne pas être distrait par son galbe postérieur. Et nous passons la ligne ensemble !

    Bilan : le résultat est merdique mais je me suis qd meme rassuré : natation super, vélo un régal d'avoir de telles jambes !! et la course à pied, content car j'aurais pu faire encore 2 tours sans m'arrêter. Surtout pas une crampe !!!! Juste ce souci de ventre, alimentation, chaleur ???
    Vivement Nice, sans cette chaleur ce serait mieux !

    Bravo à tous, tout le monde termine avec le sourire, c'est le plus important !!!
    Vraiment que de bonnes personnes dans ce club, tant sportivement qu'humainement !!!

                                                                    ----------------------------------

    Pauline:

    Allez mon tour…
    Dimanche matin direction Doussard pour mon premier triathlon longue distance. « C’est du long, c’est du bon » dixit Coco. Ah ouais ? Pas complètement convaincue quand même…
    Première fois avec la combinaison, ça y est, je suis déjà épuisée rien que de l’enfiler, c’est bon, on peut rentrer à la maison, je suis déjà cuite ! Départ un peu en retrait, sur les extérieurs et loin des
    premiers, trop peur de me prendre des coups. J’en prendrais quand même, dans les côtes, dans la poitrine, dans le nez. Mais ça suffit de
    me coller comme ça, oui ?!! Finalement une natation qui ne se passe pas trop mal avec quand même les passages de bouées très sportifs, des coups et de la noyade. Au moins ça veut dire que je suis encore dans
    un paquet, pas complètement larguée, je garde le moral.
    Arrivée dans le parc, je m’étonne de voir Lolo encore à côté de son vélo, lui aussi ! Il me dit qu’il a mis 2h à enlever sa combi, ben moi
    aussi du coup. Je pousse, je tire, je m’assieds, je me relève, mais quelle galère ! Sur plus de 5h d’effort, le plus dur aura été de
    mettre et me débarrasser de cette fichue combinaison.

    Bref, me voilà partie sur le vélo avec une seule peur en tête : «comment vais-je faire pour ne pas avoir envie de sauter dans les roues
    de tout le monde ?? ». Je me force à rester loin, me décaler et puis je croise des paquets roues dans roues (en particuliers Rémi avec le
    sourire jusqu’aux oreilles dans son groupe de 30 !) et je me dis que je suis bien bête de suivre les règles quand je vois passer un arbitre
    qui épingle 2 de mes collègues. Ouf ! ben je vais rester loin finalement… Au pied du 1er col, j’aperçois Philippe à une centaine de
    mètres, je le garderai en visu pendant les 2/3 du parcours mais pas possible de revenir sur lui. C’est pas grave, ça me fait une compagnie orange à distance. Bien contente de voir les copains/copines sur les
    1/2 tours, Rémi, Lolo, Philippe en tête qui descendent quand je monte et puis dans l’autre sens Jean-Marie, Isa, Brigitte. Et puis sur le
    bord de la route, j’aperçois un maillot connu du Fonta, mais c’est GG !!
    J’essaie de gérer mon effort du mieux que je peux en résistant à la tentation de trop envoyer dans les parties roulantes, pas comme
    certains ;-) Mais quand même, par moments c’est trop bon. Allez je remets une dent !

    Bon j’adore le vélo mais 90 km c’est long, je commence à avoir mal de partout et je n’ai qu’une hâte, c’est me relever pour en finir. Ah
    non, c’est pas fini ? Il faut courir après ? C’est obligé ? Bon ben puisque tout le monde y va, je vais y aller aussi. Ça démarre, jambes
    de bois, 200 degrés à l’ombre, pas bien du tout, ça va être long mais long ! et puis je me mets à doubler des paquets de mecs en perdition qui marchent, qui tombent dans les pommes, qui courent à 6 km/h, des
    zombis... Je me dis que je suis mal en point mais pas autant qu’eux et que s’ils continuent, je me sens l’obligation morale de continuer du coup. Je n’ai jamais autant souffert de ma vie en courant. Une chaleur torride qui m’oblige à m’arrêter à tous les ravitaillements pour boire, me tremper des pieds à la tête, je n’en manque pas un. Je me
    mets même la tête dans la lavoir de Doussard, quel bonheur pour quelques secondes. Et des montées !! Ça devrait être interdit de nous
    faire courir en montée en triathlon ! D’ailleurs je ne cours pas, je marche dès que ça monte. Et puis j’entends quelqu’un qui m’engueule
    parce que je marche ! Aaaahhhhhhh GG m’a vue !!! Même si je me fais chambrer, ça me fait un bien fou de voir une tête connue au milieu de cet océan de souffrance, merci GG pour tes encouragements. Je commence à me sentir mieux dans le 2eme tour et GG m’annonce que Rémi a pris un coup de mandoline et est juste devant moi. J’accélère, je me sens
    bien, j’atteins les 13 km/h et ça ne fait pas « tilt » dans ma tête que ce n’est pas normal... Ben non parce que mon cerveau n’est plus
    oxygéné depuis belle lurette de toutes façons. Je rejoins Rémi super contente, mais j’ai voulu le rattraper trop vite, je me suis grillée…
    J’envisage de me mettre à marcher mais il reste 1.5 km, et là je repense à Coco, le couteau entre les dents, les guerrières et tout et
    tout, ok je continue. Et puis ça serait la honte de rattraper Rémi et de me mettre à marcher 100m après… Heureusement qu’il est là pour m’aider à finir. Interminable ce dernier tour du parc à vélo ! On termine main dans la main, super !
    5h25, 5eme féminine. Pas complètement « que du bonheur » mais presque ;-)

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    philippe:


    Hiver difficile , été facile , c’est mon nouveau dicton !

    Après un début d’année où je fus bien ennuyé par les micro blessures (ischios…), je suis réduit à l’faire l’impasse sur les traditionnels tri-courts de la région, histoire de ménager mes jambes, et accessoirement de ne pas rejoindre le fiacre des niçois blessés.

    Bref Doussard, c’est ma 1ère de la saison et ça n’est pas sans une certaine excitation que je retrouve les autres salamandres sur place ce dimanche.

    Vu la chaleur, la natation s’annonce comme le morceau de plaisir de la journée. Je pars à l’extérieur , beaucoup trop à l’extérieur et me retrouve rapidement à 30m du paquet …Arghhh ! Le temps de rectifier le tir, nous voici déjà au passage de la 1ère bouée dans le ventre mou … Sur le 2nd coté du triangle, le vais déjà plus droit, même si certains continuent à vouloir me monter dessus… 3ème coté, je suis chaud , mais 1900m c’est un poil court , je préfère vraiment le format LD au Half... Bref sortie de l’eau autour de 38’ , T1 incluse (j’imagine ?) . Je me bats comme tout le monde avec cette « p*£ùain » de combi…debout, couché, assis, toutes les positions y passent !

    C’est parti pour le vélo , qui est la grosse interrogation du jour, tant je suis boulet sur les quelques sorties clubs de ces dernières semaines. Même pas sur d’avoir les Watts pour emmener les Cosmics que j’ai emprunté au fils de mon amie….

    10 bornes de plat pour se « chauffer » , puis Talloires, Bluffy pour éviter d’exploser. Habituellement, je me fais manger par un maximum d’avions qui sortent de l’eau derrière moi. Et là curieusement, les avions se font beaucoup plus rares : ils doivent être devant ! Bref je suis rassuré, même si je m’attends à me faire déboiter par Pauline ou Jean Marie à tout moment ! Sereval, 1er demi-tour qui suit le col du Marais, effectivement les 2 salamandres ne sont pas loin, mais bon le diesel commence à chauffer. Descente sur Thônes, où la présence de GG en supporter a le don de nous gonfler le moral. Sur le long plat/puis faux plat qui nous amène à Annecy le vieux , c’est impressionnant de voir les drafters en pleine action . J’essaie de me faire la malle en passant à 2/3 reprises , mais c’est pas évident de faire le trou. Je croise Pelissou dans un gros groupe, puis Lolo plus très loin. Sur le retour, je me lâche un peu mais pas trop, pas du tout adepte du je « lâche tout en vélo on verra bien ce qu’il me reste après » . Descente de Talloires, je découvre que les Cosmics sont moins maniables que mes Ksyrium et fait un tout droit dans une épingle en traversant la route, mais sans gravité… 2h54 au final, je ne suis pas mécontent du tout de mon vélo (140ème temps ; 1ère fois que je suis dans la 1ère moitié sur un tri…)

    Arrivé au parc à vélo, je laisse une chance à Pauline de me rattraper : maquillage, gel dans le cheveux et parfum « Doussard » de chez Dior, tout y passe… enfin presque , la prochains fois je prévois de me faire une beauté des pieds J

    Le 1er km est pénible, la passage dans le champ notamment . J’arrive au 1er ravito (il aurait été sympa dès la sortie du parc celui-ci) . J’attaque mon 1er tour et je ramasse les morts, ceux qui marchent, ceux qui poussent les arbres comme au km 35 du marathon de Paris, bref une bonne partie de ceux qui ont suivi les conseils de Rico à vélo J J ; pourtant je ne suis pas vraiment rapide, mais juste que j’arrive à ne pas marcher ; le futur 6ème au scratch est scotché devant l’Eglise. Je ne loupe bien sur aucun ravito , aucune fontaine. Me***de, du Orange devant moi, et ca n’est pas Lolo, mais Pélissou qui a mal au bide…Courage .Passage au km en 50’ . Là , j’ai un 1er coup de moins bien , je dois baisser la cadence, je paye le peu d’entrainement cap depuis 3 mois ( 1 seule sortie de >1H15).

    Gégé est là encore au bord de la route pour nous booster. Fin du 2nd tour, il faut rentrer maintenant… traversée du champ, passage de la ligne , bien entamé en 5h16.

    Conclusion :

    - Apte pour Nice même si la cap va être terrible ; le seul motif de satisfaction étant la présence de la famille « Orange » sur la promenade des anglais

    - 3ème V3 (sur 40 au départ) , 1 mois après avoir franchi le cap de la cinquantaine : bon ca va, je ne vieillis pas trop mal J

    Un grand de chapeau à ma camarades Salamandres ( 7 au départ, 7 à l’arrivée . Vu le nb d’abandons dimanche, pas sur que beaucoup de clubs aient atteint un tel objectif)

    - Pauline : trop forte la Miss, à mon avis, le seule et dernière fois que je serai devant

    - Isa : impressionnante à pied

    - Brigitte : tranquille comme mimille et pleine de resources

    - Jean Marie : courageux

    - Rémi : avec tous ses moyens (les 2 bras et le ventre d’équerre) , doit finir largement devant moi

    - Lolo : la classe (mon lolo pour reste en tête au classement, une seule solution… Nice !!)

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    Isa:

    A mon tour…..

    Trop bien et à refaire!!!! Seul gros bémol, des maux d’estomac que je traîne depuis 3 jours et qui se réveillent dès le vélo….faudra gérer la douleur jusqu’au deuxième tour de cap.

    Ambiance sympa au départ avec toutes les salamandres, on patauge un peu dans le lac et je n’ai pas froid !!!!

    La nat ne me parait pas si longue et les ballons permettent de bien se repérer, quelques coups mais rien de grave. Sortie de l’eau en ripant sur les cailloux, belle coupure au gros orteil. On se retrouve avec Brigitte et Jean –Marie dans le parc à vélo. Galère comme tout le monde à enlever cette p…. de combine avec cette p… de puce qui coince. Je sors du parc à vélo et je m’aperçois que mon ravito solide a disparu de ma pochette que j’avais laissée ouverte vue ma dextérité à manger sur un vélo !! Bon ben on s’arrêtera au ravito pour prendre du pain d’épice.

    Première partie vélo magnifique et le fait de croiser les autres salamandres fait bien plaisir sans parler de la surprise de voir Gégé sur le bord de la route, trop sympa ! La deuxième partie vélo est nettement moins cool car il faut mettre la plaque et c’est pas mon truc. Brigitte me rejoint après le deuxième demi-tour, petite papote, me double et ralenti un peu (petit coup de moins bien hypoglycémique) . Je repasse donc devant et retour sur Doussard parfois pénible ou dangereux en raison des bagnoles et des touristes sur le bord du lac. Bilan positif car j’ai réussi à bien boire (2 bidons et demi) et bien manger. En revanche je suis toujours aussi nulle en vélo (284e temps) mais ça je le savais déjà !

    Allez retour au parc à vélo, je découvre mon pied sanguinolent et me dis que c’est pas gagné et toujours super mal à l’estomac. Je bois un bidon bouillant et c’est parti. Les organisateurs ont bien réagi par rapport à la chaleur car ils attendent dès la sortie du parc avec de l’eau fraîche et ont rajouté des ravito sur le parcours, c’est top ! Je pars très doucement car trop mal mais je commence déjà à doubler du monde, à croiser des tas de mecs qui bachent et c’est nul mais ça fait du bien au moral !!! Fallait pas se griller en vélo….et toc ! L’apothéose : doubler Lolo qui est sur son deuxième tour, merci !!! Le mal de bide commence à passer grâce à Mister Coca (après 10 bornes quand même) et je coure même dans les montées, trop bon. Bonne gestion de l’alimentation et la boisson, nickel malgré la chaleur écrasante.

    Très surprise de me retrouver sur le podium (10eme) avec Pauline (5eme), on attend le tirage au sort et bien sûr ce sont les absents qui aurait avoir des lots (Philippe pour des chaussures Tecnica et Jean-Marie pour ?, la prochaine fois on garde les dossards !). Merci à mes compagnons du jour pour l’ambiance et à mon chéri pour le coaching et les heures bonus d’entraînement !!

    Isa qui n’a même pas pu boire sa bière (l’argile c’est moins bon !!) et qui vient de se faire scalper par son chirurgien donc pas prête à nager tout de suite !




    Un week end bien chargé encore......

    publié le 4 juin 2014 12:01 par Sébastien E.

    En effet, ce samedi se déroulera l' aquathlon de Valence pour Loan et Rémy alors que dimanche plusieurs salamandres se retrouveront à Doussard pour le triathlon distance L. Certains d'entre eux en profiteront pour peaufiner leur préparation pour l'Ironman de Nice fin juin.

    Mathieu Champion Régional en Vétéran à l'ile Barlet.

    publié le 4 juin 2014 11:54 par Sébastien E.

    3 salamandres au départ du triathlon de l'Ile Barlet, Mathieu, Nicolas M et Sébastien.

    Leurs résultats sont plus que positifs, Mathieu monte sur la plus haute marche dans la catégorie vétéran et empoche le titre de champion régional de la distance qualificatif pour les championnats de France en Groupe d'âge à Nice en septembre. il termine 8è au scratch, Il est suivi dans la même catégorie par sébastien 15è et nicolas termine à une très belle 53è place sur 200.

    Résultats: ICI


    Mathieu:

    Sébastien et moi-même retrouvons sur place Nicolas ( M ) qui vient de s offrir en guise d échauffement 30 bornes de vélo avec sac à dos et vent contraire !
    Natation royale puisque du fait du départ très large et du parcours on ne se prend pas une seule baffe ! Après Romans ça fait du bien de ne pas perdre ses dents ! Comme les éditions précédentes et me souvenant de la mésaventure de Lionel en 2011 ( sorti après moi alors que d habitude nos temps nat étaient similaires ) j ai choisi l option proche de la berge : en effet même si le courant y est nul la distance est moindre et surtout les amers sont plus nombreux ( a fortiori lorsqu on est miraud comme une taupe ! ) Par contre même sans pigeon et poisson crevé ( Cf édition avec Lolo ) l eau ne sent pas la rose . Au moins pas d attaque de silure ! ( ça c est pour rassurer Nolwenn ...) Très bonne transition et c est parti .
    Parcours vélo toujours aussi beau avec des changements de rytmes incessants mais très peu de voitures . Heureusement car j ai fait la descente un peu plus vite ou plutôt moins lentement que d habitude sachant que Séb était à mes trousses . Du coup il y a eu une épingle pas trop maîtrisée mais la chance étant de mon côté pas de sortie de route . Il n y a que 37,5 km au compteur mais le parcours est beaucoup plus exigeant qu à Rumilly par ex .2 ND transition correcte et ça fait du bien au moral.
    La c à p était inédite cette année avec 10,08 km réel et un passage par la chaussée romaine . Ca secoue son bonhome et heureusement pour nous et pour l organisateur pas de pluie sans quoi le taux de perte aurait grimpé en flèche ! C est peut être d' ailleurs le seul bémol que je mettrai à une organisation 5 étoiles ! Je n ai pas réussi à me faire très mal étant seul ou presque sur cette grande boucle ( dommage que Benj ne soit plus là pr les fractio ça se ressent ) A noter que Séb confirme ses progrès en c à p puisqu il me met une sacrée raclée .
    Au final le titre régional en vétéran mais sans la présence de Philippe Dupont un énorme cran au dessus . Merci à Séb pour sa patience et bravo à Nico qui sans entraînement à fait une bonne course .
    Encore 3 semaines et direction Kitzbuhel ( Europe en groupe d âge ) et fin de saison 2014!

    1er half à Hyères pour Thierry.

    publié le 4 juin 2014 11:44 par Sébastien E.

    Très bon résultat pour un novice de la distance, lui qui est plutôt un adepte des duathlons.


    CR Thierry:

    De mon côté, j’étais hier Hyères les Palmiers sur mon (premier…et dernier… ?) grand RV de l’année, à savoir, ohh quelle audace, le premier LD de ma carrière de triathlète (en duathlon oui, mais en triathlon, ben non, j’avais jamais dépassé le CD, ce qui n’étonnera pas ceux qui m’ont vu au tri par équipe de St Marcellin…).

    Et bien justement, ce ne fut pas la Berezina envisagée, d’une part l’eau n’était pas gelée, et elle était plutôt bien calme, donc fort agréable (ouf... la veille, l’après-midi au Lavandou, bonne brise avec de petits rouleaux, autant dire que si ça ne s’était pas calmé, j’envisageais mal de franchir la première étape du parcours), et ohh miracle je suis sorti de l’eau nettement plus tôt que je n’imaginais… Bon vous allez rire, j’ai quand même mis entre 37 et 38’ pour faire les 1,9 km, mais vive la combi, et finalement nager 2 fois par semaine pendant 3 mois, même pour les fers à repasser, ça ne peut nuire, donc bien content de cette première étape.

    Le reste m’inquiétait moins : 95 km dans l’arrière pays varois, puis 20 km dans les salins et en bord de mer. Donc après une transition plus lente que jamais (pour attendre mon collègue dira-t-on), nous partons direction le Pas du cerf, première petite bosselette pour se chauffer, puis ensuite Pierrefeu, en direction de la seule petite difficulté du jour, Notre Dame des Anges, et retour quasi par le même chemin. J’applique ma stratégie digne de Seb (bon, en moins vite L), de la souplesse et de la fréquence de pédalage, pas de sur régime, pour faire une bonne CP ensuite. Evidemment, vu ma place à la sortie de l’eau (autour de 380e sur un peu plus de 500 au départ… mieux je vous dis, je suis plus dans les 10 derniers %...), j’ai le plaisir de doubler beaucoup sans presque jamais me faire doubler. Le revêtement des 7 km vers ND des Anges est très roots, mais ça se passe sans encombre, idem sur la descente elle aussi pas « roulante » du tout, et… comme je ne me suis pas mis à l’agonie, j’arrive à maintenir mon petit train sur le retour. Je boucle en 3h21 pour 1100 D+.

    Le temps de mettre mes bas, et c’est parti pour 20 bornes quasiment sans asphaltes, et finalement bien sympathiques, il fait chaud mais pas encore trop, les paysages sont variés, pas trop de vent. Vu que le ventre pour une fois, ne m’embête pas, j’essaie de me tenir à mon 12 à l’heure voire un peu plus, et ça se passe pas trop mal… Bon les portions dans le sable, ça fait un peu travailler, mais ça fait de bons éducatifs dira-t-on…

    Sur ce tronçon aussi, trop bon de doubler sans arrêt… (on se fait plaisir comme on peut).

    Au final, je boucle la CP en 1h43 et le total en 5h51, 203e, et bien content de cette expérience : si j’avais un peu plus de temps, j’me verrai presque sur un IM… mais… (cf début de la phrase).

    En tout cas excellente organisation, ici il fait toujours beau et bonne t°, depuis 5 ans que je viens (avant c’était un duathlon…), donc vraiment à recommander, en alternative aux half régionaux habituels.

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