Les dernières news du club sont là ! Compte rendu de course, présentation des prochains objectifs... La vie du Fontanil Triathlon racontée par ses membres.

Si vous faites parti du club et que vous souhaitez écrire vous-même vos CR ou autres articles, c'est possible ! C'est même une très bonne idée vu que le webmaster n'est pas toujours très dispo en ce moment... Heureusement, le guide "pour les nuls" est maintenant prêt. Vous pouvez le télécharger ici. Il vous permettra de tout faire vous-même. Et si vous n'y arrivez pas, pas de soucis, parlez-en à Stéphane G.

Triathlon International d'Annecy

publié le par Sébastien E.

Ce week end se tenaient différentes courses auxquelles participaient les membres du Fontanil triathlon.

En effet, 3  couraient à Annecy sur la distance M, 4 sur le XTERRA de Suisse et 2 sur le trail du Grand Duc.

Pour ce qui concerne le triathlon M d'annecy Sébastien termine devant Rico et Philippe sur un magnifique parcours.
plus de 1000 personnes avec les relais, ça commence à faire beaucoup.

résultats: ICI

Sur le Xterra c'est Benjamin qui réalise la meilleure performance du club devant Gérald, Alexis et Nico S

Sur le trail rémy B termine à la 61ème en 14h36 pour 80km et 5000m de D+.
Vincent a été contraint à l'abandon.


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Philippe:

Quelques lignes sur le format M qui a eu lieu à Annecy ce dimanche.

En délicatesse avec mon tendon d’Achille depuis 2 mois, je m’ étais mis en mode « course à pied off » au lendemain de Rumilly… avec comme objectif d’être présent à Annecy 5 semaines plus tard. Au final , 2 semaines d’arrêt complet course à pied (aucune gêne en vélo) , 1 séance de kiné par semaine , application du protocole de Stanish, reprise ultra progressive à J-20 (10’ à la 1ere séance), pas de course rapide (<12km/h) , 1 seule séance de plus de 40’ à J-3 qui me permet de valider ma participation… Ouf !

Sur place, je retrouve Seb ; pas vu Rico avant le départ , il avait profité d’un désistement et était à l’autre bout du parc .

1000 inscrits qui viennent des 4 coins de la France pour une 29ème édition. Temps idéal autour de 24-25°C.

10’ de nat tranquille avant de rejoindre le départ. Les filles sont censées avoir un couloir réservé, mais c’est plutôt l’anarchie.

Je me place à l’extérieur . Les premiers 300/400m se passent bien, il faut dire que ca nage sur 100m de large… A la bouée, ca bouge un peu ; j’ai un bon rythme , et la 2nde longueur se passe correctement jusqu’au moment de passer sous le pont des amours et de rentrer dans la canal : plusieurs gros bourrins essayent de me noyer … c’est vraiment chaud dans le canal , et il me tarde de sortir de l’eau. Le fameux escalier qui glisse , et hop direction le parc à vélo . Nat globalement ok dans le 1er tiers du scratch.

Transition T1, j’ai raccourci ma combi de 10cm la veille en pensant que je l’enlèverai plus facilement : ben c’est pas encore ca (2’09 contre 57 sec à Seb !!)

C’est parti sur le vélo ; je suis peut être parti trop tranquillement , et me fais doubler de tous les côtés. 4 ou 5km de plat avant d’attaquer le col de Leschaux.

J’avais prévu de monter au cardio, et justement mon cardio décide de faire la grève à ce moment … bon et bien on va le faire aux sensations ! Arrêt pipi (j’ai bu trop de flotte dans le lac !!) et c’est reparti ! Bon c’est rassurant , ca ne double plus. Je suis autour des 20km/h (du jamais vu pour moi dans un col), mais j’imagine que Rico et les Australiens devant sont à 30km/h ! Seb m’avait prévenu : quand tu es au col , tu n’es pas encore en haut ! Bien m’en a pris, et je commence à doubler du monde . Descente prudente, jamais trop prudente quand on voit un gars qui a loupé son virage vautré sur le bitume… Retour au parc à vélo. 1h34 , je pensais avoir roulé correctement, mais j’en ai sans doute un peu gardé sous la pédale…(368ème temps) .

T2 plus que correcte, comme d’hab. J’ai quand même du mal à me déplier (douleurs lombaires) . Je fais un 1er tour assez tranquille (>22’) , croise Seb au demi-tour (il tourne comme un avion), accélère un poil sur le 2ème tour (<21’) pour terminer en 2h49 , 263 au scratch , 6ème V3 sur 72 (menfin ils les trouvent à l’hospice leurs V3 ????) .

Au final , un très joli triathlon , dommage qu’il y ait autant de monde sur la nat. Le parcours vélo est superbe , la vue sur le lac est grandiose. Parcours course à pied en bord de lac, bien animé. Il est relativement facile de s’inscrire quand on est dans un club Rhône-Alpes.

A noter la très jolie place de Seb, 33ème qui a fait une jolie surcompensation après Baudreix.

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Séb:

Quelques lignes également sur ma course à Annecy ce week end.

Je retrouve Philippe et Rico sur place avec comme objectif me faire plaisir et voir si je peux surcompenser après Baudreix.
La semaine a été basée sur la récupération.

J'arrive à ANNECY en famille reposé mais je pense qu'un manque de fraicheur va tout de même se faire ressentir sur l'épreuve.
Départ natation en 1ère ligne, je ne suis pas géné j'ai donc pris un bon départ.
Au fur et à mesure que la distance augmente j'ai les ressources pour accélérer mon mvt et bien glissé. Arrivé dans le canal j'ai l'impression d'être une fusée tellement le courant est bon au milieu. Je sors en 22'47 à ma montre on a un peu plus de 1500m.

transition assez longue, je pars ds les 30.
Encourageant, je ne me fais pas doubler sur les 5 premiers km, je suis ds un bon rythme.
Début du col de Leschaux, guère de difficulté 12kms à 3.5% de moy mais il faut tenir le bon tempo sur tout la montée.
j'arrive à garder le 52/19, 52/21 à 24km/h ce n'est qu'au bout de 9kms d'ascension que Rico décide de me rejoindre.

Il monte plus fort que moi je ne peux pas l'accrocher mais je le vois jusqu'en haut du col avant qu'il disparaisse définitivement.
Les 2 bosses supplémentaire de 1.5km vont être un peu plus dur à négocier et c'est là que je me fais bouffer littéralement par d'autres concurrents.
Enfin la descente vers le lac je remets un peu les watts et finis la partie vélo sur un bon rythme sans être repris et pouvant me rapprocher de 2/3 adversaires sur la fin.
Le tps n'est pas terrible finalement 1h25' comme les années précédentes je crois.

la 2ème transition est assez rapide mais les jb ne sont pas top, ça va être dur dur.
Je décide de ne pas partir trop fort et exploser, je suis à 15km/h 4' au km mais ça tiens c'est l'essentiel.
Au fur et à mesure les sensations sont légèrement meilleures j'arrive à hausser le rythme de 5'' au km, je double un collègue Pompier du TMT Boudin christophe une référence pour moi comme Romu chez nous et j'aperçois Rico devant à 2' au km 3.5.
Ce n'est qu'au 2ème tour que j'ai la surprise de voir Rico à l'arrêt complet il court bcp moins vite que moi et je le double à 3.5 km de l'arrivée.

Je maintiens les 15km/h/16 jusqu'au bout terminant en 37'23 sur 9.5km.
Je termine 33ème en 2h28', 6ème V1 bien fatigué en ayant un peu chaud.

belle course mais je reste persuader que je dois m'améliorer en vélo.

Place au XS le 10 juillet à LAFFREY en 2 manches (375m de nat/10 kms de vélo et 2.5 à pied) avec Rémy mon fils.
Il veut me mettre la misère en nat le bougre.

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Rémy B:

Pour ceux cela intéresse voici un petit CR de ma balade d'hier, le Grand Duc, premier trail de l'année pour moi en vue de l'UTMB.
Levé 2h50 afin de pouvoir manger et me rendre au départ à St Hilaire du Touvet.
Pas de pression particulière puisque le parcours repasse 2 fois à coté de ma voiture, au 48ème puis 14km après.
5h00 le départ est donné, droit dans la pente direction le pays de Nico, la Dent de Crolles, le soleil se lève juste au moment ou nous arrivons  en haut, c'est magnifique.
J'essaye de garder un rythme soutenu mais je n'ai pas de sortie longue à mon actif, la dernière remonte au dimanche précédent......
Vient ensuite la descente de la dent avec des passages tendus où il est interdit de courir sous peine de disqualification.
Il va nous falloir rallier St Hugues par un longue descente, comme en triathlon les ravitos sont appréciables.
Je me débrouille pas trop mal en montée, par contre en descente les cuisses sont rapidement douloureuses.
Les conditions sont idéales et le paysage magnifique!
Jusqu'au premier retour à St Hilaire au 48ème kilomètres ça va pas trop mal, c'était mon premier objectif. Je décide de faire l'étape suivante, ST Hilaire, Crolles, St Hilaire, je suis intrigué par la remontée le long du funiculaire.
La descente est longue mais jolie le long de barres rocheuses, en bas il fait chaud, on courre, on courre mais toujours pas la moindre montée à l'horizon, pourtant il va bien falloir remonter la haut.
Au détour d'un virage un bénévole m'indique qu'il reste 4km pour remonter, mais 500 de déniv! C'est super raid, c'est le coup de
bambou.......J'arrive péniblement au ravito de St Hilaire, avec la ferme intention d'abandonner, ma voiture me fait de l’œil.......Gérald n'est pas là pour me botter les fesses, alors je vais bacher!
Mais c'est alors qu'Aude Zana qui faisait la course en relais et venue soutenir ses co équipières, me dit que je ne peux pas abandonner, en prof elle s'est trouver les mots fermes qui font que je vais repartir pour la dernière boucle de 18km avec 950m de deniv +/-.
Comme d'habitude, en vieux bourrin,  en vue de l'écurie les jambes reviennent et je peux faire les derniers 9km en courant.
Il est 19h36, je franchi la ligne bien "machuré" mais content de moi , 14h36 de "combat" contre moi même,80km/5000m D+/-,  61ème au général et très loin des premiers.........

C'était magnifique.
Vincent était également au départ, il a visiblement pris une branche
dans la figure ce qui l'a contraint à l'abandon, vraiment pas de chance
pour lui sur cette course.

Maintenant place au vacances, prochain dossard fin Aout, UTMB avec GG la
machine, si je veux ne pas trop le ralentir va falloir que je m'entraine
sérieusement.

Podium master à Baudreix pour Corinne.

publié le 22 juin 2016 à 02:02 par Sébastien E.   [ mis à jour : ]


Présentation générale du Triathlon

Le Triathlon de Baudreix est organisée par La Tribu 64 au lac de Baudreix : natation dans le lac, vélo sur le plateau de Nay et course autour du lac. Le tout avec une vue magnifique sur la chaîne des Pyrénées.

L'édition 2016 du triathlon de Baudreix accueille cette année le championnat de France distance L avec la montée des Cols du Soulor et de l'Aubisque ! L'occasion  de venir affronter l'élite des triathlètes français.

10 Salamandres inscrits et 9 au départ. Romuald est blessé et ne peut se déplacer malgré lui.
Les résultats sont très intéressants, un podium pour Coco en Master V2.


 Paul 72ème 6h04'21 47'072'55
3h42'06
1'01
1h31'12
 Loic 99ème 6h12'4048'42
3'40
3h47'
2'03
1h31'16
 Séb 116ème 6h17'35 45'34 2'403h56'35
 1'151h31'32
 Rémy 164ème 6h32'5947'50
4'11
4h01'48
2'04
1h37'06
 Corinne 270ème 6h59'47 49'08 4'314h11'20
2'05
1h52'43
 Pauline 280ème 7h05' 54'38 4'04 4h16'02 1'19 1h48'57
 Alizée 293ème 7h06'48 44'3'15
 4h24'37 1'42 1h53'15
 Thierry 300ème 7h10'05 1h04'49 4'494h20'12
 2'041h38'22
 Grég 314ème 7h12'19 54'38 5'034h15'22
 1'521h55'24

Résultats: ICI



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CR Paul:

Après 18h de sieste je commence mon résumé du WE ... peut-être que je ferai une pause au milieu, être assis c'est dur ...

Tout était bien parti le vendredi matin à 5h30, roulant gentiment sur mon petit vélo vers St Egrève, retrouver Loïc et Seb prêts à partir ... Mais bon, il a fallu qu'il pleuve, qu'on attende ceux qui avaient oublié leur casque, qu'on charge les 12 000 sacs, pour enfin décoller vers 6h50, pile à l'heure. A l'allure 3e âge (3 arrêts en 6h de trajet, pour pisser, boire un café, faire le plein, manger, acheter l'Equipe, aérer les gaz des vétérans, trouver la route, prendre les auto-stopeuses roumaines), il fallait bien ça pour arriver quelques minutes avant les autres ... Le logement était topissime, Alizée avait fait les choses mieux que parfaitement !! ça change des veilles de course à dormir dans le coffre de la voiture ...

Le samedi, on a reconnu le parcours vélo, sous la pluie, le vent et le froid, de quoi rassurer tout le monde et d'envisager la thermique dès la sortie de l'eau ... Même si la météo s'annonçait meilleure le dimanche matin, le vélo serait difficile, sélectif et usant. La course est loin d'être finie en haut de l'Aubisque, le retour au parc est très long, d'autant plus si les batteries sont vides...

Dimanche matin, le vélo briqué, la stratégie ajustée, le parc rangé, la journée commençait "sobrement" par 3000m de natation dans un lac minuscule, rempli de tremplins et pontons, ponctués de 2 sorties à l'australienne. Pour ma part j'ai nagé au bord du peloton au calme et ajustant mes trajectoires plus sereinement, et à part une chute sur la terre ferme lors de la seconde sortie et des transitions horizontal-vertical-horizontal un peu trop brutales à mon goût, tout s'est bien passé... "j'ai bien posé ma nage, t'as vu" !!! Tout ça m'a permis de sortir proche de Seb et devant Rémy et Loïc. Dans le parc je vois Coco se débattant avec une chaussure ou une chaussette, apparemment elle s'était déjà débattue avec autre chose avant !!
J'avais opté pour la stratégie : chaussettes et maillot court de vélo, avec tout dans les poches. Je sors du parc avec quelques bons rouleurs et me laisse un peu entrainer dans l'euphorie. Il faut dire que l'avance sur Loïc et le court retard sur Seb confortaient mes bonnes sensations dans l'eau et présageaient une belle course. Pendant la reco j'ai eu un doute sur l'utilité de mes prolongateurs, ils sont lourds, la bosse est longue, et les relances sont trop nombreuses pour en tirer avantages constamment. C'est donc couché sur mon ceintre "nu" que je suis parti pour 108km de vélo ... au début ça allait, je tenais bien la position et tout s'est bien enchainé jusqu'au col du Soulor, le rythme était bon mais prudent. Je sentais que je fleurtais avec la petite limite à ne pas dépasser mais sans la franchir. Le ciel est dégagé et la vue sur le cirque est splendide, il y a aussi un peu plus d'air je tire donc mes manches. Dans la courte descente je laisse filer quelques costauds pour les reprendre sur les 4 derniers km avant le sommet de l'Aubisque. Le dernier km et les ruptures de pentes ont fini d'entamer les cuisses.
Dans la longue descente, malgré mon kway, il fait froid et il est difficile de se détendre, ça en devient même long sur la fin, voire pénible. La fin m'a fait mal. Entre la position devenue intenable et les difficultés à relancer, je me suis fait avoir alors que c'était exactement la portion de route que j'avais repérée comme décisive. A 30km du parc je m'attends à voir Loïc débouler d'un moment à l'autre, couché sur vélo de chrono, mais personne ne revient !! Retarder l'échéance est peut-être ce qui me tient à un rythme le plus élevé possible. Au dernier ravito je tente le tout pour le tout et essaye de balancer mon vieux kway tout pourri dans la zone de propreté et manque de ramasser la gueule parterre, RI-DI-CULE le mec !!! Juste avant le parc, toujours personne à l'horizon, ce qui me met en jambes pour finir fort la CAP. Mais les crampes et la fatigue me ramènent vite sur terre au bout de 4 km. La fin de la boucle se termine par 3km en aller-retour. Les seules choses qui me font mettre un pied devant l'autre sont de chercher les S1 et de voir l'avance sur Loïc et Seb. J'ai un peu plus de 3km d'avance, il me reste 10km, la vitesse est risible, la foulée pitoyable, et j'en ai vraiment marre. Je ne vois aucun S1, soit y en a pas parce qu'ils sont moins cons que moi pour venir, soit ils sont loin devant, soit c'est moi qui suis devant (dans les moments difficiles on a besoin de rêver !!). Au dernier demi-tour, les 2 autres n'ont rien repris, j'ai croisé les filles encore plus mal que moi, Greg serre les dents et relance. Je passe enfin la ligne, éclaté comme jamais. Je dévalise le ravito et vais voir les copains. Rémy, Thierry et Coco se promènent, Loïc et Seb sont arrivés avant que je retrouve mes esprits. Pauline et Alizée ont le masque, je peux vous dire qu'elles ne faisent pas semblant ... Greg gambade quelque part on ne sait pas où. A l'arrivée c'est saucisses-pizza pour Rémy et moi, papillotes pour Pauline et Alizée, et glaçons pour Coco. On refait le match, on constate que Coco signe le 2e temps V2F, on aura une belle photo à faire tout à l'heure. C'est donc sous le cagnard, les jambes vidées, et le sourire aux lèvres qu'on termine ce beau week-end.
Le temps de prendre une douche et on repart pour 6h de voiture, demain y a école. Même pas mal ...
Encore une belle expérience, riche d'enseignements, soulevant quelques questions et de nouvelles perspectives d'entrainements !! En tout cas on y retourne quand vous voulez, ici ou là, n'importe, parce que vous êtes géniaux et que c'était trop bon :-) :-) :-) !

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Alizée:

A mon tour de ma lancer dans le CR du triathlon de Baudreix (je vous rassure tout de suite, ce ne sera pas aussi long que le CR de mes compagnons !)

Je pars de Grenoble avec la boule au ventre ... Ouais, en fait, pour dire vrai, ça faisait plusieurs jours que j'avais la boule au ventre ! C'est ça que l'on appelle le stress ?!
1er LD et pas des moindres !

Inutile de vous dire que plusieurs éléments ne m'ont pas rendue plus sereine :
- la reconnaissance du parcours sous la pluie, le vent et dans le froid,
- la tête de Paulo et les autres (beaucoup plus expérimentés que moi) en découvrant le parcours vélo,
- la tête de Remy la veille du départ en découvrant que j'avais une cassette de 25 (jusqu’à ce week end, je ne mettais jamais posé la question de savoir si je mettais du 25 ou du 28, je ne savais même pas à quoi cela correspondait ! ... Maintenant je sais !)

Bon ... et ben va falloir serrer les dents !

Jour J:
Ça y est, c'est parti. Le départ des filles est donné 3 min avant celui des messieurs. C'est cool, ça ne se bouscule pas de trop. Je prends un bon départ et me place rapidement dans un groupe de 4-5. Le groupe s’étoffe, je finis les deux dernières boucles avec une autre fille, qui s’avère être Jeanne COLLONGE. Je pourrais au moins dire une fois dans ma vie que j'ai nagé avec elle ! J'avoue que j'avais l'impression d’être à l'entrainement dans les pieds de Pelissou ! En tout cas, elle mettais autant de jambes !
Fin de la natation : 42 min à la sortie d'eau.

Les formalités étant passées, le "reste" arrivait. Mon objectif : arriver à gérer tout le parcours vélo pour tenir au mieux la CAP.
Objectif plutôt réussi sauf dans les portions à 9% au kilomètre et ou je pensais à la tête de Remy de la veille. Ça pique les jambes en effet !
Coco me dépose dans la montée tout en me motivant ... Décidément trop forte :)
Le retour passe plus vite que ce que j'espérais (bonne nouvelle !) mais j'avoue ne pas être mécontente en voyant la pancarte "arrivée à 10kms".

Retour au parc et T2 sans complications. J'attaque la CAP avec les jambes raides de chez raides. Je me demande comment je vais réussir à terminer... Kilomètre 5 passé (j'avais découpé le semi en 4 ! Merci Romu), les jambes commencent doucement à être un peu moins lourdes ... mais c'était sans compter les crampes aux quadriceps. A partir de ce moment, changement d'objectif : s'arrêter à chaque ravito, bien boire et se masser un peu pour finir. Je serre les dents jusqu'à la fin, croise Coco à chaque demi tour qui me fait des grands signes pour me motiver, me fait doubler par Pauline qui a l'air d'avoir des jambes de feu comparé aux miennes, n'entend même les encouragements de Paulo et Remy assis sur un banc avec leur morceau de pizzas, ni ceux de Greg et Thierry sur la fin du parcours.

Je franchis cette foutue ligne d'arrivée en 7h06, 6ème S2, et très satisfaite d'avoir accompli, ce qui était pour moi ne serait-ce il y a un an, quelque chose d'impensable.

Merci à vous pour votre bonne humeur, pour les moments de rigolade pendant ce week end. C'était juste au top !!

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Greg:

Après mon premier LD à Rumilly avec un parcours similaire mais bien plus court, j'appréhendais ce magnifique LD de Baudreix, avec un menu alléchant. Départ moins matinal vendredi avec le Prez, Pauline et Alizée. Grosse papote déja à la prépa de la voiture... on n'était même pas encore parti... bon on y va ou bien ! Aller, c'est parti. Ah ben merde, j'ai oublié mon téléphone dans ma voiture nous dit la gamine ! Bon ben demi-tour (on n'est pas arrivés...) Finalement le trajet se fait tranquillement et passera très vite en bonne compagnie (malgré beaucoup trop d'arrêt pipi à mon goût mais c'est la tarif de voyager avec des files) et plein de truc à se raconter... On a tous un petit pincement au coeur pour le boss, qui ne sera pas là ni pour faire une belle course, ni pour nous soutenir / conseiller ni pour la rigolade. On n'a pas notre pilier ! Bon, on n'a pas pleuré quand même avec l'équipe qu'on avait... On découvre notre excellente demeure, merci beaucoup coach, c'était topissime.

Le lendemain, bon ben il pleut... pas de vélo donc reco et ce sera déjà pas mal. Au fur et à mesure où l'on parcours les KMs vélo, on s'aperçoit que cela ne va pas être de la tarte, même si on le savait. La météo fait peur à tout le monde, et personne n'a pris de gants. Sauf le prez qui est venu avec la moitié de sa garde robe de triathlète ! ! ! Le vieux briscard. Au col du Soulor, la voiture annonce 3 degrés et risque de verglas. Là le masque sur tous les visages. C'est décidé, on file acheter des gants direct en bas... ce que plusieurs d'entre nous avons fait. L'Aubisque semblait "facile" par rapport au reste. La descente semblait intéressante et le retour dur... on verra bien demain se dit-on. Nous voilà redescendu, récup des dossards. Le groupe me confie la mission d'aller au briefing pendant que eux vont faire un décrassage musculaire en cap. Oui, moi je n'en ai pas besoin ;-) Non en fait je ne veux pas prendre le risque de me refaire mal au genou. Nous voila rentrés tous à la maison, où je fait le debriefing du briefing.. ben oui j 'avais pris 4 pages de notes ;-). Le soir bon casse-croute tous ensemble autour d'une bonne tablée, on se marre bien et on relativise. Tout le monde cherche un site web qui annonce du beau temps pour le lendemain... à suivre


LE JOUR J (enfin dans le CR): la prépa du dernier mois a été très chaotique pour moi. Après Rumilly, deux missions professionnelles donc pas/peu d’entraînement, puis 1 enchaînement vélo CAP puis retour de la blessure chronique au genou donc arrêt total de vélo et cap pendant 2 semaines complètes. C'est cela qui m’inquiétera le plus au final...

Dans le parc, chacun prépare minutieusement ses petites affaires toutes les options de météo, surtout qu'il tombe quelques mini gouttes à ce moment là. Puis on se dirige dans le SAS de départ, avec le prez. On ne sait pas trop où sont les autres. Départ pleine eau, pas loin de Paulo (je vais me le faire... nan, j'déconne). Départ pas trop mal, malgré un gars devant moi qui n'a pas entendu le coup de pistolet. Bon ben aller, on lui passe tous par dessus.... le pauv' gars ! Premier tour nickel en 18', à part 2 erreurs d'orientation, pas trop trop gêné par les autres. Ça s'épure assez vite. Sortie à l’australienne, j'en profite pour me refaire la cerise et c'est reparti. Deuxième tour encore plus nickel, aussi en 18', je m'amuse bien et ne trouve pas ça très long. J'appréhende le 3e... Again, sortie je récupère un peu et c'est parti pour le 3è tour. Je prend une marée qui sort de je ne sais où mais cela ne dure pas. Je termine ce 3e tour en.... 18'. Nickel, j'ai même pris du plaisir un max (sûrement la trouille de passe à la suite...). Je sors donc de ce 3x1000 récup 20" en 54' si vous suivez bien, j'aperçois Pauline qui part en vélo, les filles étant parties 3 minutes avant nous. La transition est un peu longue car enfiler le maillot club manche longue mouillé c'est chaud, mais tout était bien réglé dans ma tête.

C'est parti pour le vélo. J'ai peur de ma douleur au genou et de la distance. Objectif finir le vélo pour au moins faire la cap en marchant et finir ce LD. Le début est bon, bonnes sensations, passage à proximité du panneau "arrivée à 100 KMS"... ah ouais c'est vrai, j'avais oublié ce détail.... Puis les premières douleurs au genoux arrivent, puis disparaissent miraculeusement un peu avant le début du Soulor. Paf ça monte droite dès les premiers kilo. Ce n'est pas grave je sais que cela ne va pas durer. Merci la reco, c'est top. Au final 1h pour monter le Soulor, c'est juste parfait. Je ne trouve pas cette montée très difficile par rapport à d'autres et je sens que je ne me suis pas trop entamé. Par contre, la montée vers l'Aubisque oui, elle me fait mal aux pattes et à la tête... Ouf ça redescend. N'ayant jamais froid, je pars comme ça, sans gants et sans Kway. Finalement la route est sèche, je commence à envoyer du steack, je reprends quelques gars, je me sens bien donc j'envoie vraiment du gros dans la descente. Ben oui, j'adore ça, je reprend plein de concurrents, et la route le permet. Après tout on est là aussi pour s'amuser et en plus je n'ai pas froid. Un gars fera toute la descente dans mes roues et me lâche en bas, avec un méchant accent basque, "putain tu la connais bien la descente". Euuhhhh ben non c'est le première fois ! Je redoute un peu les 40 derniers kil qui nous paraissaient difficile avec parfois un bitume médiocre. Au final ça passe bien, je gère super bien mon alimentation avec finalement seulement 2 gels qui me tordent un peu le bide. Je tourne donc aux barres + bananes + poignée de chocolat au ravito... trop bon, aller j'en reprends une petite poignée pour la route. La fin est roulante, j'ai mal presque mal nul part et arrive à rester à peu près sur le prolongateur. Arrive la panneau "arrivée à 10KMs". Putain déjà, c'est passé vite au final, ça sent déjà l'écurie... Je termine donc ces 108 bornes en 4h15 à un peu plus de 25 de moy. Bien bien bien content. Transition T2 OK.
C'est parti pour 20.8 kms de folie. C'est là qu'on va voir si les douleurs au genoux reviennent... j'enfile mes premiers kilo super bien en me freinant car les jambes sont là, le palpitant aussi. Premier 5000 à un peu plus de 12, deuxième 5000 en un peu moins de 12. (ben oui, le boss avait dit qu'il fallait décomposer le semi en 4....) Premier tour donc en 51' super content. Je vois au demi-tour que je suis 3'30 derrière Pauline et Alizée, soit 30" au chrono. Je me dis que ça peut le faire.... puis là les ennuis commencent. Non pas le genou heureusement, mais plutôt les crampes et le jus... ya plus rien dans le réservoir. Je commence doucement à payer le manque d’entraînement du dernier mois. Je suis obligé de ralentir sévère, 9-10 km/h, puis de faire quelques pauses pour m'étirer. Du coup je profite bien des ravitos nombreux. Là je sais que c'est fini pour tenir les filles et je sais que Thierry va arriver comme une fusée. Ce sera ainsi tout le second tour. J'ai vécu la demi heure la plus longue de l'histoire du triathlon ;-) au 2e demi tour je vois Thierry, pas si loin. Aller, il ne reste plus que 2 kil, j'en remets une louche pour rester devant, mais là ya tout qui pète, et la mobylette passe. Je termine tant bien que mal ce 2e tour en 1h04 donc 1h55 sur ce semi et 7h12 pour l'ensemble de la course. Là je fais un break-ravito, excellent, avec de la saucisse pizza quiche fromage yeaahhh !

Conclusion: le long ben c'est long, mais c'est aussi dur. Content d'avoir terminé car j'avais un doute par rapport aux blessures, dans la première moitié du classement donc honorable pour moi, avec de très bonnes sensations de partout à part le dernier 10 000. Merci coach car ne pas souffrir dans l'eau ma permis une bonne course ensuite. Dernier du club mais vu le niveau et les concurrents difficile de faire beaucoup mieux ! On verra (ou pas ;-) ) la prochaine fois sans les crampes.

Retour à 5 dans la soirée / nuit. Chacun conduit à son tour. Échange de quelques SMS "soft" avec le boss pour lui faire passer le temps ;-) Finalement ce n'était pas trop dur ce retour et tout le monde sera au lit entre 3h00 et 3h30... du mat'.

Au final, on passe un EXCELLENT week-end avec une belle sortie club, avec de bons résultats je pense pour tous, de bons moment de rigolade, super ambiance malgré la présence de Seb... ;-) j'déconne vieux ! Merci beaucoup à tous pour cela. A refaire.... un jour !

Greg_jambes_en_vrac_grave_a_J+2

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Séb:

Résultat du championnat de France Distance L à Baudreix.
Je savais dès le départ, à l’inscription que je me lançais un drôle de défi personnel.
En effet le parcours vélo proposé sur ces championnats ne correspond pas du tout à mes capacités physiques intrasecs, 2100m de dénivélé et grimpeur comme je suis, cela va être compliqué.

10 Salamandres au départ je me dis que le challenge va être sympa.
Début de saison compliqué, blessures, poids.....tous les ingrédients pour ne pas se rassurer.

15j avant l’épreuve je tente de me rassurer un peu sur mon état physique à pouvoir tenir la distance et le dénivelé, montée 4 seigneurs chamrousse, alpes huez depuis la maison.

Enfin le week end approche, tout semble au point pour réaliser une bonne course, une bonne équipe pour nous tenir le couteau entre les dents et ne rien lacher.

Départ vendredi matin 6h chez Loic mais en apercevant paul le casque sur la tête, un flash .....et le mien ou est il? Oublier à la maison donc aller retour assez rapide.
Départ officiel 6h45 à 3 avec Paulo et Loic.

Arriver sur place en milieu d’après midi on prend possession de notre logement en plein sur le parcours vélo à 17kms du lac de Baudreix. C’est fort ça, tout pour passer un bon moment.
Nous ne manquons pas de place 2 maisons pour nous tous.

Conditions climatiques désastreuses, reconnaissance du parcours vélo en voiture et on a bien fait. On a su se rendre compte de la difficulté générale de ces 108 kms avec un retour de 35kms assez fatiguant si on en gardait pas après les cols.
Impression sur la difficulté des montées avec le % indiqué à chaque panneau tous les kms, température en haut des cols.....mais comment vais je m’habiller?

Sur le retour au calme à la maison on peut analyser l’ensemble et pouvoir préparer son matériel. Petite discussion entre nous pour ne pas faire d’erreur.
Récupération des dossards, reconnaissance parcours à pied en fin de journée. Ayant placer du préventif ds mes boyaux je décide d’aller rouler une quinzaine de km avec Loic ensuite à proximité du logement.

Jour J: On y est, 1ère chose en se levant quel est le tps? Pas terrible.....la journée va être dur.

Préparation du matériel ds le parc, petit échauf à pied avec Loic. La concentration est là, surtout pour ne pas appréhender cette course dans la peur mais bien l’agréable et le plaisir.
9h03 le départ est donné, je ne sais pas ou sont mes camarades. Départ très prudent malgré la bousculade et surtout l’orientation de la boucle que je ne maitrise pas du tout avec les passage entre les parties fixes du parcours ski nautique.
Malgré cela 1ère boucle effectuée en 14’30, surpris mais c’est bon signe je me demande qd mm si la boucle fait bien 1000m. On verra bien sur le 2è tour, meilleure orientation mais le chrono est moins bon 15’40. Ce n’est que sur le 3è tour que je retrouve de bonnes sensations en appuis notamment. Je sors de l’eau en 15’30.

La transition sera assez rapide je me change en compagnie de Coco, 2’40 après c’est parti pour 4h de bike, objectif se faire doubler par mes camarades le plus loin possible dans la course.
1ère partie prudente, je connais bien ce qui va m’attendre dans 27km donc je gère. Au surprise déjà Paul au bout de 13 kms il rigole me chambre un peu car on s’était fixé le rdv vers notre logement mais il est déjà passé. Bonne course Paul et à bientôt.
Toujours pas de Loic, il doit être devant ce n’est pas possible. J’ai le plaisir de doubler Alizée après la maison et avant le Col du SOulor.
Toute la montée je me préserve, tourne les jambes relance un peu qd le parcours le permet. Bonne gestion de mon effort ds le Soulor et tjs pas de Loic.
La petite descente sera consacrer à l’alimentation et relaxation je suis en compagnie de Stéphanie Reymond, une pointure aussi chez les filles (elle m’avait déposé au début du Semnoz à Rumilly)
Je ne dois pas être si mal au classement malgré toutes ces mobylettes qui m’ont doublé tout au long de ce début de parcours.
L’aubisque facile sur 3kms puis ça se corse un peu puis beaucoup dans les 2 derniers km je passe sur le 36/28 pour tourner les jbs.
Loic a décidé de montrer le bon de son nez au début de ce col et je ne le reverrais plus malgré une superbe descente effectuée en compagnie d’une locale qui descendait comme une dingue.
C’est bon cela je ne lache rien elle connait les trajectoires et nous resterons ensemble jusqu’à la fin. 3h56 de bike avec de bonnes douleurs dans les ischios et quadri.

Transition 2 pas mal, je pars raisonnablement pour me rendre compte de ce qui me reste dans le ventre. J’arrive à maintenir un rythme sup à 14km/h sur 8 km puis ça commence à fléchir malgré ma bonne volonté. Les pulsations cardiaques sont bonnes mais moins les jbs.
Sur 3/4 kms je récupère malgré moi et j’ai pu relancer un peu mieux sur la fin et terminer en 1h31’30.

je me classe au général 119ème en 6h17’.

Je suis satisfait de ma course ds son ensemble, avec un peu plus de travail à pied je pense que j’aurais pu faire mieux.
Superbe épreuve, exigente. La météo a su ns préserver sur la journée.
Le retour le lundi nous a fait du bien et on en avait bien besoin.
Place à la récupération avant le M d’annecy dimanche prochain.

Merci à tous pour votre joie de vivre et votre bonne humeur.
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Rémy:

Ce déplacement en terre Pyrénéenne fut pour moi une première et une sympathique découverte d'une région que l'on peut qualifier de verte car régulièrement arrosée.
Je commencerai par la qualité du logement, notre coach nous à trouvé deux charmantes petites maison typique et rénovée avec gout, qui plus est sur le parcours, je suis certain que la qualité de cette hébergement à grandement conditionné notre excellent résultat d'ensemble.
Pour le reste du séjour, très bonne cohésion du groupe avec des leaders qui prennent les choses en main lors de notre visite au supermarché, en constituant les menu à la volé, pour les repas tout se passe bien, il faut penser à appeler les ados qui sont plantés devant la TV......mais il feront la vaisselle.
La reco en voiture nous refroidie un peu, 3 degrés au sommet de l'Aubisque, la route est parfois mauvaise, mouillée la descente sera tendue! Il faudra éviter les animaux sur la route, notamment les cochons échappés du troupeau.
De retour au camp de base, le dernier repas se passe dans la joie et la bonne humeur ainsi que les préparatifs d'avant course , tu t'habilles comment, long ou court, m'en fou j'ai jamais froid , encore moins avec mes gants de moto!
D'un point de vue personnel je me suis bien régalé sur cette épreuve durant laquelle je me suis rendu compte que je n'avais pas assez roulé pour espérer faire un bon vélo. Par contre, grâce à la planification d'Alizée, je me suis vraiment fait plaisir en natation. A pieds quand on s'entraine comme un diesel, on court comme un diesel, pas de surprise mais c'était bon.
C'est vraiment sympa d'être nombreux sur ce type de déplacement, même si on ne se voit pas beaucoup, il y a ce sentiment de partage avec les copains du club qui est vraiment présent, et ça c'est plaisant.
Tous ont été bons, mentions spéciales à Paul qui confirme qu'il a la tête et les jambes, à Alizée qui termine dans la douleur son premier L(choix judicieux!) sans rien lâcher, et bien sur Coco qui nous ramène un magnifique podium, sorte de cerise sur le gâteau du week end.
Grâce aux salamandres présentent j'ai vraiment passé un excellent week end sportif mais surtout humain, merci à vous !
L'année prochaine l'épreuve aura lieu à Dijon, peut être trop proche pour nous après Gravelines et Baudreix.....

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Thierry:
Bon, une semaine après, ça va bientôt être du CR périmé, mais je me dois de rétablir certaines vérités, face à certains propos volontiers diffamatoires ! Donc non, Monsieur G., je n’ai crevé plusieurs fois pendant le parcours, non, je le dis haut et fort, car j’ai… seulement roulé moins fort que mes camarades ! Mais être derrière de tels athlètes, sachez que c’est juste un honneur, Monsieur !

Après cette indispensable mise au point, et comme le disent nos amis chinois, rien ne vaut que de regarder, tout autant que l’objectif à atteindre, le chemin pour y parvenir…

Donc en février, moment fatidique de l’inscription, j’me tâte : le menu est alléchant + la promesse d’un WE « club », mais j’oscille entre inquiétude de plan de charge (période de fin de printemps toujours professionnellement compliquée), et esprit de Coubertin (l’important c’est de faire des points au challenge pour les autres !). Au final, je me lance, et la préparation se passe globalement au mieux (avec un peu d’amertume hebdomadaire lors des mails « on va rouler » du lundi ou jeudi AM), tout ça jusqu’à mi-mai, et là comme redouté, le taf s’emballe fort… on sauve les grosses sorties mais pas le sommeil, les déplacements pro qui pompent, et m’emmènent d’ailleurs à Baudreix via Arcachon le vendredi avant l’épreuve… Donc j’arrive pas surentrainé, mais quand même un peu cramé (et encore je remercie le bus, Air France, Avis, la SNCF et les Taxi palois, qui m’amènent à bon port le vendredi soir juste à l’heure pour les bonnes pâtes de tonton Greg). Mettant alors en œuvre une stratégie bluffante, je n’en dis rien à mes petits camarades, pour les laisser angoisser sur mon niveau de forme actuel et sur la fessée que je vais mettre à chacun pendant la course. Et d’ailleurs, preuve que je commence à construire mon succès, ils ont tous grand mal à trouver le sommeil (notamment Seb qui ronfle devant le match de foot dès 15’ de jeu…).

Le dimanche matin, la pression est à son comble quand ils me voient arriver avec ma toute nouvelle combarde avec 18 mm de néoprène de partout, un vrai bonhomme michelin, je sens bien qu’ils ont compris que la partie était perdue pour eux. Mais pour faire durer le suspense jusqu’au bout je décide de partir derrière dans l’eau, la remontée n’en sera que plus belle et foudroyante !

Après une nat. sans grosse faute d’orientation, et sans me prendre de templin dans l’oeil comme certaines, je constate que mon application à leur laisser prendre du champ a payé, plus qu’une centaine de vélos dans le parc… Mais ils ne sont qu’à une portée de main (juste entre 5 et 15 km), et j’avance vers ma remontée inexorable.

Après 20 bornes avec ma vieille contracture ischyo qui m’embête un peu (après une crampe dans l’eau, tiens j’avais jamais eu ça encore), les choses rentrent dans l’ordre, et j’avance tel l’éclair vers l’Aubisque (enfin… disons que j’ai pas non plus eu l’impression de musarder, Philippe, j’te jure), et le parcours se passe globalement sans entrave jusqu’à la fin (sauf retrospectivement, un très gros coup de speed, quand, dans la descente après Gourette, sous les paravalanches, là où la pente est la plus sévère, je me décale milieu de chaussé pour dépasser 2 limaces (y’a des triathlètes qui descendent aussi vite qu’ils montent), et petit manque d’anticipation à 60, me retrouve dans un joint de reprise entre les 2 voies, qui se transforme en petite rigole…et la ça se met à tanguer fort, la roue avant se gondole, je me mets à imaginer le vol et le crash, mais j’arrive finalement à m’extraire… bien bien refroidi pour la suite).

Arrivé au parc, là encore, ma courtoise paye, les autres sont bien déjà tous arrivés, plus personne en vue. Pas grave, c’est donc en course à pied que tout se fera ! Les jambes sont bonnes, le ventre va bien (ça c’est vrai), et je m’en vais fondre sur les trifonctions noir et orange de l’avant, prenez garde ! Bon, pas au premier tour, où je ne croise pas un chat.. (arghh y sont déjà tous arrivés ?). Bon, pas sur Paul non plus, qui est déjà arrivé avant la fin de mon premier tour. Pas sur Loïc non plus, qui le suit pas loin… Qu’importe je tiens le cap sans faiblir dans le 2e tour (ça aussi c’est vrai), et enfin, croise des têtes connues, Pauline et Alizée (qui semblent attendre la fin avec impatience…) dans l’ultime petit aller-retour avant l’arrivée. Aucun doute je vais forcement les rattraper, si je cours à 25 /h et elles à 5, donc je ne lâche rien… Puis un peu plus loin, je croise mon vieux soldat de Greg, inusable même si pas au mieux. Et là c’est lui qui, avec toujours une pensée sympatique pour chacun, simule la crampe pour me laisser passer dans le dernier kil.

Tout ça pour dire que sur ce genre d’aventure, certes un si beau parcours est déjà une raison suffisante de faire le déplacement, mais le faire avec une équipe de luxe comme ça (que ce soit avant, pendant ou après la course), c’est un vrai régal !

Donc moi aussi je ressigne pour la prochaine si je peux, même pour faire lanterne rouge !

L’autre enseignement c’est que 3000 m de nat., finalement ça se fait (certes à un train de grabataire - oui, oui chambrez pas plus les gars), et c’est pas si loin de 3800… mais ça c’est une autre histoire, et à un autre moment qu’en juin pour moi…

Encore bravo aux filles, trop la classe cette équipe



10 Salamandres à Baudreix

publié le 15 juin 2016 à 01:17 par Sébastien E.











10 Salamandres vont participer au championnat de France Distance L (53/107/21) à Baudreix ce week end

Championnat de France Universitaire à l'Ile Barlet.

publié le 15 juin 2016 à 00:36 par Sébastien E.   [ mis à jour : 15 juin 2016 à 00:51 ]

Ce week end avait lieu les championnats de France Universitaire de triathlon avec 2 salamandres au départ: Anselme et Paul

Avec un fleuve en débit rapide le triathlon a été annulé et transformé en duathlon sur les distances suivantes 2.5/20/5.

Paul termine à une belle 10ème place (9ème universitaire) et Anselme 59ème (8ème junior).

Résultats: ICI

On retrouve GG et Rémy qui coachaient une belle délégation de jeunes portant haut les couleurs du club !

(Soren 1er, Hagen 3e Justin 5e valentin 9e)(Rapha 15e Loan 23e)(Aloys 9e Noham 30e Lily 8e)

Direction Vienne / St Romain en Gals, avec Anselme le seul qui a daigné m'accompagner pour se lancer dans le grand bain en solo !!

La veille j'avais lu que les France d'eau libre avaient été laborieux dans un Rhône à trop fort débit et qu'il y avait de fortes chances que la natation soit annulée ... Vraiment dommage ... vraiment !! Une fois là bas les "craintes" sont confirmées, un duathlon 2,5 + 20 + 5 est mis en place. Y en a 2 qui avaient un grand sourire pour récupérer leurs dossards ... !! :-D

Parcours reconnus, vélos déposés, échau échauffé, consignes données, filles et handisportifs partis avec 5' d'avance et c'est parti pour une première course à pied violentes ... 3'05 au 1er kilo, 6'18 au 2e ... et on n'est que le 2e groupe ... Transition éclair et je repars juste derrière le 1er groupe. On est 4 dans la même allure, on envoie, on envoie, on double les filles, et on envoie. Une première ligne droite de 6 km avalée à 41 km/h, un demi tour, une ligne droite d'1 km pour encourager Anselme, puis c'est LA bosse. 4 bornes dont 3 à 7-8%. On était 2, on est monté comme des porcs, 22 de moy. Les mecs de Lyon, de Poitiers et de Je-sais-pas-où-dans-le-nord se sont fait déposés sans comprendre !! et ouais les gars c'est plat chez vous !! Une descente faite pour que je ne perde pas trop de temps et hop on pose le vélo !! Je pars avec la 1ere fille, pas le temps de discuter, il reste un 5000 ... Et là la folie du jour s'est bien calmée !! Les 4 que j'avais laissé dans la bosse m'ont éclaté en rigolant !! Le 4e du jour m'est dessus en volant et finit son 5000 en 16'. Je termine 9ème universitaire et 10ème scratch. Si les 4 premiers sont intouchables, les 6 suivants sommes en moins d'1 minute. Belle course, on reviendra l'année prochaine !
Je retourne encourager un Anselme en promenade, aérien malgré la souffrance ! 8e junior et défi du jour relevé avec brio.

Une belle épreuve à AUREC.

publié le 7 juin 2016 à 01:24 par Sébastien E.   [ mis à jour : 12 juin 2016 à 02:24 ]

4 équipes étaient présentes sur cette course bien sympathique, une formule inédite, un sprint en duo avec natation en lac, en CLM.

Comme d'habitude les salamandres ont été brillantes:

- Mathieu et Paulo terminent 4ème (dommage il y avait une enveloppe jusqu'au 3ème)
- La machine et mezig 5ème et premier vétéran (on a gagné une boite de 22tournevis, et de l'huile de massage....)
- Romain et un jeune nageur futur triathlète réalisent une excellente performance en terminant 9ème ( 1er dans la catégorie vélo antique!)
- Isa et Er"force"wan, terminent 32ème visiblement bien contents tout les deux.

Résultats: ICI


Même s'il y avait une centaine d'équipes, il faut cependant noté que le même jour avaient lieu  Doussard où Loic et Bruno ont brillés par leur performances une nouvelle fois (16ème et 28ème!) et le Greeman avec Nico S et Benj 17ème.

Résultats: ICI

Mais nous nous sommes tous régalés et je vous encourage à trouver un co équipier pour la prochaine édition, nous avons été défié par le club de St Chamond qui remporte le classement aux nombres d'équipes (13) et qui compte faire mieux l'an prochain!
La victoire est tout de même revenue à l'équipe de Jérémy Jurkiewicz............

Du coté des jeunes, 7 au départ et carton plein également malgré la transformation en duathlon ( eau à 15°C) :
Victoires de :

* Loan E en Minime        

* Rémy E en Benjamin
* Soren en poussin

Deuxième place pour :

* Aloys en pupille
* Hagen en poussin

Maxime et son frère Valentin ont réalisé une très belle course également.

Résultats: ICI  benj/minime  et ICI poussins

https://goo.gl/photos/wms9Mr3dChTd8JNQ9

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Paul:

Après la désillusion de Chatte et le raté du Ventoux il fallait une vraie bonne course pour enfin lancer la saison, un sprint en duo avec un excellent nageur-rouleur-coureur était donc l'occasion idéale !

Erwan, Mathieu et moi, sommes donc partis vers la Haute-Loire, pour un tri atypique, sans prise de tête, et très sympa.

Après une rapide reco du vélo et un bref échau dans une Loire "assez fraîche", le départ est donné. Erwan et Isa étaient partis bien plus tôt, suivis par Rémy et Seb, on attend les CR pour savoir qui a mis des fessées à qui ... Après avoir pris le temps de passage des vétérans, Mathieu m'avait clairement interdit d'être moins rapide... résultat : un ex-æquo "diplomate" !

C'est parti pour 750 de nat dans le froid et le marron, On y voit rien à 10 cm. Je reste tant bien que mal dans le sillage et surprend quelques mouvements de dos devant moi. Le temps est améliorable, mais j'ai bien appris ma leçon donc pas de sur-régime, quitte à frustrer mon coéquipier. Juste avant la sortie de l'eau je vois passer un requin, ah non, ce n'est que Jurkiewicz ... La première transition est correcte et lance le vélo, les pieds gelés, les cannes tendues et le souffle court. Un petit raidard puis les portions de faux plats s'enchaînent, les relais aussi, l'entente est bonne et la moyenne aussi. On sourit pour la photo, évidemment, avant une 2e transition digne des plus mauvais "novices". La course à pied sur chemin se fait en aller retour, je fais le rythme malgré les appuis fuyant. On encourage les nageurs Romain et Léo au demi-tour et on lève les genoux pour la photo, évidemment.

A l'arrivée une jolie 4e place, à 2' du podium, 2' difficilement récupérables aujourd'hui, mais aussi 2' devant les premiers vétérans... L'honneur est sauf !!

Les jeunes se sont encore bien illustrés juste après nous, le club aura montré ses couleurs toute la journée !

Merci Mat pour la course et la journée, on nagera plus vite la prochaine fois, promis !

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Erwan:

Premier triathlon de l'année après grosse tendinite d'Achille, ça caille mais ça se passe bien.

Départ gelé de ma coéquipière, qui une fois qu'elle a fait chauffé la machine me met un peu dans le dur sur la nat. On arrive quand même à peu près à rester ensemble, vive le rose sur la combi!

Ensuite une transition pas très optimisée suite aux pieds gelés et à un équilibre pas top, on part pour les 20 bornes de vélo. A part les fusées fontaniloises, on ne se fait pas trop déborder, on rentre même sur quelques mixtes et féminines. Le revêtement loin d'être optimal nous invite à la prudence, alors pas de poussette à vélo.

Direction course à pied, on suit une équipe masculine 20m devant nous sans pouvoir les rattraper, mais ça fait un petit pacman encore sur mixte/féminines. Un bon rythme quasi-constant (4'20 au kilo), une petite poussette dans la montée du demi-tour que j'ai failli regretter mais finalement après 500m dans le dur je retrouve mon rythme de croisière.

Le format est vraiment chouette et je tiens particulièrement à féliciter et remercier ma coéquipière qui a bravé le froid et l'aponévrose pour me permettre de faire ce tri, qui a bien tenu les roues et impressionnante à pied. Soigne-toi bien maintenant Isa (rester sage c'est pas le plus facile....).

On finit 5ème en mixte mais à quasi 5 minutes du podium, donc pas de regrets sur les transitions ou la nat.

Au vu les descendances, c'est pas podiums qui vont manquer dans les années qui viennent

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Isa:

Pas grand-chose à rajouter : je crois que 15° c’est ma limite….Petit tri bien sympa où je me suis bien mise dans le rouge grâce à mon coéquipier de choc en mode reprise (merci !!!). Maintenant : vélo et nat (faudrait que j’arrive à nager sans qu’Alizée puisse repérer mon style inimitable de jetée d’eau) en espérant de nouveau être opérationnelle en cap pour Paladru.
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Nico S: 


Arrivée sur place avec Benji le samedi en début d’aprèm avec ma caisse : après un petit arrêt couteux chez SkinFit , nous voici dans un décor de rêve : La Londe les Maures : plage de sable fin bordée d’un pinède, ciel bleu, 27°, iles de Porquerolles en fond de mer,
des falaises tout prés de nous qui surplombent la mer, et une eau à 20 °: direct la baignade s’impose : le cadre magique du Green Man est posé.
On passe une ptite partie de l’aprém a discuter avec Monsieur Arthur Forissier, le pote à Benji (Vainqueur 2015 du Xterra Suisse !), garçon adorable , intelligent et plein d’humilité, qui participe aussi au Green Man pour la 1 ière fois : “vous avez reconnu le parcours Vtt ?” nous dit il ?.... heu non !...ah ben vous auriez dû les gars !...D’accord on a compris le message !...retrait des dossard et farniente sur la plage...direction notre superbe maison d’hôtes via airbnb que Benji a réservé à Hyères...et là c’est trop long on peut pas vous raconter tout..mais retenez que le matin, il faut bouffer un oignon rouge ...LOL.....et vous petez la forme...des propriétaires charmant ...lieu à garder précieusement.

Jour J, grand beau, 27° : dimanche arrivée avant midi sur le site du GreenMan : reco du début du parcours vtt avec Benji : au bout de 1 km on est déjà dans la Pampa du massif des Maures : 1 ière côte ça monte raide avec de la caillasse et déjà la question se pose : sur le vélo ou à pied !?...bon ben ça promet...on file s’installer dans le parc à vélo : j’y retrouve Benoit Lalevée (1000 pattes) et Stéphane Délicourt (Trialp)...on tape la discute et on s’entraide à enfiler nos combis néoprènes entre Isérois , belle et bonne ambiance détendue comme toujours en Xterra.
Nous sommes 110 partant sur la distance L , départ pour 13h30. Grosse progression pour ce xterra puisque l’année passée ils étaient 50....ils parlent de 200 places pour l’année prochaine...
Mais aujourd’hui y a du lourd : Forissier, Carloni, Romaric....+ des mastodontes locaux

Briefing : et là vient la 1 ière surprise : après les rituels des arbitres et organisateurs....vient un curé, le curé local : et oui, sur la plage, 5’ avant le départ, il vient nous donner sa bénédiction, sa protection pour que tout se passe bien, “pas d’accident”....PUTAIN mais c’est quoi ce délire, je commence à flipper ! j’vais mourir là , aujourd’hui ?! mais y a pas ma famille , c’est pas possible !..et l’organisateur qui se met à chialer en même temps....bon moi je me casse sur la ligne de départ, qu’on en finisse !

Natation : 1425m : avec une originalité : 1 triangle de 475 m à faire 3 fois..avec 2 sorties à l’Australienne...l’avantage c’est qu’à 100 personnes, pas de bousculade...mais ça nage bien..ça met du temps à s’effiler car niveau équilibré...mer plate l’eau est limpide, bonne, on voit les coquillages et les poissons...un régal pour nager à son rythme....perso très content...sortie en milieu de peloton en 24’30 à la montre....47 ième
Transition 1 : bizarre ! : est ce le fait d’avoir fait 2 sorties à l’australienne mais pour la 1 ière fois je ressens des vertiges en arrivant à mon emplacement...je tombe sur mon voisin en enlevant ma combi..impossible de tenir debout...je dois m’assoir et tout faire assis...mais avant de repartir pause obligatoire pour manger et boire...et tenir debout....putain ce curé !

Vtt : au bout d’1 km à me demander si j’allais pas aller directement à l’église du coin....finalement ça a l’air de passer et j’enclenche enfin la 2 ième et tout va rentrer dans l’ordre. Le massif des Maures est un terrain de jeu magnifique et l’organisateur nous a réservé un parcours de toute beauté : des singles tracks à la louche, des racines , des pierres, des portages , des escaliers, des relances, des descentes dignes de ce nom...enfin tout ce qu’un vttiste recherche et que je ne pensais pas possible sur un Xterra : ben si, merci Mr le curé ! durant les 34 km et 850 m D+ je me suis régalé, c’était même jouissif..pour une fois je n’ai quasi pas perdu de place sur la partie vélo d’un tri...y a bon Cannondale et les pneus Maxxis...aucun ennui mécanique..et pourtant y avait de quoi en avoir...parcours bien balisé mais assurément à ne pas mettre entre les mains du 1 ier venu. J’ai bien roulé mais en ai gardé pour le trial sous le pied...le cardio est bien monté dans tous les coups de cul + ou- longs...vive le fractio pdt 2h05’ ...ouahh et les bras bien anesthésiés... on m’annonce 45 ième maintenant...et suis pas tombé. Pas mal d’ennuis mécanique pour certains, déjà des abandons.

Transition 2 sans problème et allons y pour le trail : et là bing bang boum, direction la plage et son sable fin ! et oui ça fait mal : cap dans le sable, en bord de mer, cadre magique , 1 ière plage longée et vient la 1 ière escalade de rochers pour rejoindre le sentier côtier de rando: ben là ça monte presque à la verticale puis j’arrive à courir un peu sur le sentier au milieu des touristes du dimanche et redescente sur une autre plage : et ben voilà c’est reparti pour courir 800 m dans le sable....puis remonté idem par escaliers/rochers....tout ça 3 fois..jusqu’à arriver au demi tour digne de la descente aux enfers....tellement raide que la crampe arrive...en effet descente presque à la verticale au milieu des rochers pour déboucher sur une petite crique déserte et récupérer un bracelet , qui vaut de l’or, croyez moi : petit regard 29 ‘ et 4.4 km !!!!!!!putain maintennat faut se retapper la montée de l’enfer , les plages de sables......bon le cardio commence à s’emballer un peu, je dois ralentir avec l’arrivée d’1 crampe dans chaque partie descendante dans les rochers.....bref vous avez compris , pas un parcours vraiment pour moi mais quel régal pour les yeux que ce cadre magique....la bonne surprise c’est que seulement 3 triathlètes vont arriver à me doubler sur les 8.8 km et que lessivé, je finis 48 ième , en 3h35’.

91 finishers, 17 abandons, et enfin trouvé le Xterra de mes attentes : je re-signe l’année prochaine, jamais pris autant de plaisir ailleurs.

C’était un très bon entrainement avant le Xterra Suisse du 25 juin prochain, (qui je pense nous paraitra un peu fade à côté d’un truc pareil ) : l’objectif de l’année, ça va chier, vomito à l’arrivée ou syncope....ou.......

Bravo à Arthur le pote à benji qui gagne le Grenn Man haut la main (quel Triathlète !)..et bravo à Benji qui a encore été magique malgré ses déboires....

Merci Benji, c’était un chouette we, un vrai bonheur ces 2 jours avec toi. Tu vas tout déchirer en Suisse (-mais change tes pneus Schwalbe-)
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Benj:

Suite du CR Green Man 2016 de la Mort qui tue!

Pour moi c’était un peu le marathon ce weekend, venant de Genève le vendredi soir, arrêt sur stE les bains pour partir avec Nico le samedi tranquillement en fin de matinée.

Voyage sans encombres, petit arrêt Skinfit pour étudier leur gamme de produits (ils ont des super tri-fonctions -> Club?) et direction La Londes pour récupérer les dossards et trempette dans la mer délicieuse en compagnie d’Arthur la machine.
Arrivée au Airbnb que j’avais trouve un peu au hasard le soir. Le monde de la Harley s’ouvre a nous!

La course:
1425m en trois boucles a l'australienne, que du bon pour un coureur comme moi!
On part fort comme d’hab et très rapidement les écarts se creusent, déjà la fin de la première boucle, j’arrive a poser ma nage (merci Alizee pour les cours par correspondance!!) et sors 19e a 3’30 de la tete ça va pas pire.
T1 assez bonne, vive la Vaseline, pars sans encombres.
Le vtt se passe nickel je mène un groupe de chasse patates et on me dit 13e position jusqu’au 14e Kil. Juste après le ravito (et unique!) pneu arrière a plat, Argh!
M’arrete en speed, essaye de regonfler le tubeless pas moyen, je vois un trou de 1 cm dans le pneu! Essaye tant bien que mal d’injecter de la mousse ça gicle pire qu’un geyser.
A cet instant la course pour moi et foutue et je commence a me dire que le chemin du retour va être bien long en courant avec le vtt!!
Au bout de 15’ a faire la manche pour une chambre a air, un gars de Vitrolles tri s’arrete et me dis avec l’accent du sud qu’on adore “tiens prend la chambre papa, je veux juste finir moi!”.
Sauve, je peux au moins finir la course! Repars après un changement rapide et efficace!
Et la c’est partis remonte comme une pendule, je remonte la caravane de concurrents.
Apres des dépassements dans tous les sens et du Plaisir pris dans les descentes techniques je finis le vtt avec la première féminine.


T2 éclair et en avant pour la cap en mode sable.
1er kil je vois Arthur qui arrive il en termine alors que je commence le salaud! Félicitation a lui il est vraiment dingue!
L’énergie dépensée dans le sable c’est vraiment dingue, ajoutons les raidars sur le chemin du littoral et les dépassements dans la pinède c’est tricky!!
Double encore quelques triathlètes en perditions, croise le père Nico qui a l’air plutôt frais?!, et finis en 3h05.
Sentiment mitigé a l’arrivée, dégoûté de cette crevaison et content d’avoir fais un bien beau triathlon. Bon je me rattraperai sur le Xterra promis!!
Je retrouve mon “sauveur” a la chambre a air et le remercie 1000 fois, bonne leçon pour moi je prendrai une chambre a air et changerai mes pneus!
Nico arrive serein, on peut repartir on a quand même finis un tri assez chiade!


Merci a toi Nico, de m’avoir fait découvrir une aussi belle épreuve et pour ta gentillesse j’ai passe un weekend magnifique on aura bien rigolé avec les oignons et les motards ;)
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Bruno:

Alors j'ai installé mon vélo dans un grand Parc à côté du pur sang de Loic...
En entrée, on est allés barboter 2Kms dans le lac d'Annecy... sortie dans le mm tps que l'année dernière 35'. 
Puis en plat de résistance, on c'est baladés sur les 88kms vallonnés du beau parcours de vélo en 2h30...  même tps que l'année dernière avec plus d' entrainement!
Et le dessert était bien copieux avec 19kms de cap que je trouve toujours bien difficile.  Les sensation était bonne et au final 1h25 et que 2 places de perdus. Finalement plus d'heurs de selle sa permet peut être de mieux finir la cap.
Tiens, j'ai même pas vu Loic qui  termine à une belle 16eme place en 4h23, pour ma part se sera 28eme en 4h31.

Le vainqueur est Jean Eude Démaret en 3h57... je sais pas pourquoi mais j'aime bien connaitre le nom du vainqueur des courses que je fais.

Résultats Rumilly...jeunes et moins jeunes.

publié le 23 mai 2016 à 06:07 par Sébastien E.   [ mis à jour : 24 mai 2016 à 00:05 ]

Tout d'abord la journée avait débuté par les courses jeunes, car cette année nous avions 11 jeunes inscrits pour leur première course de
l'année en lac et sans combinaison!
Mention spéciale à Loan et Raphael qui ont changé de catégorie et dont c'était le premier XS, ils ont assuré comme des pros, même pas peur.
Pour les poussins et pupilles, idem, de vrais pros, si nous avions commencé à leur age........
Ils ont ensuite passé leur journée à nous encourager, sympa!

Résultats: ICI  pour les poussins/pupilles  et ICI pour les benjamins/minimes distances XS



Ensuite c’était le départ du L, sympa de voir les copains partir et discuter sur le déroulement de la course.
Belle natation de toutes les salamandres du L, beau tir groupé, Rémi, Romu, Loic, Seb, les autres sont bien.

Après c'est à nous, sur le petit, la natation fut plus compliquée avec 400 concurrents dans la marre!
J'ai pourtant essayer de "forcer" jusqu'à la première bouée, mais après le passage boum un gros coup sur la tête, je bois la tasse, je tente de respirer, bam je me fais couler.....
Heureusement il y a un kayak rouge juste là, je m'accroche, je reprends mon souffle et je repart pour terminer au mieux cette partie.
Quand je sorts, Alizée est déjà partie, Florian et Nico ne sont pas loin, tout est normal.
A l'attaque pour aller chercher Alizée, les jambes sont bonnes (c'est pas celles du Boss, on est d'accord), mais elle roule la gamine, pas de
trifonction orange au loin (j'avais fais exprès de ne pas lui livrer la noire pour Rumilly !).
Je double, je force, toujours pas là....... à la fin de la bosse la voilà, mais elle va vite, une fois à sa hauteur, je me risque à la
fessée "traditionnelle" en ayant peur de sa réaction, mais elle est à bloc et ne dit rien!
Arrive le passage que nous avons tous apprécié, une route granuleuse à souhait où mais superbes roues me font trembler les plombages ( Nico, un RDV stp!), le final est sympa, ça roule fort.
Transition bidon une nouvelle fois car je n'arrive pas à défaire la jugulaire de mon nouveau casque aéro qui m'a permis de gagner 10"sur le parcours et m'en a fait perdre 30 dans le parc, quel boulet!
Les jambes sont dures, mais je sais que ça va s'améliorer, j'espère la main de Loic comme dimanche dernier, mais rien ne vient.....
Premier croisement, Alizée est proche, elle semble bien, en voyant le Vtt qui la précède je réalise que mon objectif sur chaque course est
atteint je suis devant la première fille, mais punaise, c'est Alizée la première fille, trop content pour elle, je ne sais pas pourquoi mais ça me donne un coup de mieux!(pas vieux)
Au demi tour du fond, je vois que c'est Nathalie Peillex ( un Romu au féminin) qui est à sa poursuite, il reste 3 km, ca peut le faire, mais
Peillex est une coureuse.......Alizée ne va rien lâcher et remporter cette épreuve avec 1'12 d'avance.
Chapeau, quel résultat, qui n'est en rien une révélation, mais une simple confirmation. Et dire qu'elle n'avait pas de licence l'an dernier!
Comme vous avez pu le remarquer dans son CR, elle fait preuve d'humilité et de simplicité en plus............ça doit être sympa d'avoir une copine de ce niveau pour s'entrainer à deux......)
Effectivement , Alizée est championne de la Ligue Rhône Alpes distance M.
Félicitations à Florian, qui réalise une nouvelle fois une trés bonne course pour un néo triathlète, gros potentiel le garçon.
Viennent ensuite les deux piliers Philippe et Nico , à l'aise sur ce type d'épreuve désormais "banale" pour eux.
Et enfin, Vincent qui fait plaisir à voir en terminant avec le sourire, visiblement satisfait de son résultat, il peut, il en reste encore 80
derrière lui.

Résultat: ICI

Une fois arrivé on pu suivre et savourer la course des grands, vraiment sympa, avec un niveau vraiment très élevé chez les salamandres, Romu reste vraiment impressionnant, un brin provoquant avec sa trifonction orange, histoire que ceux qui voulaient le rattraper ne le rate pas!
Loic et Bruno, dans un style différent, sont vraiment de bons copains de jeux pour le boss, vraiment pas loin de lui, impressionnant les gars.
Pour les suivants, ça va vite aussi, Seb le gestionnaire, GG du club Med, Remi le nageur rouleur trottineur.
Belle performance pour Greg qui découvrait l'épreuve et ce type de distance.
Mention spéciale à Pauline qui n'a rien lâché bien qu'étant malade, bravo!

Résultats: ICI

Merci à tous pour cette participation massive à cette épreuve et bravo à
tous pour vos performances, le nom du club à été prononcé très souvent
grâce à vous tous!

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CR Alizée

Deuxième CD pour moi (après l’Alpe d’Huez l’année dernière) avec pour objectif la préparation de  Baudreix !
Partie nat : je me place bien dans le sas des filles donc pas de machine à laver au départ ! Je fais un bon bout de chemin avec un gars sur un bon rythme. Sortie 2eme fille selon Brigitte (merci pour tes encouragements !!) - 20eme au scratch.
Partie vélo : Mise en action difficile. Les organisateurs m’annoncent 3eme (j’ai vraiment du refaire mes tresses à la transition !). Parcours assez casse pattes avec le vent et des petites bosses qui font mal aux jambes. Rémi me double aux alentours du 15eme km (j’ai eu le droit à ma claque sur le cul !!). Je double une fille sur la partie en travaux (passe en 2) et finis en essayant de me faire toute petite sur mon vélo de minimoys pour limiter le vent de face !
Parc à vélo : j’entends crier les petits loups pour m’encourager (merci merci merci !) et le speaker qui s’emballe un peu. Bon, je me dis que je dois être pas mal au classement.
Partie course à pied : pareil que le vélo, dur de se mettre en route. Après 700m de course, je vois un VTT qui se met à ma hauteur en me disant que je suis 1ère fille. Je lui dis qu’elle doit faire une erreur parce que tout le long, on m’a annoncé 3 et 2 sur la fin. Elle me dit que non, en fait c’était des filles en relais. OK. Bon et ben à partir de ce moment la, je me dis qu’il va falloir assurer et que ça ne va pas être une partie de plaisir. En effet, crampes + croisement de Nathalie PELLEIX à chaque demi tour qui se rapproche de plus en plus … Je finis dans la souffrance en mais en maintenant cette place !

2h14 au final
Super contente même si je ne réalise pas du tout ce qui s’est passé ! Maintenant place au massage à l’arnica ...

Bravo à toutes les salamandres présentes aujourd’hui ! Des superbes perfs pour tout le monde (y compris les loulous !!)

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Vincent:

Mon objectif était de finir dans les 300 premiers. Objectif atteint !
Sérieusement, mi a part un début de natation ou j'ai bien failli abandonner, le reste c'est plutôt bien passé.
Compte tenu du temps que j'ai mis, j'ai bien profité des parcours :J'ai essayé de bien nager (merci Paul !! et Alizée).
En vélo j'ai apprécié les paysages, 
Idem pour le début du parcours CAP, la fin étant un peu plus monotone.
J'ai trouvé sympathique de croiser tout le club à un moment ou un autre sur le parcours.
De plus la joie des jeunes du club n’apporte que du bonheur.
Bouquet final avec le Podium d'Alizée. La relève est là ! (en féminin comme en masculin)

Bref un tri bien sympathique à refaire.

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Nico S:


triathlon d'entrainement en vue des prochaines échéances Xterra :content de ma natation en ligne extérieure gauche pour nager tranquille (surement + de distance mais pas trop emmerdé) quasi aucun entrainement route donc je m'étais dit t'attend que Phil te
double et après tu t'accroches à lui, ce que j'ai fait (en ayant déclenché une douleur au dos sur cette portion de route vibratoire de merde)puis en cap : gestion d'une crampe imminente et du dos sans chercher à me faire mal, juste enchainer et profiter de ces  moments tjs sympas où l'on croise les Salamandres !
heureux et une bonne mise au point pour moi.Par rapport à l'année passée, rien à voir : bcp + de nat et vélo modifié aussi
également)...donc un peu rassuré sur mon 2h29' par rapport à mon 2h21' de l'année passée !

Mais pour moi , le moment le + stressant de la journée aura été sans aucun doute la 1 ière de mon fils sur la distance XS :
1 ière natation en lac avec combi: quand j'ai vu Boudin et Mermillod( les adultes partaient 5' aprés) du TMT juste derrière Loan sur la ligne de départ natation je me suis dit que j'étais encore au plumard et que je rêvais ! ben non !
1 ière avec un vélo de route (merci Oliv B pour le prêt du vélo )....à se faire chasser par les fusées du tmt ou autres...
Avec tout ça , j'avais complètement oublié de lui donner de quoi s'hydrater ou bouffer....du coup ptite hypo au milieu de la cap...mais le petit Schiff finit au courage en 55' son 1 ier XS  devant son camarade et ami  de club
Raphael juste derrière en 57'( Mermillod  en 42 '  ;-) )Ouf , 55' où j'ai stressé comme un malade !

Merci pour cette belle journée les Salamandres, supporters et triathlètes, désolé aussi mais je ne pouvais pas trop trainer  et rester pour les podiums .
Bravo à toutes et tous, vous étiez Magnifiques, en orange ou en noir....
Depuis que je suis arrivé au club , 2 Salamandres ont gagné 1 triathlon :
Benji (2 fois) et maintenant Alizée ! les 3 fois j'aurai été sur la course.

Podiums à Echirolles...

publié le 19 mai 2016 à 03:30 par Sébastien E.   [ mis à jour : 19 mai 2016 à 07:18 ]

Une fois de plus nous étions sur cette épreuve avec 4 équipes un peu différentes des années précédentes, on est libre d'innover........

2 équipes de vieux, une à dominante nageur, une avec une moto et un boulet.
1  équipe mixte avec un garçon et 3 filles, si ça c'est pas moderne!
1 équipe père/fils et leurs invités, là encore innovation.

A l'arrivée une belle représentation club, avec en prime des podiums:
* 2ème en mixte (17ème en 1h08'59)
* 2ème et 3ème en vétérans (9ème en 1h03'02 et 11ème 1h05'13)
L'équipe mixte avec la famille Rico a bien fonctionné malgré la diversité de cette équipe jeune, moins jeune, femme.
Elle termine à une belle 38ème place en 1h16'09

Résultats: ICI

il faut cependant relativiser ces résultats, le niveau n'était pas celui des années précédentes, faible nombres d'équipes.
Je laisserai le soin à chaque équipe de décrire sa course(ou pas), quand on est pas dedans on ne peut pas dire ce qui se passe à l'intérieur.


En ce qui concerne mon équipe, ce fut encore une belle expérience, après une natation homogène et plutôt réussie, notre vélo a été plus
chaotique, peu l'habitude de rouler avec Loic et niveaux différents, mais on a limité les dégâts.
Pour la partie pédestre, pas beaucoup de souvenir à part la main de Loic dans le dos sur 80% du parcours et celle de Seb sur les 20% restants.......
On rate finalement la victoire vétérans pour 27 secondes, je ne pouvais pas faire mieux.
Grand merci à mes co équipiers du jour, c'était bon!

Encore un bon moment passé ensemble.........



Une équipe effectivement atypique puisque notre équipe de filles a "adopté" Alexis en dernière minute pour une super équipe mixte avec pour objectif de finir tous ensemble et de faire un podium : "fromage et dessert" dixit Alizée !
Départ en natation avec une problématique, toujours la même, je suis un boulet ! Mais grâce aux 2 poissons pilotes Coco et Alexis et aux supers poussées puissantes d'Alizée, je sors de l'eau pas trop entamée.
1ere transition où notre "Chouchou" décide de se refaire ses tresses qui ont sautées à cause du bonnet de natation, tout va bien on repart tous bien coiffés !
Le vélo se passe plutôt bien malgré une petite fringale d'Alexis dans les derniers mètres de Champagnier. Un gel et quelques encouragements de mon papa sur son vélo électrique et il repart de plus belle avec de beaux relais dans le vent sur le plat de retour.
2eme transition nickel, les tresses n'avaient pas sautées !
CAP rapide, très rapide ! Merci Alexis, sans toi on n'aurait jamais pu courir aussi vite. Sur-ventilation, râles, suffocations, tout y était. Et au final une 2eme place en mixte avec une super équipe de copains/copines. Que du bonheur comme dirait GG !


Considéré comme un nageur par les triathlètes mais comme un triathlète par les nageurs, je suis flatté quand Lionel me propose de rejoindre l'équipe Nageur avec Pierre. Un peu inquiet aussi mais comme on n'est que trois ils ne pourront pas me noyer.
Natation en moins de 10' dans les pieds de Pierre ou j’aurais eu du mal à aller plus vite.
Départ vélo sans grande stratégie et entrainement. On se passe des relais de façon plutôt désordonnée. Je suis bien haut dans les tour et bien stressé dans les lignes droites. Dans la bosse ça va un peu mieux. En haut on manque de perdre Pierre et de se prendre une caisse. Puis on redescente en ordre dispersé (option on prend pas le risque de se faire tomber)
Je prends les commandes en CAP pour donner le rythme. Départ soutenu mais pas trop. A l’allée c'est Lionel qui a un coup de moins bien mais il se reprend après le demi-tour. J'essaye de pousser Pierre dans les derniers mètres, mais pas évidant quand on est déjà au dessus de 14 km/h.
Arrivée en 1h05'13" 2' derrière l'équipe de Loic, Séb et Rémy. Conclusion, le triathlon n'est pas un sport pour nageur mais plus pour Cycliste

Vincent: CR

Plus jamais j'avais dit... plus jamais de tri en équipe.
C'était sans compter sur opportunité d’intégrer l'équipe de Rico & Co.
Me voila donc sur le départ avec Rico, son fils (premier tri), Sabine et Jean-Marie.

La natation,
C'est toujours mon pire cauchemar, mais je dois avouer qu'avec le "dé-clique" de cette année. (merci Alizée !) et les poussettes "effet booster" de Rico ça c'est plutôt bien passé. Sans crise de claustrophobie qui me hante... Pas forcement rapide non plus (faut pas abuser), tout le monde m'a attendu mais ça c'est bien passé...

Le vélo,
Avec moins de 200 km au compteur cette année, j'étais un peu léger... et ça a du ce voir. Première partie, jusqu'au 'sommet' dans le rouge. J'ai même pu profiter de l'aide d'Anselme, qui m'a permis de revenir en course. Tel père, tel fils, ça promet. La deuxième partie m'a permis de me refaire une santé bien planqué dans les roues.

La course à pied,
Même scénario que pour le vélo. Premiere partie avec une main au cul du père Rico cette fois. Et deuxième partie un peu mieux, Sabine ayant une douleur vive au talon.

Bref avec tout ça on fini en 1:16:09 sans toutefois s'être fait doubler par l'équipe des Nana + Alexis. Ce que je redoutais.

Conclusion,
J'en est bien ch... une fois de plus. C'est toujours très dur d'être le boulet. Et je remercie mes camarades d'infortune. Grace à eux, ce fut un plaisir (de souffrir).
Bravo à Sabine pour son niveau et son courage dans la douleur.
Jean Marie a été impérial. Il faut juste qu'il mette son dossard dans le bon sens :-)
Merci à Rico et Anselme pour leur aide, ils m'ont fait sortir de l’ornière à chaque fois.
Par contre que tout le monde se méfie d'Anselme... il va être redoutable....



1er triathlon pour Florian!!!!!

publié le 25 avr. 2016 à 00:44 par Sébastien E.












J'en profite pour remercier tous les gens du club qui m'ont donnés des conseils pour mon premier tri en individuel !!

Autant le S à Chatte aura été très éprouvant pour moi, autant sur le M de Cannes j'ai pris beaucoup de plaisir dans les 3 disciplines et j'ai terminé "bien" à chaque fois.


Je suis arrivé 2 jours avant le jour J à Cannes mais je n'ai même pas pris le temps de faire une reconnaissance sur le parcours vélo.
Aucun objectif fixé pour cette première course en espérant quand même faire quelque chose de pas trop trop mal.


Le jour J je me dirige assez tôt vers la ligne de départ après avoir fait 50 fois les dernières vérifications sur mon vélo dans le parc.
Premier tri pour moi donc aucune idée de l'endroit où me placer sur la ligne de départ. Je me suis donc mis au centre en troisième ligne en espérant ne pas être trop bousculé.

Le départ est donné c'est parti pour le kilomètre de natation en mer. Je n'ai pas reçu ou donné beaucoup de coups car le groupe de nageurs s'est tout de suite allongé. Je ne sais pas si ça se passe aussi bien dans tous les tris ?! J'essaye de rester dans le devant du groupe car j'ai pas mal d'espace pour nager assez tôt.
Le plus dur dans la partie natation aura été d'arriver à visualiser la présence des bouées pour m'orienter tout le long de la natation.

Lors de la T1 je fais la même bêtise que le concurrent qui me précède c'est à dire que je prends mon sac pour la T2, obligé de faire demi tour pour récupérer le bon j'ai donc perdu un peu de temps mais rien de bien grave.

Ensuite let's go pour les 50 kms de vélo. Les premiers kilomètres étant plats le long de la Croisette j'ai eu le temps de laisser s'habituer mes jambes pour ne pas reproduire l'erreur de Chatte.
RAS tout s'est bien passé, je termine l'épreuve avec encore de l'énergie pour la course à pieds.

T2 impeccable, des bénévoles récupéraient les vélos à l'entrée dans le parc donc ça se passe très vite.
Je me suis même étonné du peu de vélo présent dans le parc lors de mon arrivée ce qui me donne un coup de fouet pour le 8 kms.

En course à pieds c'est difficile d'allonger ma foulée. L'impression d'être bloqué et de ne pas pouvoir accélérer. Le manque de travail en course à pied se fait ressentir.. Je sais ce qu'il me reste à travailler !! 
Je me fais reprendre par pas mal de concurrents mais je m'accroche jusqu'au bout de la seconde boucle.

Je termine le tout aux alentours de 02 heures 38 min avec le sourire en pensant déjà à me réinscrire l'année prochaine !! 
J'ai trouvé que l'organisation était globalement bonne, aucune gène pour ma part sur le parcours vélo grâce à des bénévoles réactifs tout le long (présence de nombreux rond points sur le parcours vélo)

Résultats: ICI

Stage Club à Vinsobres.

publié le 16 avr. 2016 à 06:12 par Sébastien E.

Cette année notre stage va se dérouler à Vinsobres du 17 au 24 avril 2016 au camping "le Sagittaire".

Objectif: préparation au triathlon L du Ventouman et du championnat de France distance L à Baudreix.

En pièce jointe notre programme.

Podium Féminin à Chatte.

publié le 11 avr. 2016 à 06:17 par Sébastien E.   [ mis à jour : 14 avr. 2016 à 01:12 ]

A la lecture des résultats, le niveau des membres de notre club n'est plus à démontrer, quel résultat d'ensemble!

Les équipes "1" garçons comme filles réalisent de véritables performances:
    * 4ème scratch pour les "maboules" en toute humilité et bonne humeur, quelle classe!
    * Pour les filles, 3ème (28ème scratch!), à un cheveux des premières, avec, à mon avis un engagement total et un sentiment d'avoir enfin donné 100% de ses capacités dans une course par équipe.   Cela promet pour les courses à venir!

Pour les équipes suivantes, là encore de la performance et du
dépassement  avec le sentiment d'avoir donné le meilleur de soi au
bénéfice d'un collectif.

Les équipes initiées par GG semblent avoir bien fonctionner, et l'intégration des "nouveaux" même perfectible semble être un succès.
Merci aux anciens d'avoir accueilli les petits nouveaux et la petite nouvelle (la cascadeuse!)
La chute de Jean Marie et la désillusion de Paulo ont malheureusement un peu terni ce tableau idyllique......

4ème Les maboules du fontanil             1h07'06
17ème La machine team du fontanil      1h13'29
23ème Que du bonheur fontanil             1h14'15
28ème Les nanas du fontanil                 1h16'59
29ème Les furieux du fontanil               1h17'25
47ème l'équipe du fontanil                     1h25'47
60ème Les nanas du fontanil 2               1h29'48

D'un point de vue "présidentiel", ça fait vraiment plaisir de voir 7 équipes représenter notre club au départ d'une épreuve par équipe, c'est une première qui en appel d'autres,j'en suis sur,  on peut faire mieux car il y avait des absents!
Nos jeunes ont également été performants le matin, et nous ont supporté activement tout au long de la journée, c'est sympa, la relève arrive!

A noter le podium des poussins est encourageant, 3 salamandres !

Résultats: ICI

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CR Rémy B:

D'un point de vue personnel, je me suis régalé avec mes coéquipiers. Je n'étais pas en terre inconnue puisque c'était la énième fois qu'il était prévu que je nage dans les pieds de mon Pellissou pilote.Après une bonne natation, durant laquelle Romain et Lionel ont failli
s'endormir, la transition se déroule parfaitement. Le groupe s’organise bien, les relais s'enchainent,tout le monde passe ,Seb n'est pas là!
Du fait de son manque d'expérience Romain décroche plusieurs fois, il ne reste pas assez dans les roues et mouline un peu trop, du coup notre progression est un peu "saccadée", Romain s'est bien battu pour revenir à chaque fois, l'état d'esprit du garçon est parfait, nous avions la volonté de poser le vélo à quatre ce que nous faisons. Rémi, impérial en vélo démarre la partie pédestre sur un tempo élevé, suivi de Lionel et Romain pas trop marqué par le vélo.
Pour moi, ça va un peu vite, j'ai du mal à mettre en route,  je suis à deux doigts de les laisser partir ( Grenoble Vizille??), mais mes fils
nous encouragent en vélo, ainsi que Paulo, je ne peux pas craquer là.
Finalement ça va aller mieux, avec mes trois compères nous allons faire une super course à pieds, prenant chacun notre tour l'initiative de relancer le rythme.
Au final une 17ème place qui me fait vraiment plaisir, encore un bon moment de sport partagé avec des copains. Merci à Rémi , Lionel et Romain.

Un grand merci à tous pour vous être mobilisé pour cette épreuve !

              
 
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CR Nico:

2 Séniors ex rugbymen en “pleine” forme physique, Alexis et Greg qui ont trainé 2 vétérans en “mi pleine” forme physique , Phil et bibi.
En natation c’est Phil qui étonnamment n’est pas au mieux en ce moment et qui en + joue à faire 5 sorties d’eau côté grand bassin avant de” s’extirper” de l’eau ! (merci Alizée)...
En vélo une espèce d’handicapé sénil vétéran 2 (ah oui c’est moi !) qui réussit à dérailler dans la 1 ière longue montée et qui va voir un paysage de couleur rouge pendant tout le reste du temps...
Mes amis sont sympas...même si je me met dans le rouge foncé durant la cap...Alexis est obligé de me pousser dans les montées pour... rester au contact de Greg et Phil bien + forts que moi.
Au final partis à 4, rentrés à 4, un capitaine qui donne de la voix mais pour la bonne cause, une bonne équipe soudée qui finit pas trop mal au classement...et au final encore une course et une journée super sympa avec le Fonta Tri.
...même si on s’est fait ciré par The girl ‘s team 1... de 30” ...mais elles sont tellement fortes !
1 des furieux (le moins !) de la team.

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