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Compte Rendu de Clotilde (M/Xs):
Premier triathlon solo depuis 2018, pas déçue du voyage!
Je ne comptais pas m’inscrire sur le M car de garde la veille, mon cheri en a décidé autrement 😬
On part donc en famille pour St Martin d'Ardèche, on arrive a l’arrache, Nico me largue au retrait de dossard pendant qu’il prépare mon velo (en fait on était laaaaarge vu l’attente).
Je retire mon dossard au radar, je pose mes affaires au parc à vélo en mode automatique en n’oubliant pas la visière (très utile de nuit). j’ai même pris mes trop belles baskets, manque de pot c’est celles qui n’ont pas de lacets attache rapide 🤪
Trop chouette de retrouver des salamandres avant le départ ! Je paume mes lunettes, tout va bien.
Et voilà donc le départ à 19h45 pour un tour de machine à laver. Départ 30 secondes après les challengers, je me retrouve au milieu de la meute à côté de Thierry qui en rajoute une couche (« ça va être une boucherie a la première bouée »).
Bon... j’y vais mais j’ai peur 😱
Première réflexion quand je me lance à l’eau : pourquoi je fais ce sport déjà ? C’est tellement bien de voir des beaux carreaux tout net au fond d’un bassin plutôt qu’un ramassis de vase agrémenté de coups en tout genre.
Et puis quelle idée de nager avec le soleil pleine tronche??
Bref, entre brasse et nage indienne jusqu’à la première bouée, je vois pas comment on peut « poser sa nage » dans cette boucherie.
T1 je mets pas de chaussettes, ça rattrape mes 10 plombes à mettre mes cales
Velo : trooooop beau! Mais pas si simple, Remy avait annoncé un aller retour ça vallonne bien en fait. La vue est magique avant de revenir sur le village.
Les mecs ont les crocs par contre, ça double n'importe comment!
Encouragement de Nico et mes loulous en arrivant au village ça fait plaisir!
T2 : je fais mes lacets 😉
CAP : c’est parti pour le triatourisme (dédicace a Seb) avec mon peu d’entraînement. Le parcours est juste ouf, passer sur la rangée de canoë puis dans toutes les petites ruelles d’Aigueze c’est top!
On en oublierait qu’on est dans le mal! Les supporters sont à fond ca fait plaisir!
La dernière fois que j’ai couru sur un tri j’avais Isa pour me pousser!
D’ailleurs objectif pas me faire rattraper par Isa la gazelle!
J’arrive au pont je vois de nouveau mes loulous trop chouette!
Au final 21e féminine je crois en 2h08 (16’, 1h10, 37’ à la louche).
Déçue de la nat, pour le reste j’étais à fond j’aurais pas pu faire mieux vu mon niveau d’entraînement et de sommeil, et j’ai sur kiffé les parcours.
Petit bémol sur l’organisation avec du delai pour tout et le départ en nat chaotique.
Mais trop contente d’avoir remis un dossard!
Courte nuit au camping avec plusieurs réveils des nains pour cause de hululements de chouette ou perte de doudou, puis c’est parti pour le XS ce matin.
Je m’attendais a une mega boucherie bis, au final pas mal de touristes sur ce format!
Nat 400m en ligne droite sans combi (yes) je me mets tout à droite, personne, trop cool.
T1 au plus court que je peux, je vois une fille en combi qui sort du parc à velo devant en courant pieds nus avec les chaussures deja sur les pédales je me dis « baleze la Isa ».
A posteriori on me dira que c’était une benjamine du club qui m’a mis la misère, des fusées ces jeunes!
Velo à part la descente de la mort qui tue avec cailloux ca passe.
T2 je passe ma place, retour en arrière
CAP je pars en suivant une fille je me dis purée ca va vite j’essaye de tenir mais allure 4’00 ca tient pas longtemps 🤣
2km ca passe a la vitesse de l’éclair, pas le temps de se mettre dedans!
Mais sympa de découvrir ce format.
Mention spéciale aux encouragements des salamandres et de mes chouchous!
Aprem piscine châteaux de sable et apero, prête pour encourager sur le L demain 😉
Clo.
Compte Rendu de Ronan (M/Xs/L):
Et voilà mon 2ème CR en solo au club pour une trilogie dans les gorges de l’Ardèche.
En terme d’orga j’ai connu mieux, 30min pour avoir le dossard 🤬
Ils sont tellement charrette que le départ est décalé 15min plus tard
Peu importe l’objectif de ces trois jours, prépa Embrun donc tranquille Emile ✌️
On commence par le Ms départ 19h45 et 800 sur la ligne, on a de la chance ceux qui font le challenge partent en premier à 110
1000m de nat avec un virage à 90 au bout de 50m autant dire que c’était la bagarre, les suivants partaient 30sec après nous donc les premiers de ce groupe nous ont vite rejoins et « escaladé », je prends deux trois baignent au passage pas agréable. j’avance bien j’ai de bonnes sensations les épaules me chauffent, le soleil est plein phare dans l’axe donc je suis les bonnets devant moi. Finis en 15min39 (1,39/100m) incroyable ça doit être le courant 😜
Transition compliqué, le prez juste à côté est déjà sur la selle, j’enlève la combi, petite crampe au passage et je file.
Vélo 35km avec 400D+ pas simple toujours en prise à bloc je bois je bois je bois je mets 10km à redescendre le cardio, ensuite petite tape dans le dos, c’est la machine Thierry qui m’a rattrapé, je m’accroche à lui et on finis ensemble les 20 derniers km.
Finis en 59min (34km/h de moy)
T2 encore plus compliqué les deux mollets crampés, j’enfile les souliers et d’la route, pas simple.
CàP 7km avec du D+ Thierry me talonne j’ai des crampes, mal à l’estomac, tant pis je reste à 4min/km on verra, au bout d’1km les crampes s’en vont gentillement je maintien l’allure, au passage sur les canoé sur l’Ardèche j’aperçois le prez un peu plus haut, je le rattrape on cause vite fait et je file, finis en 29min30 (4,05/km)
Bilan : organisation à revoir, parcours natation à revoir, parcours vélo sympa mais pas eu le temps d’en profiter et parcours CàP au top vraiment génial 👌
Finis 49/800 plutôt content 😁
C’était top de se tirer la bourre et de voir d’autres Salamandre, maintenant faut récupérer avant demain XS au programme 💪
On croise les doigt pour que Maël nous laisse dormir 🤞👶
A demain 😜
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Aller on remet ça aujourd’hui 11h30 sur la pas de tir pour le XS!!!
Un peu de rouleau, massage chaussette de compression et on y va avec les affaires sale et puante de la veille ( et oui j’ai qu’une trifonction)
Les jambes sont lourdes limite crampé au réveil la journée s’annonce parfaite 😂
Pas de stress je sais que l’orga est charette j’arrive 45min avant le départ ✌️
Nat : 400m sans combi l’eau est bonne je me fait arracher les jambes, c’est mieux que les claques de la veille, je mets 7min40 (1’47/100) j’ai la charette sans combi mais la transition est plus simple et donc sans crampe 💪
Place à la chasse à l’homme, je monte sur le vélo les pieds dans les chaussures, je loupe totalement les deux chaussures, zigzag je galère, j’entends les spectateurs « ils galèrent tous avec leur chaussures » 🖕🤪
Soren me passe devant, je le rattrape on fait le yoyo à l’image d’hier avec Thierry (il y a vraiment trop de salamandre sur ces courses 😜), mon dérailleur couine au passage des vitesses puis sortie de route lorsque j’essaye de doubler un jeune en monté qui fait des zigzag, je passe pas loin de la correctionnelle, Soren restera en ligne de mire sans pouvoir le rattraper (quel extraterrestre) au passage parcours vélo très limite, gravier terre, trous, j’aurai dû prendre un VTT.
Finis en 21min (31,2 moy)
Transition rapide et je file pour 2km à pied avec encore et toujours Soren 100m devant, cette fois je vais jouer à pacman et finir en 7min14 (3’40/km)
La famille Bruyère aura tout raflé sur ce XS 💪
Pour un premier XS c’était une bonne découverte, place à la récupération, rouleau, massage, piscine, un peu de tourisme et gros dodo pour être prêt à
Batailler demain avec tous les costauds frais comme des gardons ✌️
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Aller le 3ème et dernier CR du WE ardéchois, promis je vous laisse tranquille pendant 1 mois 😉
Réveil 5h, courte nuit, apparemment Maël s'est réveillé 4 fois dans la nuit mais je ne me souviens pas 😅
On part tous les 5 (Océane, Maël, bibi et mes 2 contractures aux mollets) direction St Martin d'Ardèche pour un départ à 7h30.
On retrouve les copains sur la ligne que c'est bon de voir des têtes qu'on connaît 🤗
Natation 1800m:
On part 2min avant les autres, encore le virage à 90 au bout de 50m, c'est bon j'ai compris comment maîtriser la machine à laver 🤙, on remonte le courant, ça chauffe les épaules, j'en ai déjà marre vivement le vélo!!🥱 demi-tour à la bouée on suit le courant, youpi ça avance tout seul.
Court réjouissement le mollet gauche crampe, je continue sans trop de jambes jusqu'au bout.
Je sors 165ème en 29'48
T1 : Petit coucou à la championne Coco, j'enlève ma combi délicatement et je file cette fois les chaussures aux pieds, c'est plus simple👍 🤣
Vélo 77km/1180D+ :
Départ à fond les ballons pour voir l'état du mollet, petite tape sur l'épaule de Greg au bout de 2km (prochaine fois c'est sur les fesses 😋), une fusée me double, oh coucou Bruno, je mets 5 sec à me décider si j'essaye de le suivre ou pas, trop tard il est déjà à 100m, je le garde en ligne de mire sur 8km jusqu'à ce que mes deux mollets tapent à la porte!!! Je double pas mal de monde, fais le yoyo avec la 2ème féminine, me fais rattraper dans les faux plats descendant par les costauds aux gros mollets et gros cuisseaux. Puis je me retrouve tout seul à Vallon Pont d'Arc, coucou aux spectateurs qui montrent leur fesses et j'attaque la route des gorges sur un rythme tranquil.✌
Je me fais rattrapper par une dizaine de coureurs avant la bosse, on m'annonce 3 km à l'oreillette avec des portions à 9%, tout le monde me double, tu te traînes Ronan!!! Ah ben non t'es à 12 km/h, peux pas aller plus vite 😅
Ensuite ça monte, ça descend, ça monte, ça descend, c'est long!!! Je me fais rattrapper par des costauds, chaque descente est une opportunité d'étirements 😁
Je finis comme je peux en gérant la descente du vélo (c'est bon je suis enfin rôdé Thierry 😜) 2h25 sur la selle même pas mal aux fesses 🤘
T2 express : j'attaque la CàP 75ème
CàP 18km avec 300D+ :
Je pars avec une flasque d'eau à la ceinture, stratégie payante vu l'emplacement des ravitos
Pause pipi d'1min sur le 1er km que c'est bonnnn!!!
Maintenant place à la chasse à l'homme avec les moyens du bord. 1ère cible le prez!! 🎯
J'attaque la 1ère montée, je vois une salamandre, miam miam c'est JC, le salaud il court aussi dans la montée (c'est le seul d'ailleurs) je cravache pour le doubler et l'encourager, place au suivant!!
Sur l'A/R je vois le prez il me dit qu'il est sec (je sais que c'est du flan🤣 ), je prends le chrono, 1min10 de retard, je commence à faire des calculs à la noix, ça occupera la fin du 1er tour 😁 étonnamment les mollets tiennent, tant mieux!!
Coucou à ma femme et mon bébé et c'est repartis pour un tour.
2ème tour plus compliqué je m'accroche sur l'A/R, j'ai pris du terrain sur le prez (pas si sec que ça le cochon!!) Au ravito il est 30m devant, je prends un verre d'eau je repars, plus de prez!! Il a dû s'arrêter.
3ème tour de nouveau coucou à mon bébé j'attaque comme je peux à bloc, dans la montée ça court toujours, finalement les mollets vont bien.
Sur l'A/R coucou à Coco puis coup de pression, le prez me talonne, je lâche le frein à main et je finis à bloc en 1h22
=> Course finit 41ème en 4h20
Bilan perso : Content de la perf, pas de casse, l'objectif était d'évaluer l'état de forme et préparer Embrun.
Découverte du format XS (c'est duuuur).
Premières courses encouragées par mon bébé 👶
Bilan collectif : Quel kiff de voir autant de Salamandre sur un WE de course, ça donne envie d'y retourner!!
J'ai vu que les jeunes du club étaient très performants!!! Je vais peut être participer le samedi après-midi plutôt que de me faire des kikiroule tout seul 😜😂
Ronan
Compte Rendu de Isa(M/Xs/L):
Un petit condensé des 3 courses déjà magnifiquement décrites par Ronan : des beaux moments avec pleins de supporters divers et variés que je remercie grandement. Un zeste de pression organisationnelle (dur de lever les enfants pour les courses jeunes en les ayant couchés à minuit au retour du M !). Trop sympa de partager le M avec Gwladys, Thierry, Clotilde et Ronan puis le XS avec mes garçons, les jeunes de l’EDT, Clotilde et Ronan après avoir supporté Lulu sur sa course et sa grosse déception d’avoir rater la première place à cause d’un jeune macho qui n’a pas encaissé de se faire doubler par 2 gamines de la caté d’en dessous (et oui, ça commence tôt ce genre d’attitude qu’on retrouve bien trop souvent sur les courses adultes…). S’en suit un bel après-midi au bord de l’Ardèche avec les copains et enfants.
Bravo à Clotilde pour son enchainement M et XS, et pour m’avoir tapée sur les 2 (et non, pas d’excuse de m’être économisée pour tenir les 3 courses, j’ai bien tout donné) !!
Pour finir en beauté avec le L : natation correcte avec un départ 2 min pour les « challengeux » avant la meute, très confort à comparer de la baston du M. Transition calamiteuse à me battre avec mes chaussettes mal préparés puis vélo magnifique avec un petit bémol de me faire snober par 2 salamandres à vélo (après enquête, un des 2 n’était pas du club mais avait emprunté la tenue d’un ancien, quant à l’autre…. Ben c’est pas l’esprit du club…ou alors trop concentré, ne m’a pas calculée…). Heureusement JC est passé par là et a pris quelques secondes dans sa remontada pour un petit encouragement ! Les gorges de l’ardèche sont toujours aussi magnifiques et le retour sur St Martin était top…plus grand monde sur le route à part les pompiers qui remontent pour une chute, petit coup d’angoisse - et si c’était quelqu’un de proche ?
Cap toujours aussi dure mais comme je la connais presque par cœur depuis le temps, pas de surprise et c’est cool de croiser les Fontanilois encore en course. Premier tour un peu plus dur que d’habitude et soupçon de crampes dans les montées (normal vu mon entrainement cap), gestion obligatoire et final à bloc avec remerciements en prime d’un « pas macho » à qui j’ai servi de lièvre depuis la sortie d’Aiguèze et qui a eu la correction de ne pas jouer le sprint. Me voilà rassurée sur la nature humaine .
On couronne cette belle journée par le podium de Coco, encore un bravo !
Un grand merci à la Deyres family pour nous avoir permis de faire le L plus sereinement en jouant les gardes-chiourmes à la maison et à mon chéri qui me supporte tous les jours….(et vice-versa !) et qui a bien assuré sur ce challenge. A bientôt pour le CR d’Embrun je l’espère !
Isa
Compte Rendu de JC (L):
10 juillet 2021, St Martin d'Ardèche, Triathlon longue distance. Un journaliste de l'Equipe témoigne sur la ligne d'arrivée : "Depuis le Barça contre PSG en Ligue des Champions, on n'avait jamais vu une telle remontada".
7h30, c'est parti. Ben voila, quand t'es pas bon nageur, qu'en plus tu décides de te ménager car la course va être longue, que tu choisis un lièvre qui tortille vers les berges à la pêche aux truites fario et même que tu te permets de nager en admirant les falaises de calcaire qui dominent Saint Martin, que tu es trop bien dans cette eau chaude et limpide, ben tu sors 418ème sur 484 concurrents, loin derrière la dizaine de salamandres.
La remontada de ouf. J'adore les transitions, je mange 45 adversaires en 2 minutes. Et puis y'a des montées, tout plein, magnifiques, ça sent le thym et la lavande et je remonte 95 cyclistes, en fait bien plus mais je descends comme un papy, coucou à Isabelle et hop encore 5 de mangés à la deuxième transition et c'est parti dans les ruelles de Saint Martin, passerelle de canoës, trop jolie, escaliers vers le village escarpé d'Auguèze, trop mortel, Ronan me tapote dans le dos, je le laisse partir, je veux pas le démoraliser alors qu'il revient sur Rémy, et pour finir je rattrape 32 coureurs à pied.
Trop content. Je finis dans la première moitié, c'est pas si souvent, deuxième en V5, le premier intouchable. Mathématiquement au rythme de mes remontées j'aurai rejoint Bruno si la course avait été deux fois plus longue, certains objecteront que c'est pas possible en courant moins vite que lui, fake news !
Et Tic retrouve Tac. JB est encore plus euphorique, il fait un top 102, la meilleure course de sa vie, 95ème en vélo. Photo de club, heureux. On rejoint Greg pour le repas sous chapiteau généreusement offert par des bénévoles super sympas et aux petits soins, jamais vu un plateau repas pareil. Non seulement ce triathlon est peut-être le plus beau de France dans un cadre idyllique avec un parcours plein de créativité mais en plus l'accueil des ardéchois est sans pareil. Ça donne envie de revenir et d'imiter les cadors du club avec le challenge des 3 courses du week-end.
Rendez-vous à l'Alpe d'Huez. Dans trois semaines, rendez-vous sur les 21 virages, j'espère que ça va monter.
JC
Compte Rendu de Greg (L):
Hello la meute,
après une récup un peu difficile pendant 3 jours suite au S+M de Roybon, me voilà prêt pour le L de l’Ardèche, après une semaine bien pleine et endiablée (formation pro 3 jours dans le sud, resto, anniv, etc.), je passe vite fait faire un coucou/repas aux enfants chez les grands-parents et hop, dans la voiture la veille de la course (peur des bouchons à Valence le matin même). P'tit lit improvisé dans le Tiguan en mode "break/fourgon"). Bonne mais courte nuit, RDV avec Ronan La Machine Bretonne pour récupérer mon dossard, et bim on est dans le parc. Le soleil est là, enfin pas de pluie, c'est le 1er triathlon sur mes 6 dernières courses... classe. Bonne humeur, excellente ambiance, pleins de salamandres, tout ce qu'il faut pour passer une belle journée de triathlon....
Objectif: travailler les enchaînements pour prépa IM, nager "fort", pédaler sur un bon rythme, courir vitesse IM du 1er semi (11,5 km/h) en essayant de ne pas trop se cramer (la semaine d'entraînement et les suivantes sont importantes...)
Nat: je me place devant pour essayer de partir vite. Comme prévu, ça part tous les uns sur les autres, grosse machine à laver comme je n'avais pas connu depuis longtemps. J'avais oublié... mais globalement les pingouins essaient plutôt de s'éviter que de se monter dessus comme parfois. Ça reste l’enfer, bouée à 50m qui n'arrange rien. Il faudra attendre 300m pour commencer à nager sans boire une tasse ni prendre une beigne ni être à 200 pulses pour ne pas avancer... Impossible de s'orienter, obliger de suivre le mouvement... je suppose qu'ils visent tous le même point que moi alors allons-y tous ensemble ! Retour agréable dans le courant, quelques minutes dans la peau d'un vrai nageur c'est cool ! Je sors en 27'32 (84e temps/480), satisfait, objectif atteint.
T1: correcte, je croise Bruno juste en face de moi qui sors juste derrière, je double Ronan parti 2 minutes avant, mais il ne m'entends même pas l'encourager... il est à bloc
Vélo: les jambes sont bonnes, les fessiers un peu moins mais ça va chauffer tout doux. Ronan me double dès le 2e kil sur un bon rythme, Bruno me double comme une balle 1' après. Vers le 35e kil c'est JB qui me double, on papote vite fait plus il file. Quelques minutes après c'est Gaston le doc qui me double. Là je me dis "je sais que les collègues ont un super niveau vélo... mais j'avance ou je dors" ? Ben non, j'avance pourtant, la moyenne est très bonne pour moi ! Je termine sur un bon rythme, les montées c'est dures et je me fais doubler doucement, les descentes je me régale et reprends du monde à chaque fois et les jambes répondent encore pas trop mal. Je rattrape JB 3 km avant le parc. Je ne sais pas s'il a craqué ou s'il gère... sûrement un peu des 2 ! ! ! Je termine 87e en 2h32' (114e temps vélo à + de 30 km/h de moyenne pour 77 km / 1200 D+). Bien content de cette partie, objectif atteint.
T2: efficace (60e temps ;-) )
CAP: bon ben là c'est pas trop mon point fort. Le parcours est sympa mais exigeant, je décide tout de suite de marcher dans les longs escaliers pour courir sur tout le reste du parcours. Je ne pars pas trop vite car l'objectif est de ne pas craquer sur le 3e et garder le même rythme sur toute la cap. Pas mal d'encouragement des Serve + Trouf + Lolo + têtes connues, c'est cool. La chaleur arrive mais ça passe, des jets d'eau + ravito font le job. Je termine en 1h42 et 189e temps (10,8 km/h de moy, je considère que vu le parcours ça équivaut bien à un 11,5 km/h sur plat) donc satisfait. Finalement je ne termine pas à l'agonie et les jambes pas trop dures mais je n'aurais pas pu faire beaucoup mieux sur ce profil (c'est pas mon profil de cap ;-) ).
Au final 139e/480 donc fin du 1er tiers, c'est mieux que d'habitude plutôt haut du second tiers, donc globalement bien satisfait ! A refaire l'an prochain car le site est top.Bonne course de prépa comme dirait La Machine !
Je voudrais tout de même souligner les grosses perf de ce L et des points notables:
Bruno: 9e temps vélo (35 km/h de moy), ça envoie du bois !
Ronan: 41e place au scratch après le M + XS les jours précédents, quelle progression de semaine en semaine. Ça promet pour la suite !
Le prez: 46e au scratch après le M + XS les jours précédents -> lui c'est comme le vin, il se bonifie en vieillissant, de plus en plus fort, impressionnant le mec !
JB: top 20%, c'est pas donné à tout le monde...
Gaston le doc: 45e temps vélo et très beau classement, bravo.
Coco pour son classement caté (on commence à être habitués ... ;-) )
Isa: quelque soit le classement, enchaîner ces 3 courses exigeantes en 3 jours... il faut la condition et le morale !
JC: 2e V5... mine de crayon, bravo mec.
Un grand merci à tous pour m'avoir incité à venir et pour avoir partagé cette journée tous ensemble.
++
Greg
Compte Rendu de Corinne (L):
Les copains étaient là finalement, tous là. Mais pas de copines à côté de moi dans le parc. La seule qui était présente sur l’épreuve était en mode challenge. Et là respect. Parce que le challenge, c’était enchainer 3 courses mais pas que… C’était aussi gérer les 3-4 chouchous qui courent, veiller à l’intendance et je dois en oublier… La sieste se sera dans 10 ans.
Pensée spéciale également aux jeunes mamans qui d’une main poussaient énergiquement une poussette à la recherche stratégique du meilleur poste d’encouragement et dans l’autre main un téléphone pour ne pas rater un instant. J’en ai même vu une qui courait avec un enfant sur le dos (je ne sais pas qui lui fait sa préparation marathon, mais c’est étrange comme entrainement). Et mon Lolo, tranquille sous son arbre, absorbé dans un policier danois qui parfois relevait la tête pour un petit « allez allez ».
Le parcours de ce triathlon est exceptionnel que ce soit dans l’eau, sur les routes ou dans Aigueze. Les nanas, n’ayez pas peur de la machine à laver, il y a moyen de trouver le programme sans essorage.
Je souhaite à tous.tes une belle récupération. Et fin Aout, j’espère pouvoir vous inviter à la maison pour une brochette partie géante (oui Nico, je rêve, mais j’aime bien rêver…), j’ai une bouteille de 2 L de rosé à partager (entre autres) et je vais attendre que les embrun.wo.mans en aient terminé.
En attendant, passez un bel été et prenez soin de vous.
Coco
PS : je ne vous transmets pas les photos faites par mon Lolo car ce ne sont que des photos de paysage…voilà. Quand je vous disais que le parcours était magnifique.
Compte Rendu de Nico Se (L):
A mon tour de trouver 5 min pour faire un CR.
Triathlon L des gorges de l’Ardèche en préparation d’Embrun.
Heureusement qu’il y avait celui-là, vue que Doussard a été annulé…euh …. Reporté…. Bref… Passons…
Que dire à part « qu’est ce que ça fait du bien d’accrocher un dossard ».
Petit week end prolongé au soleil, en camping avec des gamins heureux comme jamais de passer du temps sous une tente.
Après avoir encouragé ma chérie et les autres Salamandres sur le M(s) et Xs, à mon tour de prendre du bon temps.
Sur le parc on est groupé entre salamandre, ça fait plaisir.
Les reflexes de préparations reviennent vites, rien ne manque. Ah si une semelle pour mes chaussures de vélo… bon pas grave… j’ai fait pire.
On attend groupé un bon moment pour bien diffuser le variant delta (quid du pass sanitaire sur ce genre d’épreuve ???? ).
Interdiction de s’échauffer, ben oui c’est bien connu, vaut mieux partir à fond dès le début, c’est la base du sport !
Nat 30min :
Pour une fois ça se passe bien. J’y vais tranquille, je me glisse derrière la masse pour me protéger du courant. Puis quand à l’approche de la bouée de retournement je sens le courant, j’engage mes pieds.
Retour dans le courant ou j’ai l’impression de glisser comme une anguille. Je force pas trop et je sors frais de l’eau. Pour une fois que je ne suis pas entrain de reprendre mes esprits et me faire réanimer.
Merci Alizée pour les entrainements !
Sortie nat 220.
T1 :
Bon la, cool, cool.
Je bois, je discute, je prends le temps de mettre des chaussettes, de mettre des manchettes (oui, oui, 2 min de perdu). Enfin rien ne sert de partir à point, il vaut mieux courir. Euh… Mais courir confort !
Je perds 44 places…
Vélo : 2h21 min.
Je commence par prendre le temps de remonter mes manchettes, le mélanomes des avants bras, ça ne prévient pas.
J’ai l’impression de partir cool car je rattrape pas grand monde… En fait je force.
Je passe Isa et JD puis je me dis que je ne rattraperai plus personnes.
A ma grande surprise je passe Coco en montée puis Greg.
Le temps que je me ravitaille il me repasse puis je profite du sien pour faire l’Under Cut’.
La je me dis « allé mec, envoie, faits toi plaisir ». Donc j’envoie. Comme j’avais pas du tout regardé le profil et que je pensais finir par 35 km de plat, je me retrouve piégé dans une « petit montée » que je fais à bloc. Les jambes sont ok donc on y va. Sauf que les 330 watts m’ont piégés, à 500m de la fin les quadri crampent, aie aie la course à pied….
Je finis entre relance et relance…
45 ème temps vélo, finalement
J’ai gagné 180 places.
Je suis 76
T2 :
Je bois, je discute, je fais mes lacets, je mange….
Bref… rien ne sert de …. Ok vous avez compris….
CAP : Et la c’est le drame.
1h41
Dès le début y a plus de quadri. Comme j’ai une belle foulée bien terrienne avec un beau talon et une belle propulsion via mes quadri, autant dire NICKEL !
Pause pipi au premier bois, et ça repart.
Trop cool sur les canoés, on a l’impression de rebondir.
Premier tour à papoter avec d’autres concurrents, à croiser des salamandres, à éviter la blessure.
Deuxième tour à faire Idem, à modifier ma foulée pour limiter mes quadri, a avoir mal aux ischio du coups…
Troisième tour à avois une douleur toute spéciale sur le haut de la fibula qui me met à l’arrêt, JD me dépasse à ce moment-là. Bon je repars alors.
Je finis avec les jambes en bois mais pouvant encore courir un bon moment, le cardio qui ne monte pas. J’ai couru comme si dans ma tête il restait 40 km, et surtout sans vouloir me blesser.
Un mec tape un sprint pour finir 112 et moi 113. JE me dis alors « faut que j’amène une carte de visite, car ce genre de mec c’est mon font de commerce ».
Je rejoins les autres, content de les voir, content d’avoir les encouragement de ma petite famille et de mon papa.
Au final :
Superbe triathlon, superbe ambiance, un Week end de 3 jours qui ressource comme des vacances de 3 semaines.
Objectif atteint : faire une CAP en étant cramé…..
Bravo à toutes les salamandres et surtout les challengers !!!!!!!
Nico Se
Compte Rendu de Bruno (L):
Le tri d Ardèche. Cadre magnifique, l occasion d un week-end en famille et de retrouver les copains. J ai bien failli jamais arriver. crevaison en voiture☹...
Nat correcte vu l entraînement... les cannes en vélo... souple dans les bosses et grosses relances en haut. Un coucou aux potes au passage. Ps: si je réponds pas, c'est que je suis à fond. La fin de parcours me semble longue avec des grands faux plats, je reste à fond et la route est coupée à la descente, le top😊. Je double encore quelques concurrentes et concurrents qui roulent forts, j en déduis que je me rapproche de la tête de course. On m annonce 15ème. Je suis content. 😁
Cap 1er tour bien, je reprends mm une place, je coince un peu 2 et 3 ème tour et je suis obligé de faire tous les ravitos... pour finir 22ème.
Bravo à tous les copains et merci aux partenaires d entraînement "les lundis Romu" et ma femme et mon fils en cap...
Compte Rendu de JB(L):
Etant tellement bon en transition, normal que je sois le dernier à faire mon CR.
C’est donc heureux qu’avec JC on se présente pour la 1ere fois sur ce triathlon, définitivement l’un des plus beaux de France.
Heureux de retrouver les autres salamandres et d’entendre leurs exploits de leurs challenges, ils sont chauds, clairement,
heureux d’être juste à côté de Bruno dans le parc me disant que je ne le verrai qu’à ce moment là.
Je suis parti pour 6 heures !
Triathlon, 3 objectifs simples :
1/ Profiter !
2/ Profiter !!
3/ Profiter !!!
Contrat largement rempli.
Natation : je laisse partir les foufous devant, mais je galère à poser ma nage les 10 premières minutes, je n’avance pas, on me passe dessus, je bois la tasse, je ne vois rien, le soleil rasant est sur ma droite, et je lève ma tête toujours à droite, j’ai des hallucinations en voyant des gars qui marchent sur l’eau, puis je comprends quand mes doigts touchent les cailloux en nageant.
Aller JB, profites ! Il parait que tu es fan pourtant.
Puis tout va mieux une fois le virage à 180°, lorsque le courant me pousse (bah oui, j’avais déjà oublié ce paramètre à l’aller…),
je me sens comme Mickael Phelps, sauf que le gars que je drafte nage mieux que lui, je ne dois pas avoir de chance…
Je sors en 31 minutes, 220ème, super content de moi.
T1 : aïe… pourtant JC m’a refilé sa bible sur ses 50 tuyaux.
Certes je ne pose plus ma nappe Vichy pour piqueniquer comme au début, mais je merde encore.
Je mets mon sandwich, ma banane, mes barres, mes patates au sel dans mes poches (Rémy, y avait pas de place pour la petite bouteille de rouge dans la trifonction), et là tout tombe par terre quand je me mets à courir. Alors forcément y en a un qui fait tomber mon vélo quand je tente de ramasser mes provisions comme si je sortais de chez Carrefour.
La prochaine fois, je prends un sac à dos 50 litres, ce sera plus simple.
Bref, je perds 12 places.
Vélo : là, avec un terrain de jeu pareil, je sais que je vais me régaler.
Les jambes sont là, le cardio haut mais j’avale les km et quand les fusées me dépassent avec leur sublime vélo de chrono, je les rattrape dès que ca monte. Cool ! Et ca monte beaucoup !!
Nico me dépose, je rattrape Greg, et je file à 31km/h de moyenne, je m’étonne moi-même, et je me dis que ca va être en dessous de 5h au total.
Alors certes, je ne t’ai pas vu Isabelle en te doublant (du snobisme ? franchement…), je ne sais pas si c’est à ce moment là où j’ai fait tomber mon sandwich d’ailleurs, mais j’ai vu le Pont d’Arc JC, à droite !
Greg me dépasse, il me pense dans le dur, comme les 119 athlètes devant moi à ce moment là.
Je commence à faire des calculs : j’ai doublé 112 personnes, suis 120è, donc à se train là, je dépose Ronan Rémy et Greg, suis large !
Merde, bin non, après c’est la CAP, ca change tout.
Je calme un peu le tempo sur la fin pour me préserver, car c’est là que tout peut se compliquer et je veux bien finir.
T2 : je cherche ma nappe à carreaux, elle n’est pas près de mon vélo, ni sous mes baskets, je vais voir dans mon sac à 10 mètres de là, elle n’est pas là non plus…
Zut je l’ai oublié dans le voiture. Tant pis.
Bref je perds 5 places.
CAP : parcours fantastique !
J’ai adoré courir sur le pont bateau, marcher dans les escaliers, courir dans la vielle ville bondée de supporters au bord des terrasses des restos. D’ailleurs tous ces « vas y mon chéri », « papa t’es le meilleur », je les ai pris pour moi, et ca m’a boosté !
Je redouble Greg, je rattrape Nico qui a l’air de souffrir de son mollet, zut…
Cette fois ci je te vois Isabelle, 2 fois, je t’encourage, 2 fois, (pour un snob, c’est pas mal quand même, non ?), et je vois aussi le Ventoux au loin quand nous sommes au milieu des vignes, trop beau !
Bref je profite.
Les jambes tiennent le coup, je boucle la CAP en 1h34, j’ai gagné 23 places et fini 102ème, en 4h39 trop trop content !
Toutes ces séances de SV1 et SV2 du samedi matin ont clairement payé, merci JC !!
Et tout ca se termine avec un banquet bien sympa entre salamandre, que du bonheur !!
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